Lorsque vous découvrez qu’une personne est déprimée, il est tentant d’essayer immédiatement de « régler » le problème. Cependant, tant que la personne déprimée ne vous a pas donné la permission d’être son thérapeute (en tant qu’ami ou professionnel), les réponses suivantes sont plus susceptibles de l’aider.
Les choses qui ne m’ont pas fait me sentir plus mal sont les mots qui 1) reconnaissent ma dépression pour ce qu’elle est (Pas de ‘c’est juste une phase’) 2) me donnent la permission de me sentir déprimé (Pas de ‘mais pourquoi devrais-tu être triste ?’)
Voici la liste des contributeurs à l’a.s.d.:
1. « Je t’aime ! »
2. « Je me soucie de toi »
3. « Tu n’es pas seul dans cette situation »
4. « Je ne vais pas te laisser/abandonner »
5. « Tu veux un câlin ? »
6. « Je t’aime (si tu le penses). »
7. « Ça va passer, on peut surmonter ça ensemble. »
8. « Quand tout ça sera fini, je serai toujours là (si tu le penses) et toi aussi. »
9. « Ne dis rien, tiens juste ma main et écoute pendant que je pleure. »
10. « Tout ce que je veux, c’est te serrer dans mes bras et te donner une épaule pour pleurer… »
11. « Hey, tu n’es pas fou ! »
12. « Que la force du passé se reflète dans votre avenir. »
13. « Dieu ne joue pas aux dés avec l’univers. » – A. Einstein
14. « Un miracle est simplement un projet de bricolage ». – S. Leek
15. « Nous ne sommes pas principalement sur terre pour voir à travers l’autre, mais pour nous voir à travers » – (d’après le sig de quelqu’un)
16. « Si le cerveau humain était assez simple pour être compris, nous serions trop simples pour le comprendre ». – un codéveloppeur du Prozac, cité dans « Listening to Prozac »
17. « Vous avez tellement de dons extraordinaires – comment pouvez-vous espérer vivre une vie ordinaire ? ». – extrait du film « Little Women » (Marmee à Jo)
18. « Je comprends ta douleur et je compatis »
19. « Je suis désolé que tu souffres autant. Je ne vais pas te quitter. Je vais prendre soin de moi pour que tu n’aies pas à t’inquiéter que ta douleur puisse me blesser »
20. « Je t’écoute en parler, et je ne peux pas imaginer ce que c’est pour toi. Je ne peux pas imaginer à quel point ça doit être dur. »
21. « Je ne peux pas vraiment comprendre ce que vous ressentez, mais je peux vous offrir ma compassion. »
22. « Tu es important pour moi. »
23. « Si tu as besoin d’un ami….. (et que tu le penses) »