Când afli că cineva este deprimat, este tentant să încerci să „rezolvi” imediat problema. Cu toate acestea, până când persoana deprimată nu v-a dat permisiunea de a fi terapeutul ei (ca prieten sau ca profesionist), este mai probabil ca următoarele răspunsuri să fie de ajutor.
Cele care nu m-au făcut să mă simt mai rău sunt cuvintele care 1) îmi recunosc depresia pentru ceea ce este (Nu „este doar o fază”) 2) îmi dau permisiunea de a mă simți deprimat (Nu „dar de ce ar trebui să fii trist?”)
Iată lista celor care au contribuit la a.s.d.:
1. „Te iubesc!”
2. „Îmi pasă”
3. „Nu ești singur în asta”
4. „Nu am de gând să te las/abandonez”
5. „Vrei o îmbrățișare?”
6. „Te iubesc (dacă vorbești serios).”
7. „O să treacă, putem trece peste asta împreună.”
8. „Când toate astea se vor termina, eu voi fi încă aici (dacă vorbești serios) și tu la fel.”
9. „Nu spune nimic, doar ține-mă de mână și ascultă-mă în timp ce plâng.”
10. „Tot ce vreau să știu este să-ți dau o îmbrățișare și un umăr pe care să plâng..”
11. „Hei, nu ești nebun!”
12. „Fie ca puterea trecutului să se reflecte în viitorul tău.”
13. „Dumnezeu nu joacă zaruri cu universul.” – A. Einstein
14. „Un miracol este pur și simplu un proiect de bricolaj.” – S. Leek
15. „Nu suntem în primul rând pe pământ pentru a ne vedea unii prin alții, ci pentru a ne vedea unii prin alții.” – (din sig-ul cuiva)
16. „Dacă creierul uman ar fi destul de simplu de înțeles, noi am fi prea simpli pentru a-l înțelege.” – un programator al Prozac, citat din „Listening to Prozac”
17. „Aveți atât de multe daruri extraordinare – cum vă puteți aștepta să trăiți o viață obișnuită?” – din filmul „Little Women” (Marmee către Jo)
18. „Îți înțeleg durerea și empatizez cu tine”
19. „Îmi pare rău că suferi atât de mult. Nu am de gând să te părăsesc. Voi avea grijă de mine, așa că nu trebuie să-ți faci griji că durerea ta m-ar putea răni.”
20. „Te ascult când vorbești despre asta și nu-mi pot imagina cum este pentru tine. Pur și simplu nu-mi pot imagina cât de greu trebuie să fie.”
21. „Nu pot înțelege cu adevărat pe deplin ceea ce simți, dar îți pot oferi compasiunea mea.”
22. „Sunteți important pentru mine.”
23. „Dacă ai nevoie de un prieten….. (și vorbești serios)”
.