Tripboba.com – El twerking se ha convertido en un fenómeno viral: desde TikTok hasta Instagram, mucha gente parece mostrar este movimiento sexy en sus redes sociales. Este divertido movimiento, que consiste en ponerse en cuclillas y mover el trasero hacia delante y hacia atrás en un movimiento extrañamente hipnótico, se remonta a Nueva Orleans en los años 90.
Se convirtió en el movimiento de baile de un enérgico estilo de hip-hop llamado Bounce. El twerking se mantuvo relativamente en la clandestinidad hasta que se hizo viral en 2013, gracias a la actuación subidita de tono de Miley en los VMA.
Si crees que el twerking es solo un movimiento efectista que la gente hace para ganar sensación mostrando sus botines en internet, entonces tienes que reconsiderarlo de nuevo. En los últimos años, el twerking ha pasado de ser una sensación viral en Internet a ser un estilo legítimo de entrenamiento de baile.
Nunca asumas que sólo se trata de sacudir los glúteos al ritmo del hip hop, el twerking es de hecho un entrenamiento extremadamente desafiante que no debe tomarse a la ligera. ¡Este baile tan sexy te ayuda a activar músculos que no sabías que existían, ¡haciendo que la parte inferior de tu cuerpo se agite más que el día de las piernas en el gimnasio!
Así que quítate las dudas y aprende a hacer twerking para tu entrenamiento! ¡No hay nada mejor que la alegría de mejorar tu estado físico general mientras te mueves sensualmente al ritmo de tu música favorita, simultáneamente!
Tutorial de cómo hacer twerking
Si eres nuevo en el twerking y te preguntas cómo hacer twerking para principiantes, ¡no te preocupes! Te ayudamos con estos sencillos tutoriales para aprender a hacer twerking paso a paso.
El twerk en cuclillas y sacudido
Foto de Amira Rosenbush de Flickr.
¡Aprendamos primero el movimiento básico del twerking! Es fácil: sólo tienes que ponerte en cuclillas y agitar el trasero. Ok, todo puede ser divertido y juegos cuando usted tiene un gran trasero, pero ¿cómo si todo lo que tienes es un pequeño botín? Para quien se pregunte cómo hacer twerking con un trasero pequeño, no hay que preocuparse, ¡todavía puedes hacer este movimiento! Este twerk también se considera menos sexualmente provocativa, por lo que será un comienzo perfecto para incorporar este movimiento en su rutina de ejercicios.
Paso 1. Primero, ponte en posición de cuclillas. Asegúrate de estar a poca altura del suelo para que estés conectado a tierra y puedas equilibrarte fácilmente. Mantenga las rodillas detrás de los dedos de los pies para evitar cualquier lesión. Colócate con las piernas muy separadas, más abajo del suelo, con los pies girados hacia fuera para ayudarte a mantener el equilibrio una vez que empieces a moverte.
Paso 2. Ahora, empieza a sacar tu trasero hacia afuera. Póngase en la posición que parece que está a punto de sentarse en una silla (piense en la «postura de la silla» en el yoga) y concéntrese en su trasero como la principal «atracción». Mantén las rodillas dobladas y coloca las manos en las caderas. Mantén la parte superior del cuerpo bastante recta y mira al frente.
Paso 3. Agita tu trasero de un lado a otro. Presiona tus pulgares en los huesos del trasero para ayudar a empujar tus caderas hacia adelante si te estás moviendo hacia adelante. Para mover tu botín hacia atrás, utiliza tus otros dedos para tirar hacia atrás de los huesos de la cadera para ayudar a que tu botín se mueva hacia atrás. Si quieres practicar el twerk de Miley, mueve las caderas rápidamente de derecha a izquierda. Sube y baja el trasero, arqueando y enderezando la espalda para un twerk estándar.
El twerk de pared
Foto de luisgavilan de Flickr.
Una vez que has aprendido lo básico sobre cómo hacer twerk, ¡ahora es el momento de probar las otras variaciones! El twerk de pared requiere que camines con los pies por la pared, así que asegúrate de tener un fuerte agarre en el suelo para darte el equilibrio que necesitas. He aquí cómo realizar el twerk correctamente:
Paso 1. Colócate a unos 60 centímetros de una pared resistente, de cara a la pared.
Paso 2. Ponga las manos en el suelo. Apoye todas las manos en el suelo para tener el equilibrio necesario. Sube el botín al aire para que te sea más fácil subir las piernas. Tus manos deben estar abajo, a unos 30 centímetros por delante de tus pies, separadas a la altura de los hombros. Cuando coloques ambas manos en el suelo, cambia el peso de tus piernas a tus manos.
Paso 3. Coloque una pierna en la pared, súbala hasta que se sienta estable, y luego suba la otra pierna para unirla. Tus pies deben estar muy separados, a un pie de distancia de cada cadera. Apoya los dedos de los pies en la pared y practica el arqueo de la espalda y el saludo. Mantén los brazos y la parte superior del cuerpo fuertes y estables mientras realizas el movimiento básico de twerk (excepto que esta vez, estás subido a una pared).
Este tipo de twerk es demasiado arriesgado y no está pensado para aficionados, así que si todavía estás aprendiendo a hacer twerk a un nivel básico, puedes hacer el twerk de manos en el suelo en su lugar. Sólo tienes que poner las manos en el suelo, inclinarte hacia delante y hacer saltar tu trasero.