Acesta este cel mai rău lanț de fast-food din America

Deși nu este surprinzător faptul că fast-food-ul nu este tocmai sănătos, este posibil să faceți alegeri sănătoase în timp ce vă aflați la coadă. Multe dintre cele mai populare lanțuri din America oferă acum mai multe supe și salate, iar lucruri precum alegerea apei în loc de suc și renunțarea la cartofii prăjiți pot ajuta ca masa dumneavoastră să fie mai hrănitoare.

Cu toate acestea, când vine vorba de fast-food, unele lanțuri sunt cu siguranță mai sănătoase decât altele. Un raport recent al 24/7 Wall St. a identificat cele mai nesănătoase 10 lanțuri de fast-food din America, iar unele dintre ele s-ar putea să vă surprindă.

Verificați întotdeauna informațiile nutriționale

Fiți cu ochii pe acele informații nutriționale. | iStock.com

Nu vă temeți: Este posibil să mențineți un stil de viață sănătos în timp ce comandați din meniul fast-food din când în când. Trucul este să citiți etichetele sau să căutați informații nutriționale înainte de a vă înfrupta pentru a vă asigura că faceți cea mai bună ofertă. Doar pentru că comandați o salată, de exemplu, nu înseamnă că este cea mai sănătoasă alegere – unele elemente din meniu pot fi foarte înșelătoare.

Și dacă frecventați oricare dintre aceste 10 lanțuri de fast-food nesănătoase, cel mai bine este să vă documentați din timp sau să le evitați dacă puteți.

În continuare: Regele micilor dejunuri pline de calorii.

Burger King

Poate că vă place gustul de Burger King, dar probabil că organismul dumneavoastră urăște să îl proceseze. | Thomas Lohnes/Getty Images

Burger King s-a clasat pe locul 10 în listă în principal din cauza produselor sale pentru micul dejun, care pot ajunge până la 1.420 de calorii (pentru Ultimate Breakfast Platter). Dacă mergeți, rezumați-vă la a comanda un Whopper Jr. care are doar 240 de calorii și 3,5 grame de grăsimi saturate.

Urmatorul: Acest lanț a rezistat în popularitate în ultimele câteva decenii, dar nu din motive de sănătate.

Checkers

Brânza face ca totul să fie mult mai rău. | rpernell/iStock/Getty Images

Checkers este încă unul dintre cele mai populare 50 de lanțuri de fast-food din țară, cu sute de locații la nivel național. Double Champ Double Champ cu brânză are 140% din doza zilnică recomandată de grăsimi saturate și, de fapt, mai mult de trei sferturi dintre mesele din meniu au un nivel mai mare de grăsimi saturate decât majoritatea celorlalte restaurante fast-food.

Continuare: Acest loc este cunoscut pentru sandvișurile cu pui, dar vă rugăm să săriți peste garnituri.

Chick-fil-A

Chick-fil-A este un favorit al americanilor, dar aveți grijă ce comandați! | Alex Wong/Getty Images

Chick-fil-A din Atlanta este un bun exemplu al necesității de a cunoaște informațiile nutriționale înainte de a comanda. Sandwich-ul lor cu pui la grătar este de fapt mai sănătos decât majoritatea meselor de tip fas food (cu excepția sodiului) – dar garniturile sunt cele care au pus acest loc pe listă. Aproape jumătate dintre garniturile de la Chick-fil-A au un conținut de zahăr peste medie, iar 75% dintre mese sunt nesănătoase în cel puțin o categorie.

Urmatorul: Acest lanț de fast-food se comercializează ca fiind sănătos, dar unele dintre alegerile lor sunt orice altceva decât atât.

Wendy’s

Cât de rău poate fi? Se pare că destul de rău. | Justin Sullivan/Getty Images

Atenție la ce comandați la Wendy’s. Burgerul lor Baconator, foarte caloric, conține aproape jumătate din caloriile zilnice recomandate pentru un adult mediu și 115% din grăsimile saturate zilnice recomandate. Dacă mergeți, rămâneți la un Jr. Cheeseburger – are 280 de calorii și conține 16 grame de proteine.

Continuare: Acest lanț de fast-food este prezent în 21 de state, dar are câteva meniuri foarte nesănătoase.

Jack in the Box

Nici măcar meniul „light” al acestui lanț nu este sănătos. | David McNew/Getty Images

Opt burgeri Jack in the Box conțin o zi întreagă de grăsimi saturate, iar meniul „mai ușor” nu este nici el grozav – Chicken Teriyaki Bowl are aproximativ 700 de calorii, precum și mai mult zahăr și carbohidrați decât 98% din meniurile de la alte restaurante fast-food.

Urmatorul: Unde este carnea de vită? Poate în altă parte…

Arby’s

Felurile de mâncare și garniturile sunt pline de grăsimi trans. | Arby’s via Facebook

Cunoscut pentru sandvișurile lor apetisante cu friptură de vită, Arby’s este unul dintre cele mai populare locuri de fast-food din America. Dar toate sandvișurile lor, cu excepția a două, s-au clasat foarte prost în categoriile de nutriție ale studiului, iar o treime dintre produsele din meniu (inclusiv sandvișurile clasice cu roast beef) au grăsimi trans. Nici garniturile nu sunt mai bune, în special batoanele de mozzarella, care au 2.530 miligrame de sare (ceea ce depășește doza zilnică recomandată).

