Tripboba.com – Twerking is misschien wel helemaal viraal gegaan – van TikTok tot Instagram, veel mensen lijken te pronken met deze sexy beweging op hun sociale media-platforms. Deze grappige beweging, waarbij je laag hurkt en je kont heen en weer beweegt in een vreemde hypnotiserende beweging, kan worden teruggevoerd naar New Orleans in de jaren 90.
Het werd de go-to dansbeweging voor een energieke stijl van hiphop genaamd Bounce. Twerking bleef relatief underground totdat het in 2013 viraal ging, dankzij Miley’s raunchy optreden tijdens de VMA’s.
Als je denkt dat twerking gewoon een gimmicky move is die mensen doen om sensatie te krijgen door online met hun booties te pronken, dan moet je dat nog eens heroverwegen. In de afgelopen jaren is twerken geëvolueerd van een virale internetsensatie tot een legitieme stijl van dansworkout!
Neem nooit aan dat het alleen gaat om wat licht booty shaken op hip hop beats, twerking is in feite een extreem uitdagende workout die niet licht opgevat moet worden!
Twerking is niet je typische oefening, maar er is gewoon veel plezier in het opnemen van de beweging in je workout routine! Deze sexy dans helpt je spieren te activeren waarvan je niet wist dat ze bestonden, waardoor je onderlichaam meer schudt dan benenwerkdag in de sportschool!
Dus, neem je twijfels weg en leer hoe je moet twerken voor je workout! Er gaat niets boven het verbeteren van je algehele conditie en tegelijkertijd sensueel grooven op je favoriete muziek!
How to twerk tutorial
Als je nieuw bent met twerken en je afvraagt hoe je moet twerken voor beginners, dan hoef je je geen zorgen te maken! We hebben je gedekt met deze eenvoudige tutorials om stap voor stap te leren twerken!
The squat and shake twerk
Photo by Amira Rosenbush from Flickr.
Laten we eerst de basis twerkbeweging leren! Het is makkelijk. Je hoeft alleen maar te hurken en met je kont te schudden! Ok, allemaal leuk en aardig als je een grote kont hebt, maar hoe als je alleen maar een kleine kont hebt? Voor iedereen die zich afvraagt hoe te twerken met een kleine kont, geen zorgen te maken, kunt u nog steeds rock deze beweging! Deze twerk wordt ook beschouwd als minst seksueel provocerend, dus het zal een perfecte start zijn om deze beweging in je workout routine op te nemen.
Stap 1. Ten eerste, ga in een squat positie. Zorg ervoor dat u laag bij de grond zit, zodat u geaard bent en gemakkelijk in balans blijft. Houd uw knieën achter uw tenen om letsel te voorkomen. Ga met uw benen wijd uit elkaar staan, lager bij de grond, met uw voeten naar buiten gedraaid om u te helpen uw evenwicht te bewaren zodra u begint te bewegen.
Stap 2. Begin nu uw kont naar buiten te stoten. Ga in een positie zitten die eruit ziet alsof u op het punt staat in een stoel te gaan zitten (denk aan “chair pose” in yoga) en concentreer u op uw achterwerk als de belangrijkste “attractie”. Houd je knieën gebogen en plaats je handen op je heupen. Houd uw bovenlichaam mooi recht en kijk recht vooruit.
Stap 3. Schud uw billen heen en weer. Druk uw duimen in uw billen om te helpen uw heupen naar voren te duwen als u naar voren beweegt. Om je kont naar achteren te bewegen, gebruik je je andere vingers om je heupbotten naar achteren te trekken om je kont naar achteren te bewegen. Als je Miley’s twerk wilt oefenen, beweeg je heupen dan snel van rechts naar links. Doe je booty op en neer, buig en strek je rug voor een standaard twerk.
The wall twerk
Photo by luisgavilan from Flickr.
Als je de basis hebt geleerd over hoe je moet twerken, is het nu tijd om de andere variaties uit te proberen! De wall twerk vereist dat je met je voeten tegen de muur oploopt, dus zorg ervoor dat je een sterke grip op de vloer hebt om je de balans te geven die je nodig hebt. Hier is hoe je de twerk goed uitvoert:
Stap 1. Sta ongeveer een meter van een stevige muur vandaan, met je gezicht van de muur af.
Stap 2. Leg uw handen op de grond. Leg je handen op de grond om je de balans te geven die je nodig hebt. Doe je kont hoog in de lucht om het makkelijker te maken je benen omhoog te krijgen. Je handen moeten ongeveer een voet voor je voeten, op schouderbreedte van elkaar. Als u beide handen op de grond plaatst, verplaatst u het gewicht van uw benen naar uw handen.
Stap 3. Plaats een been op de muur, zet het daar totdat u zich stabiel voelt, en beweeg dan het andere been omhoog om het erbij te voegen. Uw voeten moeten wijd uit elkaar staan, ongeveer een voet van elke heup. Zet je tenen stevig op de muur en oefen het buigen van je rug en het halzen. Houd je armen en bovenlichaam sterk en stabiel terwijl je de basis twerk beweging uitvoert (behalve dat je deze keer op een muur staat).
Dit type twerk is te riskant en niet bedoeld voor amateurs, dus als je nog steeds leert twerken op een basisniveau, kun je in plaats daarvan de handen op de grond twerk doen. Je hoeft alleen maar je handen op de grond te zetten, voorover te buigen, en je kont te laten knallen.