Tänker du anlita en doula som kan vara på jour under den stora dagen? Doulor, som erbjuder icke-medicinskt fysiskt och känslomässigt stöd, blir alltmer populära i förlossningsrum och förlossningscenter.
Många doulor arbetar dock även efter förlossningen och hjälper nya mammor att navigera genom föräldraskapets stressiga och blågula första dagar. Här är varför du kanske vill överväga att anlita en postpartum doula för att hjälpa dig genom den ”fjärde trimestern”.
Vad exakt är en postpartum doula?
En postpartum doula är normalt en förlossningsdoula som har fått extra utbildning och specialiserat sig på att hjälpa familjerna att gå igenom perioden efter att barnet har fötts, förklarar Meaghan Grant, certifierad förlossningsdoula och postpartum doula och delägare i Toronto Family Doulas. Det kan vara samma person som de använde som födelsedoula eller så kan det vara någon som anlitas specifikt för perioden efter förlossningen.
När de blev gravida med sitt andra barn var Lucy och Mike L. i Minneapolis, Minnesota, inga nybörjare när det gällde föräldraskap. Deras äldre dotter hade gett dem gott om erfarenhet och de kände sig bekväma med förlossning och alla grundläggande saker för bebisar som blöjor, sömnscheman och matningsalternativ. Men när en vän presenterade dem för Mary, en doula, klickade det genast och de bestämde sig för att det var något de ville prova.
”Min första förlossningsupplevelse var ganska traumatisk, ärligt talat, och jag ville att den här skulle vara annorlunda”, förklarar Lucy. ”Och när hon pratade med oss om allt hon kunde göra för att hjälpa oss så kändes det som en riktigt bra idé.”
Mary berättade för paret att hon inte bara skulle vara där för att hjälpa till under graviditeten och förlossningen, utan att hon också skulle hjälpa till under tiden efter förlossningen och göra allt som Lucy behövde. Detta visade sig vara en gudagåva när Lucy fick tidiga förlossningar och Mike inte kunde komma hem från en affärsresa i tid för att vara där. Lucy säger att Mary hjälpte henne att hålla sig lugn, berättade för sjukhuset om hennes förlossningsplan, gav regelbundna uppdateringar till Mike och ringde Lucys mamma.
Läs det här nästa
”Jag var helt inställd på att få panik, men hon hindrade mig från att flippa ut”, säger Lucy. Hon tackar också Mary för att hon hjälpte henne att undvika epiduralen som hon hade bestämt sig för att hon inte ville ha efter en dålig upplevelse under sin första förlossning.
Vilka tjänster erbjuder doulor efter förlossningen?
Postpartumdoulor kan göra många olika saker för att hjälpa nyblivna föräldrar, till exempel lära ut tekniker för att lugna ett grinig spädbarn, lösa matningsproblem, vakta barnet medan mamma sover, laga enkla måltider, installera bilbarnstolar, hjälpa äldre barn, introducera husdjur för barnet, upprätta en familjerutin, organisera barnkammaren, samordna läkarbesök och till och med göra lite lättare städning, till exempel tvätta. Många gör också ”jourarbete” och hjälper till när saker och ting känns särskilt galna.
”I princip är vi de extra händerna som varje nybliven mamma önskar att hon hade”, säger Grant.
Mary fortsatte inte bara att hjälpa Lucy och hennes familj under de första 24 timmarna efter att Lucy hade fött barn, utan hon höll också jour under hela den första veckan. ”Hon diskade. Hon lekte med vår äldre dotter. Hon såg till att jag hela tiden hade en vattenflaska och bröstvårtskräm till hands. Hon gjorde ärenden. Hon hjälpte mig till och med att använda badrummet för första gången hemma, vilket är mycket svårare än vad det låter”, säger Lucy.
Efter det kom Mary förbi en gång i veckan under de första månaderna för att se hur det gick för familjen och för att hjälpa till, och ofta var hon barnvakt åt båda barnen i några timmar så att Mike och Lucy kunde få lite tid för sig själva tillsammans.
”Det var en så annorlunda upplevelse än första gången”, säger Lucy. ”Jag fick tillbringa mer tid med att umgås med mitt barn och vila. Det var helt enkelt en mycket lugnare och sundare upplevelse för alla.”