Succesor: Alegeți un alt lanț de sandvișuri în locul acestuia.

Quizno’s

Un sandviș pare a fi o opțiune sănătoasă! Dar oare chiar este? | Justin Sullivan/Getty Images

Yikes. Mesele Quizno’s s-au clasat pe locul cel mai puțin sănătos dintre toate lanțurile de fast-food. Și din moment ce 21 dintre sandvișurile lor conțin peste 1.000 de calorii, este posibil să doriți să luați masa de prânz în altă parte dacă încercați să slăbiți.

Urmatorul: Whata bombă calorică

Whataburger

Aceste mese delicioase sunt pline de grăsimi saturate. | Whataburger via Facebook

Un procent uriaș de 90% dintre garniturile de la Whataburger au mai mult decât valoarea zilnică recomandată pentru cel puțin una dintre cele șase categorii nutriționale examinate de 24/7 Wall St. Mâncărurile lor s-au clasat, de asemenea, în prima treime în ceea ce privește grăsimile saturate.

Următorul: Această unitate de burgeri este oficial al doilea cel mai nesănătos restaurant fast-food din țară.

Carl’s Jr.

Comandarea unei salate este cea mai sănătoasă cale de a merge. | Olga Maltseva/AFP/Getty Images

Chiar dacă Carl’s Jr. și Hardee’s sunt deținute de aceeași companie, ele sunt suficient de diferite încât Hardee’s nici măcar nu a intrat pe listă, în timp ce Carl’s Jr. aproape că o depășește. Orice cantitate de grăsimi trans este considerată foarte nesănătoasă, iar șase dintre sandvișurile lor pentru micul dejun au șase grame din acestea. Dacă mergeți, mâncați un mic dejun sănătos acasă și comandați în schimb o salată de pui Charbroiled Chicken Salad sau un sandviș BBQ Chicken Sandwich.

Urmatorul: America’s Drive-In ne dezamăgește.

Sonic

Cel mai rău dintre cei mai răi: Sonic. | Sonic Drive-In Via Facebook

Sonic se află în fruntea listei lanțurilor de fast-food nesănătoase în principal din cauza hamburgerilor lor: 10 dintre hamburgerii lor conțin peste 1.100 de calorii (și asta înainte de cartofi prăjiți sau tots). În plus, aproape jumătate dintre produsele din meniu au cel puțin un gram de grăsimi saturate.

Continuare: Cum au fost determinate rezultatele

Ce face ca un lanț de fast-food să fie nesănătos

Iată care sunt lucrurile la care trebuie să fiți atenți. | The Habit Burger Grill via Facebook

Studiul 24/7 Wall St. a analizat informațiile nutriționale pentru cele mai mari lanțuri de fast-food din America, pe baza informațiilor nutriționale disponibile în mod public pentru meniul fiecărui restaurant. Au fost studiate nivelurile de grăsimi saturate, grăsimi trans, sodiu, carbohidrați, zaharuri și calorii din fiecare produs din meniu, apoi au fost comparate cu nivelurile tipice găsite la alte lanțuri de fast-food. Așa au ajuns pe listă localuri precum Carl’s Jr. care, de fapt, are un întreg meniu de salate.

Urmatorul: Pe locul doi?

Alte lanțuri de fast-food de care să vă feriți

Nici McDonald’s nu este sănătos. | TkKKurikawa/iStock Editorial / Getty Images Plus

Cum rămâne cu alte lanțuri populare precum McDonald’s și Taco Bell? Deși toate lanțurile de fast-food au elemente de meniu considerate nesănătoase, unele dintre marile noastre lanțuri au început să folosească metode de gătit mai sănătoase (schimbarea uleiului din cartofii prăjiți de la McDonald’s, de exemplu). Hamburgerul clasic de la McDonald’s are, de fapt, cea mai mică cantitate de calorii din meniul lor (250), inclusiv salatele. Taco Bell’s fresco soft tacos au doar 280 de calorii și șapte grame de grăsime.

Postul următor: Acestea sunt cele mai sănătoase lanțuri de fast-food din țară.

Cele mai sănătoase lanțuri de fast-food

Dacă aveți de gând să mâncați fast-food, alegeți cu înțelepciune.| Saul Loeb/AFP/Getty Images

În ultimii ani, există o mișcare din ce în ce mai mare pentru a fi sănătoasă și rapidă, mâncare convenabilă pe piață. Lanțuri precum Chop’t, LYFE Kitchen, Native Foods Cafe și Veggie Grill nu sunt încă disponibile la nivel național, dar toate sunt cunoscute pentru opțiunile lor nutritive (iar Veggie Grill este în întregime vegan). Chipotle și Panera sunt, de asemenea, cunoscute pentru opțiunile lor sănătoase din meniu, deși citirea etichetelor este încă necesară.

Urmatorul: Moderația este cheia.

Toate lucrurile cu moderație

A mânca o cină sănătoasă acasă în cea mai mare parte a timpului este calea de urmat. | iStock.com

La fel ca aproape orice altceva, mâncarea de tip fast-food trebuie savurată doar cu moderație. Încercați să mâncați alimentele de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a prospera – fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe – cel puțin 80% din timp. Conceptul de a te răsfăța cu moderație este cu siguranță dificil, dar dacă te poți ține de el, vei menține un stil de viață sănătos.

Vezi The Cheat Sheet pe Facebook!