Tripboba.com – Twerking może mieć poszedł dość wirusowe-od TikTok do Instagram, wiele osób tam wydają się pokazać sexy ruch na swoich platformach mediów społecznościowych. Ten zabawny ruch, który polega na kucaniu nisko i wyskakiwaniu do tyłu i do przodu w dziwnie hipnotycznym ruchu, można prześledzić w Nowym Orleanie w latach 90-tych.
Stał się on ruchem tanecznym dla energicznego stylu hip-hopu zwanego Bounce. Twerking pozostał stosunkowo podziemny, dopóki nie stał się wirusowy w 2013 r., Dzięki raunchy występowi Miley na VMAs.
Jeśli myślisz, że twerking to tylko gimmicky ruch, który ludzie robią, aby zdobyć sensację, pokazując swoje booties online, to musisz ponownie rozważyć to ponownie. W ciągu ostatnich kilku lat, twerk ewoluował z wirusowej sensacji internetowej do uzasadnionego stylu treningu tanecznego!
Nigdy nie zakładaj, że będzie to tylko lekkie kręcenie tyłkiem do hip-hopowych bitów, twerking jest w rzeczywistości niezwykle wymagającym treningiem, którego nie należy lekceważyć!
Twerking nie jest twoim typowym ćwiczeniem, ale jest po prostu dużo zabawy w włączaniu tego ruchu do swojej rutyny treningowej! Ten seksowny taniec pomaga aktywować mięśnie, o których istnieniu nie miałeś pojęcia – Twoje dolne ciało trzęsie się bardziej niż podczas dnia nóg na siłowni!
Odrzuć więc wątpliwości i naucz się twerkować na treningu! Nic nie bije radość poprawy ogólnej sprawności fizycznej, podczas gdy zmysłowo grooving do ulubionej muzyki, jednocześnie!
Jak twerk tutorial
Jeśli jesteś nowy do twerking i zastanawiasz się, jak twerk dla początkujących, to nie martw się! Mamy cię pokryte z tych łatwych tutoriali, aby dowiedzieć się, jak twerk krok po kroku!
The squat i shake twerk
Photo by Amira Rosenbush z Flickr.
Najpierw nauczmy się podstawowego ruchu twerk! To proste – musisz tylko przykucnąć i potrząsnąć swoim tyłkiem! Ok, wszystko może być zabawa i gry, gdy masz duży tyłek, ale jak, jeśli wszystko, co masz jest mały booty? Dla każdego, kto zastanawia się, jak twerk z małym, ale, nie trzeba się martwić, nadal można rock ten ruch! Ten twerk jest również uważany za najmniej seksualnie prowokacyjne, więc będzie to doskonały początek, aby włączyć ten ruch do swojej rutyny workout.
Krok 1. Po pierwsze, wejdź w pozycję przysiadu. Upewnij się, że jesteś nisko przy ziemi, abyś był uziemiony i łatwo zrównoważony. Trzymaj kolana za palcami stóp, aby uniknąć kontuzji. Stań z szeroko rozstawionymi nogami, niżej do ziemi, ze stopami obróconymi na zewnątrz, aby pomóc ci utrzymać równowagę, gdy zaczniesz się poruszać.
Krok 2. Teraz zacznij wyskakiwać swoim tyłkiem na zewnątrz. Ustaw się w pozycji, która wygląda jakbyś miała usiąść na krześle (pomyśl o „pozie krzesła” w jodze) i skup się na swoim tyłku jako głównej „atrakcji”. Trzymaj kolana zgięte i połóż ręce na biodrach. Utrzymuj górną część ciała całkiem prosto i patrz prosto przed siebie.
Krok 3. Potrząśnij swoim tyłkiem tam i z powrotem. Wciśnij kciuki w kości pośladków, aby pomóc popchnąć biodra do przodu, jeśli poruszasz się do przodu. Aby cofnąć się do tyłu, użyj innych palców, aby pociągnąć do tyłu kości biodrowe, aby pomóc w ruchu do tyłu. Jeśli chcesz ćwiczyć Miley’s twerk, poruszaj biodrami szybko od prawej do lewej. Pop swoje booty w górę iw dół, łuku i prostowania pleców dla standardowego twerk.
The wall twerk
Photo by luisgavilan from Flickr.
Odkąd nauczyłeś się podstaw, jak twerk, teraz nadszedł czas, aby wypróbować inne odmiany! Wall twerk wymaga od Ciebie chodzenia stopami po ścianie, więc upewnij się, że masz mocny uchwyt na podłodze, aby zapewnić sobie równowagę, której potrzebujesz. Oto jak wykonać twerk prawidłowo:
Krok 1. Stań w odległości około dwóch stóp od solidnej ściany, twarzą do ściany.
Krok 2. Połóż ręce na podłodze. Połóż całe dłonie na ziemi, aby zapewnić sobie równowagę, której potrzebujesz. Podnieś się wysoko w powietrze, aby ułatwić sobie uniesienie nóg. Twoje ręce powinny być w dół około stopy przed stopami, na szerokość barków. Kładąc obie ręce na ziemi, przenieś ciężar ciała z nóg na ręce.
Krok 3. Umieść jedną nogę na ścianie, podnieś ją tam, aż poczujesz się stabilnie, a następnie przesuń drugą nogę w górę, aby do niej dołączyć. Stopy powinny być szeroko rozstawione, w odległości około jednej stopy od każdego biodra. Oprzyj palce stóp mocno na ścianie i ćwicz wygięcie pleców i halucynacje. Trzymaj swoje ramiona i górną część ciała silny i stabilny podczas wykonywania podstawowego ruchu twerk (z wyjątkiem, że tym razem, jesteś w górę na ścianie).
Ten rodzaj twerk jest zbyt ryzykowne i nie jest przeznaczony dla amatorów, więc jeśli nadal uczysz się, jak twerk na poziomie podstawowym, można zrobić ręce na ziemi twerk zamiast. Musisz tylko umieścić swoje ręce na ziemi, pochyl się do przodu i pop swoje booty.
.