Tripboba.com – Le twerk est peut-être devenu assez viral – de TikTok à Instagram, beaucoup de gens semblent montrer ce mouvement sexy sur leurs plateformes de médias sociaux. Ce mouvement amusant qui consiste à s’accroupir bas et à faire sauter son popotin d’avant en arrière dans un mouvement étrangement hypnotique peut être retracé à la Nouvelle-Orléans dans les années 90.
Il est devenu le mouvement de danse de référence pour un style énergique de hip-hop appelé Bounce. Le twerking est resté relativement underground jusqu’à ce qu’il devienne viral en 2013, grâce à la performance racoleuse de Miley aux VMAs.
Si vous pensez que le twerking est juste un mouvement gimmick que les gens font pour faire sensation en montrant leurs booties en ligne, alors vous devez le reconsidérer à nouveau. Au cours des dernières années, le twerk est passé d’une sensation virale sur Internet à un style légitime d’entraînement de danse !
Ne supposez jamais qu’il s’agira seulement de secouer légèrement les fesses sur des rythmes hip hop, le twerk est en fait un entraînement extrêmement difficile à ne pas prendre à la légère !
Le twerk n’est pas votre exercice typique, mais il y a juste beaucoup de plaisir à incorporer ce mouvement à votre routine d’entraînement ! Cette danse sexy vous aide à activer des muscles dont vous ne soupçonniez pas l’existence – faisant trembler le bas de votre corps plus que le jour des jambes à la salle de sport !
Donc, levez vos doutes et apprenez à twerker pour votre entraînement ! Rien ne vaut la joie d’améliorer votre forme physique globale tout en groovant sensuellement sur votre musique préférée, simultanément !
Comment twerker tutoriel
Si vous êtes nouveau au twerk et que vous vous demandez comment twerker pour les débutants, alors ne vous inquiétez pas ! Nous vous avons couvert avec ces tutoriels faciles pour apprendre à twerker étape par étape !
Le twerk squat et shake
Photo par Amira Rosenbush de Flickr.
Apprenons d’abord le mouvement de base du twerk ! C’est facile, vous avez juste besoin de vous accroupir et de secouer vos fesses ! Ok, tout peut être amusant et ludique lorsque vous avez un gros cul, mais comment faire si tout ce que vous avez est un petit cul ? Si vous vous demandez comment faire du twerk avec un petit cul, ne vous inquiétez pas, vous pouvez quand même faire ce mouvement ! Ce twerk est également considéré comme le moins sexuellement provocateur, donc ce sera un début parfait pour incorporer ce mouvement dans votre routine d’entraînement.
Etape 1. Tout d’abord, mettez-vous en position de squat. Assurez-vous d’être au ras du sol afin d’être bien ancré et facilement équilibré. Gardez vos genoux derrière vos orteils pour éviter toute blessure. Tenez-vous debout avec les jambes bien écartées, plus bas que le sol, avec les pieds tournés vers l’extérieur pour vous aider à maintenir votre équilibre une fois que vous commencez à bouger.
Etape 2. Maintenant, commencez à faire sauter votre popotin vers l’extérieur. Mettez-vous dans la position qui ressemble à celle où vous êtes sur le point de vous asseoir sur une chaise (pensez à la « pose de la chaise » au yoga) et concentrez-vous sur votre popotin comme « attraction » principale. Gardez vos genoux pliés et placez vos mains sur vos hanches. Gardez le haut de votre corps assez droit et regardez droit devant vous.
Etape 3. Secouez vos fesses d’avant en arrière. Appuyez vos pouces sur les os de vos fesses pour aider à pousser vos hanches vers l’avant si vous vous déplacez vers l’avant. Pour faire reculer votre butin, utilisez vos autres doigts pour tirer sur les os de vos hanches et aider votre butin à reculer. Si vous voulez pratiquer le twerk de Miley, bougez rapidement vos hanches de droite à gauche. Faites sauter votre butin de haut en bas, en arquant et en redressant votre dos pour un twerk standard.
Le twerk mural
Photo de luisgavilan de Flickr.
Une fois que vous avez appris les bases sur la façon de twerker, il est maintenant temps d’essayer les autres variations ! Le twerk mural exige que vous marchiez avec vos pieds le long du mur, alors assurez-vous d’avoir une forte prise sur le sol pour vous donner l’équilibre dont vous avez besoin. Voici comment exécuter le twerk correctement :
Étape 1. Tenez-vous à environ deux pieds d’un mur solide, en faisant face au mur.
Étape 2. Posez vos mains sur le sol. Posez toutes vos mains sur le sol pour vous donner l’équilibre dont vous avez besoin. Mettez vos fesses en l’air pour faciliter le passage de vos jambes. Vos mains doivent être posées à environ un pied devant vos pieds, écartées de la largeur des épaules. Lorsque vous posez les deux mains au sol, déplacez le poids de vos jambes vers vos mains.
Etape 3. Placez une jambe sur le mur, faites-la monter jusqu’à ce que vous vous sentiez stable, puis faites monter l’autre jambe pour la rejoindre. Vos pieds doivent être bien écartés, à environ un pied de chaque hanche. Placez vos orteils fermement sur le mur et entraînez-vous à cambrer votre dos et à l’abaisser. Gardez vos bras et le haut de votre corps forts et stables pendant que vous effectuez le mouvement de twerk de base (sauf que cette fois, vous êtes en haut d’un mur).
Ce type de twerk est trop risqué et n’est pas destiné aux amateurs, donc si vous apprenez encore à twerker à un niveau de base, vous pouvez faire le twerk mains sur le sol à la place. Il vous suffit de poser vos mains sur le sol, de vous pencher en avant et de faire sauter vos fesses.