Tripboba.com – A twerking eléggé vírusszerűvé válhatott – a TikToktól az Instagramig, úgy tűnik, rengetegen mutatják be a szexi mozdulatot a közösségi médiaplatformokon. Ez a mulatságos mozdulat, amelynek lényege, hogy mélyen leguggolunk, és furcsán hipnotikus mozdulatokkal előre-hátra pattintjuk a fenekünket, a 90-es évekbeli New Orleansba vezethető vissza.
Ez lett a hip-hop egy energikus stílusának, a Bounce-nak a táncmozdulata. A twerking viszonylag underground maradt egészen addig, amíg 2013-ban vírusként el nem terjedt, köszönhetően Miley mocskos előadásának a VMA-n.
Ha azt hiszed, hogy a twerking csak egy trükkös mozdulat, amit az emberek azért csinálnak, hogy szenzációt szerezzenek azzal, hogy megmutatják a popsijukat az interneten, akkor újra át kell gondolnod. Az elmúlt néhány évben a twerkelés vírusos internetes szenzációból egy törvényes táncos edzésstílussá fejlődött!
Ne feltételezd, hogy csak egy kis könnyű fenékrázásról van szó hip-hop ütemekre, a twerkelés valójában egy rendkívül kihívást jelentő edzés, amit nem szabad félvállról venni!
A twerkelés nem egy tipikus edzés, de nagyon is szórakoztató, ha beépíted a mozdulatot az edzésrutinodba! Ez a szexi tánc segít aktiválni olyan izmokat, amelyekről nem is tudtad, hogy léteznek – az alsótestedet jobban megrázza, mint a lábnap az edzőteremben!
Szóval, oszlasd el a kételyeidet, és tanuld meg, hogyan kell twerkelni az edzéshez! Nincs annál nagyobb öröm, mint amikor egyszerre javíthatod az általános fittségedet, miközben érzékien groove-olsz a kedvenc zenédre!
Hogyan kell twerkelni bemutató
Ha új vagy a twerkelésben, és azon gondolkodsz, hogyan kell twerkelni kezdőknek, akkor ne bosszankodj! Ezekkel az egyszerű útmutatókkal segítünk, hogy lépésről lépésre megtanulj twerkelni!
A guggoló és rázó twerk
Fotó: Amira Rosenbush a Flickrről.
Lássuk először az alap twerk mozdulatot! Könnyű – csak le kell guggolnod és rázni a popsidat! Oké, minden lehet, hogy móka és kacagás, ha nagy feneked van, de hogyan, ha csak egy kis popsid van? Aki azon gondolkodik, hogyan kell twerkelni egy kis fenékkel, nem kell aggódnia, még mindig tudod rockolni ezt a mozdulatot! Ez a twerk a legkevésbé sem számít szexuálisan provokatívnak, így tökéletes kezdet lesz, hogy beépítsd ezt a mozdulatot az edzésrutinodba.
1. lépés. Először is, menj guggoló helyzetbe. Ügyeljen arra, hogy alacsonyan legyen a talajon, hogy földet érjen és könnyen egyensúlyban legyen. Tartsd a térdeidet a lábujjaid mögött, hogy elkerüld a sérüléseket. Álljon széttárt lábakkal, lejjebb a talajra, a lábfejeivel kifelé fordulva, hogy segítsen megtartani az egyensúlyát, amint elkezd mozogni.
2. lépés. Most kezdd el kifelé pattintani a fenekedet. Kerülj olyan pozícióba, mintha egy székbe készülnél beleülni (gondolj a jógában a “székpózra”), és koncentrálj a fenekedre, mint a fő “attrakcióra”. Tartsd behajlítva a térdeidet, és tedd a kezeidet a csípődre. A felsőtestedet tartsd elég egyenesen, és nézz egyenesen előre.
3. lépés. Rázd a popsidat előre-hátra. Nyomd a hüvelykujjaidat a fenékcsontjaidba, hogy segítsd a csípődet előrefelé tolni, ha előrefelé mozogsz. Ha hátrafelé akarod mozgatni a fenekedet, a többi ujjaddal húzd vissza a csípőcsontjaidat, hogy segítsd a fenekedet hátrafelé mozogni. Ha Miley twerkjét szeretnéd gyakorolni, mozgasd a csípődet gyorsan jobbról balra. A normál twerkhez pattintsd fel és le a fenekedet, a hátadat pedig íveld és egyenesítsd ki.
A fali twerk
Fotó: luisgavilan a Flickrről.
Ha már megtanultad az alapokat a twerkelésről, itt az ideje, hogy kipróbáld a többi variációt! A fali twerkhez fel kell sétálnod a lábaddal a falon, ezért győződj meg róla, hogy erős fogásod van a padlón, hogy megadhasd az egyensúlyt, amire szükséged van. Íme, hogyan kell helyesen végrehajtani a twerket:
1. lépés. Állj körülbelül két méterre egy erős faltól, a fal felé fordulva.
2. lépés. Tedd a kezeidet a padlóra. Tegye az egész kezét a földre, hogy megadja a szükséges egyensúlyt. Emeld magasra a fenekedet, hogy könnyebben fel tudd emelni a lábadat. A kezeid legyenek lent körülbelül egy lábnyira a lábad előtt, vállszélességben. Ahogy mindkét kezed a földre helyezed, helyezd át a súlyt a lábaidról a kezeidre.
3. lépés. Helyezd az egyik lábadat a falra, addig tartsd fent, amíg stabilnak nem érzed, majd a másik lábadat is vidd fel, hogy csatlakozzon hozzá. A lábaid legyenek szélesen egymás mellett, körülbelül egy lábnyira mindkét csípőtől. A lábujjaidat szilárdan rögzítsd a falon, és gyakorold a hátad meggörbítését és hallgatásaidat. Tartsd erősnek és stabilnak a karjaidat és a felsőtestedet, miközben az alapvető twerk mozdulatot végzed (kivéve, hogy ezúttal a falon állsz).
Ez a fajta twerk túl kockázatos, és nem amatőröknek való, ezért ha még csak alapszinten tanulod a twerkelést, akkor inkább a földön lévő kezekkel twerkelj. Csak le kell tenned a kezed a földre, előre kell hajolnod, és ki kell pattintanod a fenekedet.