Tripboba.com – Twerkkaamisesta on saattanut tulla melkoinen viraali – TikTokista Instagramiin, ja monet ihmiset näyttävät esittävän seksikästä liikettä sosiaalisen median alustoillaan. Tämä huvittava liike, jossa kyykistytään matalalle ja paiskataan takapuolta edestakaisin oudon hypnoottisella liikkeellä, juontaa juurensa New Orleansista 90-luvulta.
Siitä tuli Bounce-nimisen energisen hiphop-tyylin go-to-tanssiliike. Twerking pysyi suhteellisen undergroundina, kunnes se levisi viraaliksi vuonna 2013, kiitos Mileyn riettaan esityksen VMA-gaalassa.
Jos luulet, että twerkkaus on vain kikkailuliike, jota ihmiset tekevät saadakseen sensaatiota esittelemällä takamuksiaan netissä, sinun on harkittava asiaa uudelleen. Viime vuosien aikana twerk on kehittynyt viraalisesta internet-sensaatiosta lailliseksi tanssitreenityyliksi!
Älä koskaan oleta, että kyse on vain kevyestä takapuolen heiluttelusta hip hop -biittien tahtiin, sillä twerkkaaminen on itse asiassa äärimmäisen haastava treeni, jota ei kannata ottaa kevyesti!
Twerkkaaminen ei ole tyypillistä treeniä, mutta liikkeen sisällyttäminen treenirutiineihisi on erittäin hauskaa! Tämä seksikäs tanssi auttaa sinua aktivoimaan lihaksia, joiden olemassaolosta et tiennyt – saat alavartalosi tärisemään enemmän kuin jalkapäivänä kuntosalilla!
Hävitä siis epäilyksesi ja opettele twerkkaamaan treeniäsi! Mikään ei voita sitä iloa, kun voit parantaa yleistä kuntoasi ja samalla groovata aistikkaasti lempimusiikkisi tahtiin samanaikaisesti!
How to twerk tutorial
Jos twerkkaaminen on sinulle uutta ja mietit, miten twerkata aloittelijoille, niin älä huoli sitä! Olemme auttaneet sinua näillä helpoilla tutoriaaleilla, joiden avulla opit twerkkaamaan askel askeleelta!
Kyykky ja ravistelu twerk
Kuvan on ottanut Amira Rosenbush Flickristä.
Opetellaan ensin twerkin perusliike! Se on helppoa – sinun tarvitsee vain kyykistyä ja ravistaa takapuolta! Okei, kaikki voi olla hauskaa ja leikkiä, kun sinulla on iso peppu, mutta miten jos sinulla on vain pieni peppu? Kaikille, jotka ihmettelevät, miten twerkata pienellä takapuolella, ei hätää, voit silti rokata tätä liikettä! Tätä twerkkiä pidetään myös vähiten seksuaalisesti provosoivana, joten se on täydellinen alku sisällyttää tämä liike treenirutiineihisi.
Vaihe 1. Mene ensin kyykkyasentoon. Varmista, että olet matalalla, jotta olet maassa ja helposti tasapainossa. Pidä polvet varpaiden takana loukkaantumisten välttämiseksi. Seiso jalat leveästi toisistaan erillään, alempana maata vasten, jalat ulospäin kääntyneinä, jotta voit säilyttää tasapainon, kun lähdet liikkeelle.
Vaihe 2. Aloita nyt ponnauttamaan takapuolta ulospäin. Asetu asentoon, joka näyttää siltä kuin olisit aikeissa istua tuoliin (ajattele ”tuoliasentoa” joogassa) ja keskity takapuoleesi pääasiallisena ”vetonaulana”. Pidä polvet koukussa ja aseta kädet lantiolle. Pidä ylävartalo melko suorana ja katso suoraan eteenpäin.
Vaihe 3. Ravista takapuolta edestakaisin. Paina peukalot pakaralihaksiin auttaaksesi työntämään lantiota eteenpäin, jos liikut eteenpäin. Jos haluat liikuttaa takapuolta taaksepäin, vedä toisilla sormillasi lonkkaluita taaksepäin auttaaksesi takapuolta liikkumaan taaksepäin. Jos haluat harjoitella Mileyn twerkkiä, liikuta lantiota nopeasti oikealta vasemmalle. Heilauta takapuolesi ylös ja alas, kaartaen ja suoristaen selkääsi tavallista twerkkiä varten.
The wall twerk
Kuvan on ottanut luisgavilan Flickristä.
Kun olet oppinut twerkkauksen perusteet, nyt on aika kokeilla muitakin variaatioita! Seinätwerk vaatii, että kävelet jaloillasi seinää pitkin, joten varmista, että sinulla on vahva ote lattiasta, jotta saat tarvitsemasi tasapainon. Näin twerkataan oikein:
Vaihe 1. Seiso noin kahden metrin päässä tukevasta seinästä, kasvot seinästä poispäin.
Vaihe 2. Laita kädet lattialle. Laita koko kätesi maahan, jotta saat tarvitsemasi tasapainon. Nosta takapuolesi korkealle ilmaan, jotta jalkojesi nostaminen on helpompaa. Käsien tulisi olla alhaalla noin metrin päässä jalkojesi edessä, hartioiden leveydellä toisistaan. Kun asetat molemmat kätesi maahan, siirrä paino jaloistasi käsiin.
Vaihe 3. Aseta toinen jalka seinälle, nosta se sinne, kunnes tunnet olosi vakaaksi, ja siirrä sitten toinen jalka ylös ja liity siihen. Jalkojesi tulisi olla leveästi toisistaan erillään, noin yhden jalan päässä kummastakin lantiosta. Laita varpaat tukevasti seinään ja harjoittele selän kaareutumista ja halloittelua. Pidä kädet ja ylävartalo vahvana ja vakaana samalla, kun suoritat twerkin perusliikettä (paitsi että tällä kertaa olet seinällä).
Tämä twerk-tyyppi on liian riskialtis eikä sitä ole tarkoitettu amatööreille, joten jos opettelet twerkkausta vielä perustasolla, voit sen sijaan tehdä kädet maassa -twerkin. Sinun tarvitsee vain laittaa kädet maahan, kumartua eteenpäin ja paiskata takapuolta.