Quando você descobre que alguém está deprimido, é tentador tentar imediatamente tentar “consertar” o problema. No entanto, até a pessoa deprimida lhe ter dado permissão para ser seu terapeuta (como amigo ou profissional), as seguintes respostas são mais prováveis de ajudar.
As coisas que não me fizeram sentir pior são palavras que 1) reconhecem a minha depressão pelo que é (Não ‘é apenas uma fase’) 2) dão-me permissão para me sentir deprimido (Não ‘mas porque deveria estar triste?’)
Aqui está a lista de colaboradores para a.s.d.:
1. “I love you!”
2. “I Care”
3. “You’re not alone in this”
4. “I’m not going to leave/abandon you”
5. “Queres um abraço?”
6. “Amo-te (se falas a sério)”
7. “Vai passar, podemos montá-lo juntos”
8. “Quando tudo isto acabar, eu ainda estarei aqui (se falas a sério) e tu também.”
9. “Não digas nada, apenas segura a minha mão e ouve enquanto eu choro.”
10. “Tudo o que eu quero saber é dar-te um abraço e um ombro para chorar…”
11. “Ei, você não está louco!”
12. “Que a força do passado reflicta no teu futuro.”
13. “Deus não joga aos dados com o universo.” – A. Einstein
14. “Um milagre é simplesmente um projecto do tipo “faça você mesmo”.” – S. Leek
15. “Não estamos primariamente na terra para nos vermos uns através dos outros, mas para nos vermos uns aos outros” – (do signo de alguém)
16. “Se o cérebro humano fosse suficientemente simples para entender, seríamos demasiado simples para o entender.” – um programador de Prozac, citado de “Listening to Prozac”
17. “Você tem tantos dons extraordinários, como pode esperar viver uma vida comum?” – do filme “Pequenas Mulheres” (Marmee to Jo)
18. “Eu entendo a tua dor e tenho empatia”
19. “Sinto muito que estejas com tanta dor. Eu não te vou deixar. Vou tomar conta de mim para que não precises de te preocupar que a tua dor me magoe.”
20. “Eu ouço-te falar sobre isso, e não consigo imaginar como é para ti. Só não consigo imaginar como deve ser difícil.”
21. “Não consigo entender completamente o que estás a sentir, mas posso oferecer a minha compaixão.”
22. “Você é importante para mim.”
23. “Se precisares de um amigo….. (e significá-lo)”