Video Transcript
Remedies for a stiff neck after sleeping.
We’ve all been there. Menet nukkumaan ja tunnet olosi hyväksi, ja sitten heräät kivuliaaseen, jäykkään niskaan.
Yleisiä tapoja, joilla näin voi käydä, ovat esimerkiksi nukkuminen hankalassa kulmassa, äkilliset liikkeet ja viivästyneet reaktiot edellisen päivän vammoihin.
Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit alkaa saada helpotusta. Levitä jäätä turvotuksen vähentämiseksi. Kokeile lämpöhoitoa, kuten lämmintä suihkua tai lämmitystyynyn käyttöä lihasten rentouttamiseksi ja rentouttamiseksi. Harkitse reseptivapaata kipulääkettä, kuten ibuprofeenia tai naprokseenia, joka voi tarjota jonkin verran helpotusta. Kokeile hellävaraisia niskan venytyksiä tai hierontaa, jotka voivat löysentää niskan pehmytkudoksia toiminnan parantamiseksi.
Jos jokin liike lisää kipua, lopeta se ja kokeile erilaista liikettä.
Valvottuasi jonkin aikaa ja kokeiltuasi joitakin näistä keinoista, katso, miten niskasi reagoi. Jos pään kääntäminen tai muut liikkeet aiheuttavat edelleen kipua, ota rauhallisesti.
Muuttaa toimintojasi päivän aikana, jotta niskasi saa mahdollisuuden levätä ja parantua.
Jos niskan jäykkyyteen liittyy voimakasta päänsärkyä, kuumetta, käsien kihelmöintiä tai heikkoutta tai muita huolestuttavia oireita, hakeudu välittömästi lääkäriin.
Jos niskan jäykkyyteen liittyy voimakasta päänsärkyä, kuumetta, käsien kihelmöintiä tai heikkoutta tai muita huolestuttavia oireita, hakeudu välittömästi lääkäriin.