Amikor megtudod, hogy valaki depressziós, nagy a kísértés, hogy azonnal megpróbáld “megoldani” a problémát. Azonban amíg a depressziós személy nem ad engedélyt arra, hogy a terapeutája legyél (barátként vagy szakemberként), addig a következő válaszok nagyobb valószínűséggel segítenek.
Azok a dolgok, amiktől nem éreztem magam rosszabbul, azok a szavak, amelyek 1) elismerik a depressziómat annak, ami (Nem “ez csak egy fázis”) 2) engedélyt adnak a depresszióra (Nem “de miért vagy szomorú?”)
Itt a lista az a.s.d. hozzászólóitól:
1. “Szeretlek!”
2. “Törődöm veled”
3. “Nem vagy egyedül ezzel”
4. “Nem foglak elhagyni/elhagyni téged”
5. “Akarsz egy ölelést?”
6. “Szeretlek (ha komolyan gondolod).”
7. “Ez majd elmúlik, együtt átvészeljük.”
8. “Ha mindennek vége lesz, én még itt leszek (ha komolyan gondolod), és te is.”
9. “Ne mondj semmit, csak fogd a kezem és figyelj, amíg sírok.”
10. “Csak annyit akarok tudni, hogy megölellek és a vállamon sírhatsz…”
11. “Hé, te nem vagy őrült!”
12. “A múlt ereje tükröződjön vissza a jövődben.”
13. “Isten nem kockázik az univerzummal.” – A. Einstein
14. “A csoda egyszerűen egy csináld magad projekt”. – S. Leek
15. “Nem azért vagyunk elsősorban a földön, hogy átlássunk egymáson, hanem hogy átlássuk egymást.” – (valakinek a sig-jából)
16. “Ha az emberi agy elég egyszerű lenne ahhoz, hogy megértsük, túl egyszerűek lennénk ahhoz, hogy megértsük”. – a Prozac egyik kódolója, idézve a “Prozac hallgatása”
17. “Annyi rendkívüli adottságod van – hogyan várhatod el, hogy hétköznapi életet élj?” – a “Kisasszonyok” című filmből (Marmee Jo számára)
18. “Megértem a fájdalmadat és együttérzek”
19. “Sajnálom, hogy ennyi fájdalmad van. Nem foglak elhagyni téged. Vigyázni fogok magamra, így nem kell aggódnod, hogy a fájdalmad esetleg fájdalmat okoz nekem.”
20. “Hallgatom, ahogy beszélsz róla, és el sem tudom képzelni, milyen lehet neked. Egyszerűen nem tudom elképzelni, milyen nehéz lehet.”
21. “Nem igazán tudom teljesen megérteni, hogy mit érzel, de az együttérzésemet fel tudom ajánlani.”
22. “Fontos vagy nekem.”
23. “Ha szükséged van egy barátra….. (és komolyan gondolod)”