Q : Que puis-je faire pour LE BLOAT ? Après avoir mangé, c’est comme si j’étais enceinte et je pète pendant environ trois heures !
A : Peu de choses bénignes suscitent autant d’inquiétude dans la salle d’examen que LE BLOAT. Les récits des patients, sincèrement malheureux et serrant leur ventre, se ressemblent étrangement :
« Je mange, je bois, et quelques heures plus tard, je gonfle comme un ballon. »
« Je suis un zeppelin humain ! »
« Mon petit ami pense que je suis enceinte ! »
« Je dois déboutonner mon pantalon jusqu’à ce que je fasse caca. »
« C’est dégoûtant ce qui sort de moi. »
« Ca ne peut pas être normal. »
« Les couvertures volent presque du lit. »
« J’ai cru que j’allais exploser. »
Il existe des problèmes peu courants et préoccupants qui peuvent provoquer des troubles intestinaux et des gaz : l’intolérance au lactose, les syndromes de malabsorption comme la maladie cœliaque, la maladie de Crohn ou la colite ulcéreuse, et le syndrome de surcroissance bactérienne, pour n’en citer que quelques-uns. Mais ces problèmes s’accompagnent presque toujours d’autres symptômes non intestinaux, comme des éruptions cutanées, des problèmes articulaires, une anémie ou une diarrhée débilitante.
En général, cependant, la plénitude abdominale et les gaz sont de notre propre faute. Nous ne pouvons tout simplement pas nous en empêcher. Chaque bouchée de nourriture et chaque gorgée de liquide délivre quelques millilitres d’air à notre intestin, davantage si nous avalons ou aspirons. Certains aliments – la bière, le brocoli, ces haricots et ces grains entiers que les fournisseurs de soins de santé adorent vous dire de manger – créent beaucoup plus d’air dans le côlon.
Fun Fart Facts:
- Il y a en fait des gens qui étudient la quantité de gaz intestinaux qui est normale en utilisant le lavage à l’argon et la pléthysmographie corporelle. (Et vous pensez que travailler dans votre laboratoire craint…) Le mieux qu’ils puissent déterminer, environ 200cc (un peu plus de la moitié d’une canette de Coca) dans l’intestin à tout moment est assez typique.
- La quantité d’air qui sort du rectum (Attention en bas !) varie entre 500 et 1500cc par jour. C’est exact, certaines personnes émettent presque 2 litres de gaz par jour.
- La plupart des gens émettent leur gaz, ok FART, 10 à 20 fois par jour.
- Nous suggérons souvent Beano, la siméthicone (Gas-X) et le charbon actif, mais il y a en fait peu de preuves qu’ils aident. Le Pepto-Bismol, croyez-le ou non, ne diminue pas la production de gaz mais il peut la rendre moins puante.
- Vous pouvez réellement acheter des sous-vêtements qui réduisent les odeurs. C’est vrai. Quelque chose à garder en tête pour la prochaine fête des pères.
- Les filles pètent aussi ! Si vous ne nous croyez pas, écoutez les gars de MythBusters
Si votre production gazeuse vous cause ou cause à vos proches une détresse excessive, essayez ce qui suit :
- Mangez lentement.
- Évitez le sorbitol (que l’on trouve souvent dans les aliments diététiques et les chewing-gums).
- D’ailleurs, évitez carrément de mâcher du chewing-gum. Les personnes qui mâchent de la gomme avalent souvent plus d’air.
- Évitez les boissons gazeuses.
- Pendant quelques jours, laissez tomber les légumes crucifères et les légumineuses.
- Faites de l’exercice. La contraction des muscles squelettiques dans le ventre aidera à déplacer ce ballonnement.
Si ces mesures ne vous aident pas, ou si vous présentez d’autres symptômes inquiétants, venez nous voir.
Victoria Rentel, MD
Services de santé des étudiants
The Ohio State University
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