Kun saat selville, että joku on masentunut, on houkuttelevaa yrittää heti yrittää ”korjata” ongelmaa. Kuitenkin ennen kuin masentunut henkilö on antanut sinulle luvan toimia hänen terapeuttinaan (ystävänä tai ammattilaisena), seuraavat vastaukset auttavat todennäköisemmin.
Sanat, jotka eivät pahentaneet oloani, ovat sanoja, jotka 1) tunnustavat masennukseni siksi, mitä se on (Ei ”se on vain vaihe”) 2) antavat minulle luvan tuntea oloni masentuneeksi (Ei ”mutta miksi sinun pitäisi olla surullinen?”)
Tässä on lista, jonka ovat laatineet a.s.d.-lehden avustajat:
1. ”Rakastan sinua!”
2. ”Välitän”
3. ”Et ole yksin tässä”
4. ”En aio jättää/hylätä sinua”
5. ”Haluatko halin?”
6. ”Rakastan sinua (jos tarkoitat sitä).”
7. ”Se menee ohi, selvitämme sen yhdessä.”
8. ”Kun tämä kaikki on ohi, olen vielä täällä (jos tarkoitat sitä) ja niin olet sinäkin.”
9. ”Älä sano mitään, pidä vain kädestäni kiinni ja kuuntele, kun itken.”
10. ”Haluan vain antaa sinulle halin ja olkapään, jolle itkeä…”
11. ”Hei, et ole hullu!”
12. ”Heijastukoon menneisyyden voima tulevaisuuteesi.”
13. ”Jumala ei noppaa maailmankaikkeuden kanssa.” – A. Einstein
14. ”Ihme on yksinkertaisesti tee-se-itse-projekti.” – S. Leek
15. ”Emme ole ensisijaisesti maan päällä nähdäksemme toistemme läpi, vaan nähdäksemme toisemme läpi.” – (jonkun sig:stä)
16. ”Jos ihmisaivot olisivat tarpeeksi yksinkertaiset ymmärtääksemme, olisimme liian yksinkertaisia ymmärtämään niitä.” – Prozacin kehittäjä, siteerattu artikkelista ”Listening to Prozac”
17. ”Sinulla on niin paljon poikkeuksellisia lahjoja – miten voit odottaa voivasi elää tavallista elämää?” – elokuvasta ”Little Women” (Marmee Jo:lle)
18. ”Ymmärrän tuskasi ja tunnen myötätuntoa”
19. ”Olen pahoillani, että sinulla on niin paljon kipuja. En aio jättää sinua. Aion pitää huolta itsestäni, joten sinun ei tarvitse pelätä, että kipusi satuttaa minua.”
20. ”Kuuntelen, kun puhut siitä, enkä voi kuvitella, millaista se on sinulle. En vain voi kuvitella, miten vaikeaa sen täytyy olla.”
21. ”En voi täysin ymmärtää, miltä sinusta tuntuu, mutta voin tarjota myötätuntoni.”
22. ”Olet minulle tärkeä.”
23. ”Jos tarvitset ystävää…… (ja tarkoitat sitä)”