Na ospalost si často stěžuje mnoho kojících matek. Zdravotní stav, náročný životní styl, hormonální změny a vaše fyzické prostředí přispívají k pocitům ospalosti a únavy při kojení. Uvolnění vašich obvyklých standardů, co nejvíce odpočinku a výživná strava během kojení vašeho dítěte vám mohou pomoci ušetřit energii a doplnit zásoby vašeho těla.
Zdravotní stavy
Zotavení po porodu císařským řezem a užívání silných léků proti bolesti po operaci může způsobit ospalost při kojení. Pokud jste během těhotenství trpěla anémií, není pociťování ospalosti během prvních týdnů kojení vašeho dítěte neobvyklé. Ztráta krve během porodu vašeho dítěte také způsobuje ospalost během prvních dnů kojení vašeho novorozence, dokud vaše tělo nedoplní zásoby krve. Pokud se vaše ospalost během několika týdnů po porodu nezlepší nebo pokud pociťujete ospalost spolu se změnami nálady, když je vašemu dítěti několik měsíců, poraďte se se svým lékařem ohledně vyšetření na poporodní depresi.
Stále rozkolísané hormony
Žádná energie, nedostatek výdrže a únava
Více informací
Vaše tělo uvolňuje oxytocin a prolaktin během každého kojení. Tyto hormony nejenže signalizují vašemu tělu, aby produkovalo a uvolňovalo mléko, ale také podporují pocit uvolnění a mateřské lásky, vysvětluje doktorka Sarah Buckley na webových stránkách Mother and Child Health. Po porodu se u některých matek objevuje dysfunkce štítné žlázy, například hypotyreóza, která způsobuje výraznou ospalost v průběhu celého dne. Pokud je vaše ospalost silná a přetrvává, poraďte se se svým lékařem.
Vlivy prostředí
Místo, kde kojíte své dítě, je často spouštěčem ospalosti. Ulehnutí ke kojení v pohodlí postele s využitím polohy na boku často vede k usnutí matky i dítěte, zejména při kojení v noci, kdy je ve zbytku domu klid. Houpání na kluzáku s nohama opřenýma o otoman během kojení vás uvolňuje rytmickým pohybem a těsným teplem dítěte u vaší kůže, což způsobuje ospalost. Pozorování ospalého dítěte během kojení může způsobit, že budete sama ospalá.
Životní styl
Bolest hlavy a únava při kojení
Zjistěte více
Kojení vašeho dítěte spotřebuje značné množství vašeho času a energie. Konzumace nekvalitní stravy během kojení vyčerpává zásoby vitamínů a minerálů ve vašem těle, což vede k ospalosti a únavě. Pokračování v užívání prenatálních vitamínů pomáhá doplnit živiny ve vašem těle. Nedostatek spánku v důsledku nepředvídatelných spánkových návyků vašeho dítěte nebo častého probouzení ke kojení může také přispět k vašim únavovým záchvatům. Snaha dělat příliš mnoho věcí, například stíhat domácí práce nebo přijímat návštěvy, způsobuje u mnoha kojících matek pocit trvalé ospalosti a únavy.
.