Tripboba.com – Il Twerking può essere diventato abbastanza virale, da TikTok a Instagram, un sacco di persone là fuori sembrano mostrare la mossa sexy sulle loro piattaforme di social media. Questa divertente mossa, che consiste nell’accovacciarsi in basso e nel muovere il sedere avanti e indietro in un movimento stranamente ipnotico, può essere fatta risalire a New Orleans negli anni ’90.
Divenne la mossa di danza per uno stile energico di hip-hop chiamato Bounce. Il twerking è rimasto relativamente underground fino a quando non è diventato virale nel 2013, grazie alla performance volgare di Miley ai VMA.
Se pensate che il twerking sia solo una mossa stravagante che la gente fa per fare sensazione mostrando le proprie tette online, allora dovete riconsiderare la cosa. Negli ultimi anni, il twerk si è evoluto da una sensazione virale su internet a uno stile legittimo di allenamento di danza!
Non date mai per scontato che si tratti solo di un leggero booty shaking a ritmo di hip hop, il twerking è infatti un allenamento estremamente impegnativo da non prendere alla leggera!
Il twerking non è il vostro tipico esercizio, ma c’è solo molto divertimento nell’incorporare questa mossa alla vostra routine di allenamento! Questa danza sexy ti aiuta ad attivare muscoli che non sapevi esistessero, facendo tremare la parte inferiore del corpo più della giornata delle gambe in palestra!
Quindi, togli i tuoi dubbi e impara a fare twerk per il tuo allenamento! Non c’è niente di meglio della gioia di migliorare la tua forma fisica generale mentre ti muovi sensualmente con la tua musica preferita, contemporaneamente!
Come fare twerk tutorial
Se sei nuovo al twerking e ti stai chiedendo come fare twerk per principianti, allora non preoccuparti! Ti abbiamo coperto con questi facili tutorial per imparare come twerkare passo dopo passo!
Lo squat e lo shake twerk
Foto di Amira Rosenbush da Flickr.
Impariamo prima il movimento base del twerk! È facile: devi solo accovacciarti e scuotere il tuo sedere! Ok, tutto potrebbe essere divertente e giochi quando hai un grande culo, ma come se tutto quello che hai è un piccolo sedere? Per chiunque si chieda come twerkare con un piccolo ma, non c’è bisogno di preoccuparsi, si può ancora rock questa mossa! Questo twerk è anche considerato meno sessualmente provocatorio, quindi sarà un inizio perfetto per incorporare questa mossa nella vostra routine di allenamento.
Passo 1. Per prima cosa, mettiti in una posizione accovacciata. Assicurati di essere basso a terra in modo da essere a terra e facilmente bilanciato. Tieni le ginocchia dietro le dita dei piedi per evitare qualsiasi infortunio. Stai in piedi con le gambe divaricate, più basso a terra, con i piedi rivolti in fuori per aiutarti a mantenere l’equilibrio una volta che inizi a muoverti.
Step 2. Ora, inizia a schioccare il tuo sedere verso l’esterno. Mettiti nella posizione che sembra che tu stia per sederti su una sedia (pensa alla “posizione della sedia” nello yoga) e concentrati sul tuo sedere come “attrazione” principale. Tieni le ginocchia piegate e metti le mani sui fianchi. Tenete la parte superiore del corpo abbastanza dritta e guardate dritto davanti a voi.
Passo 3. Scuoti il sedere avanti e indietro. Premi i tuoi pollici nelle ossa del sedere per aiutare a spingere i tuoi fianchi in avanti se ti stai muovendo in avanti. Per muovere il tuo sedere indietro, usa le altre dita per tirare indietro le ossa dell’anca per aiutare il tuo sedere a muoversi all’indietro. Se volete praticare il twerk di Miley, muovete i fianchi rapidamente da destra a sinistra. Schiocca il tuo sedere su e giù, inarcando e raddrizzando la schiena per un twerk standard.
Il wall twerk
Foto di luisgavilan da Flickr.
Una volta che hai imparato le basi su come twerkare, è ora di provare le altre varianti! Il wall twerk richiede di camminare con i piedi sul muro, quindi assicurati di avere una forte presa sul pavimento per darti l’equilibrio necessario. Ecco come eseguire il twerk correttamente:
Passo 1. Mettiti a circa due piedi di distanza da un muro robusto, rivolto verso il muro.
Passo 2. Mettere le mani sul pavimento. Metti tutte le mani a terra per darti l’equilibrio di cui hai bisogno. Tieni il tuo sedere in alto per facilitare l’appoggio delle gambe. Le tue mani dovrebbero essere giù circa un piede davanti ai tuoi piedi, alla larghezza delle spalle. Quando metti entrambe le mani a terra, sposta il peso dalle gambe alle mani.
Passo 3. Posiziona una gamba sul muro, portala lassù finché non ti senti stabile, e poi sposta l’altra gamba su per unirla. I tuoi piedi dovrebbero essere larghi, a circa un piede per ogni anca. Appoggia saldamente le dita dei piedi al muro e pratica l’inarcamento della schiena e l’allargamento. Tieni le braccia e la parte superiore del corpo forti e stabili mentre esegui il movimento base del twerk (tranne che questa volta, sei su un muro).
Questo tipo di twerk è troppo rischioso e non è destinato ai dilettanti, quindi se stai ancora imparando come twerkare ad un livello base, puoi invece fare il twerk delle mani a terra. Devi solo mettere le mani a terra, piegarti in avanti e schioccare il sedere.