Azt, hogy mennyire jól látsz, nem igazán te választhatod meg. A genetikai lottónak köszönhetően mindannyian vagy tökéletes 20/20-as látással, vagy szörnyű látással végzünk, ami már csak a lézeres látásért könyörög, vagy valami a kettő között.
Míg a látás változásait gyakran nem tudjuk befolyásolni, és a kor előrehaladtával szükségszerűen romlik, van néhány dolog, amit tehetünk. Vagy inkább nem tehetünk. “Anélkül, hogy észrevennénk, rengeteg ártalmatlannak tűnő szokás negatívan befolyásolhatja a látásunkat” – mondja Weslie Hamada, O.D., optometrista és Johnson & Johnson R&D szakértő a SELF-nek. Akár a kontaktlencsével való úszás, akár a rágyújtás egy cigire, jó néhány olyan mindennapi tevékenység van, ami miatt száraz, viszkető szemet, fertőzéseket vagy még rosszabbat okozhat. A probléma (a kellemetlenségeken túl) az, hogy a szemed egészségének elhanyagolása hosszú távon kihathat a látásodra.
Itt vannak azok a dolgok, amiket minél előbb abba kellene hagynod, hogy a lehető legegészségesebb legyen a szemed.
Napszemüveg viselésének elfelejtése
A kiterjedt UV-expozíció károsíthatja a retinát, és végső soron néhány súlyos szembetegség, például a szürkehályog vagy a rendellenes kinövések kockázatának teszi ki magát. “Nagyon fontos, hogy UV-blokkoló napszemüveget viseljünk a szabadban, hogy elkerüljük a károsodást” – mondja Hamada. Tehát minden alkalommal, amikor kimozdulsz a szabadba, vedd elő a napszemüveget a táskádból – ez még fontosabb, mint gondolnád. Ha kontaktlencsét visel, az UV-védelemmel ellátott márka választása további védőréteget jelenthet – az Acuvue (J&J márka) kontaktlencsék minden típusába UV-védelmet építettek be.
A régi kontaktlencsék viselése
Míg ártalmatlannak tűnhet az egynapos kontaktlencsék viselése a második napon, növeli a fertőzés esélyét. “Az emberek hajlamosak sokkal tovább a szemükben tartani a kontaktlencséjüket, mint ameddig a kontaktlencsét szánták, különösen az egynaposokat” – mondja Hamada. “A kontaktlencsében való alvás, a kontaktlencsék megosztása másokkal, vagy a kontaktlencse tokjának néhány hetente történő cseréjének elmulasztása mind-mind súlyos kihágás a szem egészségének megőrzése és a látást zavaró fertőzések elkerülése szempontjából.”
A szemed dörzsölése
Ez lehet, hogy egy pillanatra megkönnyebbülést ad, de a szemedbe is szennyeződéseket és baktériumokat juttatsz, amikor dörzsölöd. “Baktériumokat juttatsz így a szemedbe, klasszikusan a rózsaszín szemet okozó baktériumokat” – mondja Dr. Jessica Ciralsky, a Weill Cornell Medicine szaruhártya-specialistája a SELF-nek. “A szem dörzsölése összefüggésbe hozható a szaruhártya maradandó károsodásával – mint például a keratoconus néven ismert rendellenességek, amelyekben a szaruhártya elvékonyodik és elkezd kifelé kidudorodni -, és a szem körüli törékeny ereket is megtörheti.” Azt is fontos megjegyezni, hogy ha valamit érez a szemében, ha megpróbálja kidörzsölni, az esetleg még mélyebbre áshatja a törmeléket. Ehelyett próbáljon meg gyorsan pislogni, hogy a könnyei lemossák azt. Ha ez nem működik, tegyen be néhány szemcseppet, hogy átöblítse a szemet.
Kontaktlencseviselés a medencében vagy a zuhany alatt
“Ha bármilyen vízben – az óceánban, a medencében vagy akár a zuhany alatt – viseli a kontaktlencsét, baktériumok, vagy súlyos esetben akár egy acanthamoeba nevű betegség is bejuthat a szembe” – figyelmeztet Hamada. Ez a mikroorganizmus az édesvízben és a talajban él, és bár ritka, súlyos fertőzést – akár maradandó károsodást vagy vakságot – okozhat, ha a szemedbe kerül. “Valami ilyesmi nemcsak fertőzéseket okoz, hanem komoly látáskárosodást is okozhat.”