En av de viktigaste tjänsterna som en doula efter förlossningen erbjuder är dock lite svårare att kvantifiera. Postpartumperioden kan kännas som en dimmig, smärtsam dimma och mammor kan lätt känna sig vilsna eller överväldigade. En doula kan hålla ett öga på dig, lyssna när du behöver ventilera och hålla utkik efter tecken på postpartumdepression eller andra anpassningsproblem, säger Grant. Även om doulor inte är kvalificerade att ge medicinska råd är de utbildade för att se efter tecken på att du har det svårt och kan hjälpa dig att hitta lämpliga resurser för att må bättre, säger hon.
”Vi ger ett utomstående perspektiv och du kan berätta vad som helst för oss”, säger hon. ”Tro mig, du kan inte chocka oss, vi har hört allt!”
Vem bör överväga en postpartum doula?
Alla mammor som vill ha lite extra hjälp efter förlossningen kan dra nytta av en postpartum doula, men deras tjänster är särskilt bra för förstagångsföräldrar, föräldrar som förväntar sig flera barn, mammor som hade en komplicerad förlossning, föräldrar till kolikiga barn eller någon som haft en svår tidigare erfarenhet, säger Grant.
Hur mycket kostar en postpartum doula?
Avgifterna varierar beroende på region, praktik och vilken typ av vård som behövs, men du kan räkna med att betala mellan 25 och 50 dollar i timmen. Låter det brant? Många doulor och doulapraktiker erbjuder paketerbjudanden som ger rabatt om du bokar i förväg eller kombinerar tjänsterna.
Hur du hittar rätt postpartumdoula för dig
Om doulor är en relativt ny företeelse i USA hittar många familjer sin doula genom mun-till-mun-metoden. Det finns också resurser på nätet. DONA International har en internationell databas med tusentals certifierade doulor. Se till att du väljer ”postpartum” eller ”båda” under typ av doula.
Eftersom det är en separat certifiering att vara en postpartumdoula jämfört med andra typer av doulor rekommenderar Grant att du ställer vissa frågor när du intervjuar en potentiell doula:
- Vad har du för utbildning och kvalifikationer inom postpartum? För närvarande finns det ingen allmänt erkänd standard, men en bra postpartumdoula bör kunna styrka denna extra certifiering och svara på alla dina frågor, säger hon.
- Vilka andra certifieringar har du? Många doulor har också ytterligare kvalifikationer som laktationskonsulent, graviditetsmassage, förlossnings- eller barndomspedagog eller fotograf.
- Är du en del av en praktik? Doulor kan arbeta självständigt eller tillsammans med ett förlossningscenter, en medicinsk anläggning eller en doulaklinik. Detta avgör vilka typer av tjänster de kan erbjuda dig, säger Grant. Om du till exempel går med i en doulapraktik kan du försäkra dig om att någon har jour för nödsituationer vid midnatt, medan en oberoende doula kan vara svårare att nå.
- Vad är din avgift per timme och erbjuder du några paket? Se till att du har allt skriftligt.
- Vad är din plan för medicinska nödsituationer? Doulor är inte läkare, men de bör vara beredda att kontakta din läkare och kunna grundläggande första hjälpen i händelse av en nödsituation.
- Vilka tjänster ingår i ditt erbjudande? Alla doulor utför inte samma uppgifter. Vissa gör till exempel lättare städning och passar äldre barn medan andra föredrar att fokusera specifikt på mamman och det nya barnet. Att ställa tydliga förväntningar på förhand gör alla gladare.
Du behöver inte bestämma dig nu
En del par vill vara förberedda och anlitar en postpartumdoula medan de fortfarande är gravida, men det är ingen nödvändighet, säger Grant och tillägger att ungefär hälften av hennes klienter ringer henne för första gången efter att barnet har fötts.
”Det är inte ovanligt att föräldrarna kommer hem och upptäcker att saker och ting inte går som de hoppats och blir riktigt stressade”, säger hon. ”Vi får många samtal mitt i natten från mammor med ett gråtande spädbarn som googlar efter sätt att få hjälp.”
Och dessa svåra stunder är precis vad de är här för, tillägger hon. ”Alla mammor förtjänar att njuta av sitt föräldraskap!” säger hon.