Uneliaisuus on monien uusien imettävien äitien yleinen vaiva. Terveydentila, kiireinen elämäntapa, hormonimuutokset ja fyysinen ympäristö vaikuttavat kaikki osaltaan uneliaisuuden ja väsymyksen tunteeseen imetyksen aikana. Rentouttamalla tavanomaisia normejasi, lepäämällä niin paljon kuin pystyt ja syömällä ravitsevaa ruokavaliota vauvaa imettäessäsi voit säästää energiaasi ja täydentää elimistösi varantoja.
Terveydelliset olosuhteet
Toipuminen keisarinleikkaussynnytyksestä ja voimakkaiden kipulääkkeiden ottaminen leikkauksen jälkeen voivat aiheuttaa imetysuneliaisuutta. Jos sinulla oli anemiaa raskauden aikana, uneliaisuuden kokeminen vauvan imetyksen ensimmäisten viikkojen aikana ei ole harvinaista. Veren menetys vauvan synnytyksen aikana aiheuttaa myös uneliaisuutta vastasyntyneen imettämisen ensimmäisinä päivinä, kunnes elimistösi täydentää verenkiertoa. Jos uneliaisuutesi ei parane muutamassa viikossa synnytyksen jälkeen tai sinulla esiintyy uneliaisuutta yhdessä mielialan muutosten kanssa, kun vauvasi on muutaman kuukauden ikäinen, ota yhteyttä lääkäriin synnytyksen jälkeisen masennuksen seulonnasta.
Hormonien heiluminen
Ei energiaa, jaksamisen puute ja väsymys
Opi lisää
Kehosi vapauttaa oksitosiinia ja prolaktiinia jokaisen imetyksen aikana. Nämä hormonit eivät ainoastaan viestitä kehollesi maidon tuottamisesta ja vapauttamisesta, vaan ne myös edistävät rentoutumisen ja äidinrakkauden tunnetta, kertoo lääketieteen tohtori Sarah Buckley Mother and Child Health -sivustolla. Synnytyksen jälkeen joillakin äideillä esiintyy kilpirauhasen toimintahäiriöitä, kuten kilpirauhasen vajaatoimintaa, joka aiheuttaa merkittävää uneliaisuutta koko päivän ajan. Ota yhteys lääkäriin, jos uneliaisuus on voimakasta ja jatkuvaa.
Ympäristön vaikutukset
Paikka, jossa imetät vauvaa, on usein uneliaisuuden laukaiseva tekijä. Makaaminen imetystä varten mukavasti sängyssäsi kylkiasennossa johtaa usein sekä äidin että vauvan nukahtamiseen, varsinkin jos imetät yöllä muun kodin ollessa hiljainen. Keinuminen liukumäessä, jossa jalat lepäävät ottomaanilla imetyksen aikana, rentouttaa sinua rytmikkäällä liikkeellä ja vauvan läheisellä lämmöllä ihoasi vasten, mikä saa sinut tuntemaan olosi uneliaaksi. Unisen vauvan katseleminen imetyksen aikana voi aiheuttaa sen, että tulet itsekin uneliaaksi.
Elämäntapa
Minulla on päänsärkyä ja olen väsynyt imetyksen aikana
Lue lisää
Vauvasi imettäminen vie huomattavan määrän aikaasi ja energiaasi. Huono ruokavalio imetyksen aikana kuluttaa elimistön vitamiini- ja kivennäisainevarastoja, mikä johtaa uneliaisuuteen ja väsymykseen. Raskaudenaikaisten vitamiinien jatkaminen auttaa täydentämään kehosi ravintoainevarastoja. Myös unen puute, joka johtuu vauvasi arvaamattomista nukkumistottumuksista tai tiheästä heräämisestä imettämistä varten, voi vaikuttaa väsymykseen. Jos yrität tehdä liikaa, kuten pysyä perässä kotitöissä tai viihdyttää vieraita, monet imettävät äidit tuntevat itsensä jatkuvasti uneliaiksi ja väsyneiksi.