Warm feet may help you sleep
Normal or not, wearing socks may be smart if you’re having trouble falling asleep. There may be something to the old advice that warming your feet can speed up your trip to dreamland.
Heating cold feet causes vasodilation-dilation of the blood vessels-which may tell the brain that it is bedtime. Po otwarciu naczyń krwionośnych w dłoniach i stopach, ciepło jest redystrybuowane w całym ciele, aby przygotować się do snu.
W rzeczywistości, niektóre badania wykazały, że im większe rozszerzenie naczyń krwionośnych w dłoniach i stopach, tym mniej czasu potrzeba na zaśnięcie. Związek między ciepłymi dłońmi i stopami a zasypianiem może być tym, co stoi za odwiecznym przekonaniem, że umieszczenie butelki z gorącą wodą u stóp łóżka jest dobre dla snu.
Werdykt? Skarpetki w łóżku mogą nie być sexy, ale wtedy znowu, ani nie są zimne stopy!
Jeśli nie jesteś śpioch skarpetki, ale chcesz pomóc swoje ciało i mózg dostać się do snu szybciej, spróbuj tych stóp ocieplenia strategii:
- Warstwy dodatkowe koce na górze kołdry, na dolnej części narzuty, aby utworzyć dodatkowe ciepło dla stóp.
- Invest in a basic hot water bottle ($10 and up at drugstores) or a heating pad ($15 to $85 at drugstores) to use to warm up the foot of your bed before bedtime.
- Splurge on luxurious plush footwear, such as cashmere, to wear in bed. Para kaszmirowych skarpet zaczyna się od około 20 dolarów.
- Wypróbuj kapcie: Noś przytulne, izolowane przed snem, aby przygotować się do snu.
.