Zapomeňte na balet a hot jógu. Nejnovější trend, který uchvátil svět fitness? Trampolíny.
Aerobní cvičení už není jen pro děti. Dospělí opouštějí nudnou rutinu ve prospěch tohoto zábavného cvičení, pro jehož rostoucí popularitu vznikají specializované kurzy a specializované parky nalevo, napravo i uprostřed.
Ale proč byste měli naskočit do rozjetého vlaku? Máme pro vás pět skvělých důvodů, proč se vykašlat na aktivity spojené s pohybem na zemi a v mžiku si prorazit cestu ke zdravějšímu tělu…
1. Je to neuvěřitelná zábava
Jak často se bojíte jít si zaběhat, zejména po dlouhém dni v práci? To není případ trampolín. Pokud jste si někdy hráli na trampolíně (nebo pro velké děti na skákacím hradu), pochopíte, že je to neustálý zdroj zábavy a hihňání. A cvičební lekce na trampolíně nejsou jiné.
Ačkoli budete po celou dobu tvrdě pracovat a spalovat tuky, nebudete tuto dřinu vnímat tolik jako na běžeckém pásu. Když se bavíte, čas letí jako voda – než se nadějete, budete mít za sebou 45 minut tréninku.
2. Nízký dopad, nízké riziko
Nechal běžecký pás vaše tělo na holičkách? Pokud jste byli varováni před účastí na vysoce nárazových cvičeních, jako je běh a dřepy, je to skvělý způsob, jak do své tréninkové rutiny vnést dávku kardiovaskulární aktivity.
Trampolína zachovává kardiovaskulární zaměření, ale snižuje náraz o neuvěřitelných 40 %. Co to znamená? Je méně pravděpodobné, že se zraníte, a poskytuje úlevu pro vaše klouby. Výhra na celé čáře.
3. Odbourávání tuků
Může to být zábava, ale při tomto cvičení lze spálit pořádné množství kalorií.
Díky nízkému nárazu může desetiminutové cvičení na trampolíně spálit stejné množství tuků jako 30minutový běh. To je až 1000 kalorií za hodinu. Díky tomu je efektivnější pověsit běžecké boty na hřebík a natáhnout si oblíbené trampolínové ponožky.
A to není všechno. Tato forma cvičení prý také nastartuje váš metabolismus. Díky tomu, že váš metabolismus pracuje intenzivněji, je vaše tělo schopno efektivněji zpracovávat živiny. Trampolíny, máme tě rádi.
4. Budují silnější kosti
Věřili byste nám, kdybychom vám řekli, že se odrazem dopracujete k silným kostem? Je to pravda. Věda nám říká, že zrychlení a zpomalení při skákání na trampolíně způsobuje, že tělo interpretuje pohyb jako zvýšení gravitační síly. Naše kosti v reakci na toto cvičení sílí a houstnou, což je skvělé pro prevenci zranění v dlouhodobém horizontu.
5. Zlepšení rovnováhy
Po celou dobu cvičení na trampolíně si budete neustále uvědomovat své centrum rovnováhy díky nestabilní povaze podlahy trampolíny. Toto vědomí způsobí, že se budete soustředit na udržení rovnováhy, zejména při vysokých skocích a obtížných pozicích. Čím více budete tyto různé skoky trénovat, tím více se budou zlepšovat vaše motorické schopnosti a koordinace.
.