Cât de bine puteți vedea nu este ceva ce puteți alege. Mulțumită loteriei genetice, cu toții ajungem fie cu o vedere perfectă de 20/20, fie cu o vedere oribilă care imploră pentru Lasik, fie cu ceva între ele.
În timp ce modificările vederii sunt adesea în afara controlului nostru, și este obligatoriu să se deterioreze pe măsură ce îmbătrânim, există unele lucruri pe care le putem face. Sau, mai degrabă, să nu facem. „Fără să vă dați seama, o mulțime de obiceiuri aparent inofensive ar putea să vă afecteze în mod negativ vederea”, spune pentru SELF Weslie Hamada, O.D., optometrist și expert Johnson & Johnson R&D. Fie că este vorba de a înota cu lentilele de contact sau de a te aprinde pentru o țigară, există destul de multe activități zilnice care ar putea să te lase cu ochii uscați, mâncărimi, infecții sau mai rău. Problema (dincolo de disconfort) este că neglijarea sănătății ochilor poate avea un impact asupra vederii pe termen lung.
Iată care sunt lucrurile pe care ar trebui să nu le mai faceți cât mai curând posibil pentru a vă păstra ochii cât mai sănătoși.
Să uiți să porți ochelari de soare
Expunerea extensivă la razele UV poate deteriora retina și, în cele din urmă, te expune la riscul apariției câtorva afecțiuni oculare majore, cum ar fi cataracta sau creșteri anormale. „Este foarte important să purtați ochelari de soare care blochează razele UV atunci când sunteți afară pentru a evita daunele”, spune Hamada. Așadar, scoateți ochelarii de soare din geantă de fiecare dată când ieșiți afară – este chiar mai important decât vă dați seama. Dacă purtați lentile de contact, alegerea unei mărci cu protecție UV poate adăuga un strat suplimentar de apărare – toate tipurile de lentile de contact Acuvue (o marcă J&J) au scuturi UV încorporate în ele.
Portarea lentilelor de contact vechi
În timp ce ar putea părea inofensiv să purtați acele lentile de contact de o zi în ziua a doua, vă creșteți șansele de a avea o infecție. „Oamenii au tendința de a-și păstra lentilele de contact în ochi mult mai mult timp decât sunt destinate lentilele de contact, în special cele de o zi”, spune Hamada. „Să dormi cu lentilele de contact, să împarți lentilele de contact cu alte persoane sau să nu-ți schimbi trusa de lentile de contact la fiecare câteva săptămâni sunt toate infracțiuni majore atunci când vine vorba de a vă menține ochii sănătoși și de a evita infecțiile care vă încețoșează vederea.”
Să vă frecați ochii
Poate că vă oferă un moment de ușurare, dar, de asemenea, răspândiți murdărie și bacterii în ochi atunci când vi-i frecați. „Transferați germeni în ochi în acest fel, în mod clasic bacterii care cauzează ochiul roz”, spune pentru SELF Jessica Ciralsky, doctor în medicină, specialist în cornee la Weill Cornell Medicine. „Frecarea ochilor a fost legată de deteriorarea permanentă a corneei – cum ar fi tulburările cunoscute sub numele de keratoconus, în care corneea se subțiază și începe să se umfle în afară – și poate, de asemenea, să rupă vasele fragile din jurul ochiului.” Este, de asemenea, important să rețineți că, dacă simțiți ceva în ochi, încercarea de a freca pentru a-l îndepărta poate, eventual, săpa resturile mai adânc. În schimb, încercați să clipiți rapid, astfel încât lacrimile să îl îndepărteze. Dacă nu funcționează, puneți câteva picături pentru ochi pentru a spăla ochiul.
Portarea lentilelor de contact în piscină sau la duș
„Purtarea lentilelor de contact în orice formă de apă – oceanul, o piscină sau chiar dușul – poate permite bacteriilor sau, în cazuri grave, chiar ceva numit acanthamoeba, să intre în ochi”, avertizează Hamada. Acest microorganism trăiește în apa dulce și în sol și, deși este rar, poate provoca o infecție gravă – chiar leziuni permanente sau orbire – dacă ajunge în ochi. „Ceva de genul acesta nu numai că provoacă infecții, dar poate provoca, de asemenea, daune grave vederii dumneavoastră.”
Utilizarea machiajului expirat pentru ochi
Deși s-ar putea să vă doară fizic să aruncați rimelul preferat atunci când doar jumătate din tub este folosit, este un rău necesar dacă acesta a trecut de prima tinerețe. Folosirea machiajului expirat pentru ochi vă poate irita lentilele de contact sau poate provoca o infecție urâtă a ochilor. Potrivit Academiei Americane de Oftalmologie, machiajul pentru ochi trebuie aruncat după trei luni. Unii experți spun că între șase și nouă este OK pentru rimel și mai mult timp pentru umbrele de ochi, dar este mai bine să greșești pe partea sigură. O bună regulă de bază este că, atunci când devine aglomerat, este timpul să îl aruncați. Nu adăugați apă – nu va face decât să ofere bacteriilor un loc și mai confortabil pentru a se instala.