A lejárt szemsmink használata
Míg fizikailag fájdalmas lehet kidobni a kedvenc szempillaspirálodat, ha csak a tubus fele van elhasználva, szükséges rossz, ha már lejárt a szavatossága. A lejárt szemsmink használata irritálhatja a kontaktlencséidet, vagy csúnya szemfertőzést okozhat. Az Amerikai Szemészeti Akadémia szerint a szemsminket három hónap után ki kell dobni. Egyes szakértők szerint a szempillaspirálok esetében hat-kilenc, a szemhéjfestékek esetében pedig ennél hosszabb idő is elegendő, de jobb, ha a biztonságra törekszünk. A jó ökölszabály az, hogy ha csomósodik, ideje kidobni. Ne adjon hozzá vizet – csak még meghittebb helyet biztosít a baktériumoknak, ahol megtelepedhetnek.
Dohányzás
“A szemészetben a szürkehályog és az időskori makuladegeneráció nagyobb kockázatával jár, ami végső soron a látásra van hatással” – mondja Ciralzky. A Nemzeti Szemészeti Intézet az időskori makuladegenerációt a retina egy kis pontjának károsodásaként magyarázza, amely az éles, központi látásért felelős. Amikor a retinának ez a része romlani kezd, a látásod is romlik. Sajnos ez a vezető oka a látásromlásnak az 50 év felettiek körében, és a dohányzás megduplázza az állapot kialakulásának kockázatát.
Az okostelefon egész napos bámulása
A szemünk nem véletlenül érzi magát fizikailag fáradtnak, miután egész nap a számítógépet (vagy az okostelefont) bámuljuk. Amikor megerőlteted magad, hogy el tudd olvasni az apró képernyők apró szövegét, és kék fénnyel árasztod el őket, a pislogási sebességed valójában csökken. “Amikor a pislogási sebességed csökkenni kezd, a könnytermelésed is csökken” – magyarázza Hamada. “Kenés nélkül a szemek elkezdik száraznak és fáradtnak érezni magukat, ami homályos látást okoz.” A fáradt látás és a homályos látás érzése legalább néhány órán át tarthat, és fejfájást okozhat. Egyre több bizonyíték van arra is, hogy a több képernyőidő a retina visszafordíthatatlan károsodásához vezethet, és akár a rövidlátás arányát is növelheti világszerte.
Az Amerikai Szemészeti Akadémia a “20-20-20” szabály betartását ajánlja a szem megerőltetésének enyhítésére, ha a nap nagy részében a számítógép előtt ülünk. Minden 20 perc képernyőn töltött idő után legalább 20 másodpercig helyezze át a szemét egy 20 méterre lévő tárgyra. Ez segít újra beállítani a szemét, és ad egy kis időt a pihenésre.
Elhagyja a védőszemüveget
Akár a füvet nyírja, akár a legújabb barkácsolási projektjén dolgozik, győződjön meg róla, hogy valóban viseli azt a bolondosnak tűnő védőszemüveget. Lehet, hogy butaságnak érzi, de Ciralzky szerint sok szemsérülés történik otthon, olyan mindennapi munkák során, mint a ház tisztítása durva vegyszerekkel vagy a szögbelövő pisztoly használata a Pinterest által inspirált barkácsprojekthez. Ez felesleges óvintézkedésnek tűnhet, de a CDC jelentése szerint naponta 2000 amerikai munkavállaló szenved munkával kapcsolatos szemsérülést. Képzelje csak el, milyen károkat okozhat otthon, ha olyan feladatot vállal, amire nincs kiképezve.
Az éves szemvizsgálat kihagyása
“Az éves szemorvosi vizit kihagyása nyilvánvaló, mégis nagy probléma, amikor a szem egészségének megőrzéséről van szó” – mondja Hamada. Még ha úgy érzi is, hogy a látása tökéletes, akkor is megvan az esélye annak, hogy hunyorít és megerőlteti a szemét, anélkül, hogy észrevenné. Ami még ennél is aggasztóbb, Hamada arról számol be, hogy sok beteg nem kér orvosi segítséget a szemével kapcsolatban, amíg már túl késő nem lesz, és már nem tapasztalja a látásromlást. Eközben számos szembetegség korai felismerése nagyban hozzájárulhat a látás megőrzéséhez.
A vörösséget csökkentő szemcseppekre támaszkodva
Egy késő esti szórakozás után a vörösséget csökkentő szemcseppek jelenthetik a különbséget aközött, hogy valaki vörös szemű szörnyetegnek vagy valódi embernek látszik. De ha túlzásba viszed ennek az aprócska csodaszernek a használatát, valójában kárt okozhatsz. “Az olyan cseppek túlzott használata, amelyek “elveszik a pirosságot”, valójában ellenkező hatást válthat ki, és még több pirossághoz vezethet” – magyarázza Ciralsky. “Ezek a cseppek úgy működnek, hogy összehúzzák az ereket, de ha túlzásba viszed a cseppek használatát, akkor visszapattanó vörösséghez vezethetnek.” Maradjunk a műkönnyeknél – és aludjunk többet, hogy elkerüljük a véreres pillantást.