Varma fötter kan hjälpa dig att sova
Normalt eller inte, det kan vara smart att ha strumpor på sig om du har problem med att somna. Det kan ligga något i det gamla rådet att värma fötterna kan påskynda din resa till drömlandet.
Värma kalla fötter orsakar vasodilatation – utvidgning av blodkärlen – vilket kan tala om för hjärnan att det är läggdags. När blodkärlen öppnas i händer och fötter omfördelas värmen i hela kroppen för att förbereda sig för sömn.
En del forskning har faktiskt visat att ju mer vasodilatation i händer och fötter, desto kortare tid tar det att somna. Förhållandet mellan varma händer och fötter och att somna kan vara det som ligger bakom den urgamla tron att det är bra för sömnen att placera en varmvattenflaska vid foten av sängen.
Domen? Strumpor i sängen är kanske inte sexigt, men det är inte heller kalla fötter!
Om du inte sover i strumpor, men vill hjälpa din kropp och hjärna att somna snabbare, kan du prova dessa strategier för att värma fötterna:
- Lagera extra filtar ovanpå ditt täcke, över den nedre delen av sängöverkastet, för att skapa extra värme för dina fötter.
- Investera i en enkel varmvattenflaska (från 10 dollar och uppåt på apotek) eller en värmekudde (mellan 15 och 85 dollar på apotek) som du kan använda för att värma upp fötterna i sängen före sänggåendet.
- Skippa på lyxiga plyschskor, till exempel kashmir, för att ha på dig i sängen. Ett par kashmirstrumpor börjar på cirka 20 dollar.
- Testa tofflor: Använd några mysiga, isolerade tofflor före sänggåendet för att förbereda dig för sömnen.