Fumatul
„În oftalmologie, este asociat cu un risc mai mare de cataractă și degenerescență maculară legată de vârstă care, în cele din urmă, vă afectează vederea”, spune Ciralzky. Institutul Național de Ochi explică degenerescența maculară legată de vârstă ca fiind o deteriorare a unui mic punct de pe retină, care este folosit pentru o viziune clară și centrală. Atunci când această parte a retinei începe să se deterioreze, la fel se întâmplă și cu vederea dumneavoastră. Din nefericire, aceasta este principala cauză a pierderii vederii în rândul persoanelor de peste 50 de ani, iar fumatul vă dublează, de fapt, riscul de a dezvolta această afecțiune.
Să te uiți la un smartphone toată ziua
Există un motiv pentru care ochii tăi se simt fizic obosiți după ce te uiți la calculator (sau la smartphone) toată ziua. Atunci când te străduiești să citești textul mic de pe acele ecrane minuscule și îi inunzi cu lumină albastră, rata de clipire scade de fapt. „Când rata de clipire începe să scadă, la fel se întâmplă și cu rata de producere a lacrimilor”, explică Hamada. „Fără lubrifiere, ochii încep să se simtă uscați și obosiți, ceea ce provoacă o vedere încețoșată.” Senzația de oboseală a vederii obosite și de vedere neclară ar putea dura cel puțin câteva ore și să vă dea o durere de cap. De asemenea, există din ce în ce mai multe dovezi că mai mult timp petrecut în fața ecranului ar putea duce la deteriorarea ireversibilă a retinei și ar putea chiar să crească ratele miopiei la nivel mondial.
Academia Americană de Oftalmologie recomandă respectarea regulii „20-20-20” pentru a ușura oboseala ochilor dacă stați în fața unui calculator în cea mai mare parte a zilei. Pentru fiecare 20 de minute de timp petrecut în fața ecranului, schimbați-vă privirea pentru a vă uita la un obiect aflat la 6 metri distanță timp de cel puțin 20 de secunde. Acest lucru va ajuta la reajustarea ochilor și le va da ceva timp pentru a se relaxa.
Îndepărtați ochelarii de protecție
Dacă tundeți gazonul sau lucrați la cel mai recent proiect de îmbunătățire a casei, asigurați-vă că purtați cu adevărat acei ochelari de protecție cu aspect caraghios. S-ar putea să vi se pară o prostie, dar, potrivit lui Ciralzky, multe leziuni oculare se produc acasă, făcând treburi de zi cu zi, cum ar fi curățarea casei cu substanțe chimice dure sau utilizarea unui pistol de unghii pentru proiectul dvs. de bricolaj inspirat de Pinterest. Acest lucru ar putea părea o precauție inutilă, dar CDC raportează că 2.000 de lucrători din SUA se confruntă zilnic cu o leziune oculară legată de locul de muncă. Imaginați-vă tipul de daune pe care le-ați putea face acasă atunci când vă ocupați de o sarcină pentru care nu sunteți instruit să o faceți.
Schimbarea examenului oftalmologic anual
„Renunțarea la vizita anuală la oftalmolog este o problemă evidentă, dar majoră atunci când vine vorba de a vă asigura că vă păstrați ochii sănătoși”, spune Hamada. Chiar dacă aveți impresia că vederea dvs. este perfectă, există totuși o șansă ca dvs. să strâmbați din ochi și să vă obosiți ochii fără să vă dați seama. Chiar și mai îngrijorător, Hamada raportează că mulți pacienți nu caută ajutor medical pentru ochii lor decât atunci când este prea târziu și au suferit deja o pierdere a vederii. Între timp, depistarea timpurie a multor boli ale ochilor poate face o diferență uriașă în păstrarea vederii dumneavoastră.
Să vă bazați pe picăturile pentru roșeață
După o noapte târzie în oraș, picăturile pentru ochi care reduc roșeața pot face diferența între a arăta ca un monstru cu ochii roșii și a apărea ca o ființă umană reală. Dar dacă folosiți în exces acest mic lucrător miraculos, ați putea provoca de fapt daune. „Utilizarea excesivă a picăturilor care „înlătură roșeața” poate provoca de fapt efectul opus și poate duce la mai multă roșeață”, explică Ciralsky. „Aceste picături acționează prin constricția vaselor, dar dacă folosești prea mult picăturile, acestea pot duce la o roșeață de revenire.” Rămâneți la lacrimile artificiale – și dormiți mai mult pentru a evita în primul rând aspectul injectat cu sânge.