Video Transkription
Relaterade botemedel mot stel nacke efter sömn.
Vi har alla varit med om det. Du somnar och känner dig bra och vaknar sedan upp med en smärtsam, stel nacke.
Några vanliga sätt för detta att hända är att sova i en obekväm vinkel, plötsliga rörelser och fördröjda reaktioner på en skada från föregående dag.
Här är några tips för att börja få lindring. Applicera is för att hjälpa till att minska svullnaden. Prova värmebehandling, till exempel genom att ta en varm dusch eller använda en värmekudde för att mjuka upp och slappna av musklerna. Överväg ett receptfritt smärtstillande läkemedel, till exempel ibuprofen eller naproxen, som kan ge viss lindring. Prova mjuka nacksträckningar eller massage, som kan luckra upp nackens mjuka vävnader för att förbättra funktionen.
Om någon rörelse ökar smärtan, sluta med den och prova en annan rörelse.
Efter att ha varit vaken ett tag och provat några av dessa botemedel, se hur din nacke reagerar. Om det fortfarande gör ont att vrida huvudet eller göra andra rörelser, ta det lugnt.
Modifiera dina aktiviteter under dagen för att ge nacken en chans att vila och läka.
Om en stel nacke åtföljs av svår huvudvärk, feber, stickningar eller svaghet i armarna eller andra oroväckande symtom, ska du omedelbart uppsöka läkare.