This Is the 1 Absolute Worst Fast Food Chain in America

Although it’s not surprising that fast food isn’t exactly healthy, it is possible to make healthy choices while you’re in the drive thru line. Wiele z Ameryki najbardziej popularnych sieci teraz oferują więcej zup i sałatek, i rzeczy jak wybór wody zamiast sody i pomijanie frytki mogą pomóc uczynić posiłek bardziej pożywne.

Still, jeśli chodzi o fast food, niektóre sieci są zdecydowanie zdrowsze niż inni. Ostatni raport z 24/7 Wall St. zidentyfikował 10 najzdrowszych sieci fast food w Ameryce, a niektóre z nich mogą Cię zaskoczyć.

Zawsze sprawdzaj informacje o wartościach odżywczych

Miej oko na te informacje o wartościach odżywczych. | iStock.com

Nie bój się: Możliwe jest utrzymanie zdrowego stylu życia przy jednoczesnym zamawianiu z menu fast foodów od czasu do czasu. Sztuczka polega na czytaniu etykiet lub sprawdzaniu informacji o wartościach odżywczych przed wejściem, aby upewnić się, że otrzymujesz najlepszą ofertę. Tylko dlatego, że zamawiasz sałatkę, na przykład, nie oznacza, że jest to najzdrowszy wybór – niektóre pozycje menu mogą być bardzo mylące.

I jeśli często korzystasz z którejkolwiek z tych 10 niezdrowych sieci fast foodów, najlepiej jest zrobić swoje badania z wyprzedzeniem lub unikać ich, jeśli możesz.

Następny: Król kalorycznych śniadań.

Burger King

Możesz kochać smak Burger Kinga, ale Twój organizm prawdopodobnie nie znosi jego przetwarzania. | Thomas Lohnes/Getty Images

Burger King zajął 10. miejsce na liście głównie ze względu na swoje pozycje śniadaniowe, które mogą mieć nawet 1420 kalorii (w przypadku Ultimate Breakfast Platter). Jeśli pójdziesz, trzymać się zamawiania Whopper Jr, który ma tylko 240 kalorii i 3,5 gramów tłuszczów nasyconych.

Następny: Ta sieć zyskała na popularności w ciągu ostatnich kilku dekad, ale nie z powodów zdrowotnych.

Checkers

Ser tylko pogarsza sprawę. | rpernell/iStock/Getty Images

Checkers jest nadal jedną z 50 najpopularniejszych sieci fast foodów w kraju, z setkami lokalizacji w całym kraju. Ich 1/2 lb. Double Champ with Cheese ma 140% zalecanego dziennego spożycia tłuszczów nasyconych, a w rzeczywistości ponad trzy czwarte posiłków w menu ma wyższy poziom tłuszczów nasyconych niż większość innych restauracji fast food.

Następny: To miejsce jest znane ze swoich kanapek z kurczakiem, ale proszę pominąć boki.

Chick-fil-A

Chick-fil-A to ulubione miejsce Amerykanów, ale uważaj, co zamawiasz! | Alex Wong/Getty Images

Chick-fil-A z siedzibą w Atlancie jest doskonałym przykładem konieczności zapoznania się z informacjami o wartościach odżywczych przed złożeniem zamówienia. Ich Grillowana Kanapka z Kurczakiem jest w rzeczywistości zdrowsza niż większość posiłków fas food (z wyjątkiem sodu) – ale to dania boczne są tym, co umieściło to miejsce na liście. Prawie połowa stron Chick-fil-A ma ponadprzeciętną zawartość cukru, a 75% posiłków jest niezdrowych w co najmniej jednej kategorii.

Następny: Ta sieć fast foodów sprzedaje się jako zdrowa, ale niektóre z ich wyborów są niczym innym.

Wendy’s

Jak źle może być? Okazuje się, że całkiem źle. | Justin Sullivan/Getty Images

Uważaj na to, co zamawiasz w Wendy’s. Ich wysokokaloryczny burger Baconator zawiera prawie połowę dziennej dawki kalorii zalecanej dla przeciętnej osoby dorosłej i 115% zalecanej dziennej dawki tłuszczów nasyconych. Jeśli pójdziesz, trzymać się Jr. Cheeseburger-jest 280 kalorii i pakuje w 16 gramów białka.

Następny: Ta sieć fast foodów jest w 21 stanach, ale ma kilka poważnie niezdrowych pozycji w menu.

Jack in the Box

Nawet „lekkie” menu tej sieci nie jest zdrowe. | David McNew/Getty Images

Osiem hamburgerów Jack in the Box zawiera całodzienną dawkę tłuszczów nasyconych, a „lżejsze” menu też nie jest najlepsze – Chicken Teriyaki Bowl ma około 700 kalorii, a także więcej cukru i węglowodanów niż 98% pozycji w innych restauracjach fast food.

Następny: Gdzie jest wołowina? Być może gdzie indziej…

Arby’s

Przystawki i boki są pełne tłuszczu trans. | Arby’s przez Facebook

Znany ze swoich kanapek z rostbefem, Arby’s jest jednym z najbardziej popularnych amerykańskich fast foodów. Ale wszystkie, ale dwa z ich kanapki rankingu bardzo słabo w badaniach kategorii żywieniowych, a jedna trzecia pozycji menu (w tym klasyczne kanapki rostbef) mają trans tłuszczu. Boki nie są lepsze, zwłaszcza pałeczki mozzarella, które mają 2,530 miligramów soli (co jest więcej niż zalecany dzienny przydział).

Następny: Wybierz inną sieć kanapek zamiast tej.

Quizno’s

Kanapka wydaje się być zdrową opcją! Ale czy tak jest naprawdę? | Justin Sullivan/Getty Images

Yikes. Posiłki Quizno’s są najmniej zdrowe spośród wszystkich sieci fast foodów. A ponieważ 21 z ich kanapek zawiera ponad 1000 kalorii, możesz chcieć zjeść lunch gdzie indziej, jeśli próbujesz schudnąć.

Następny: Whata bomba kaloryczna

Whataburger

Te mniam mniam posiłki są wypełnione tłuszczem nasyconym. | Whataburger via Facebook

Wspaniałe 90% stron Whataburgera ma więcej niż dzienną zalecaną wartość co najmniej jednej z sześciu kategorii żywieniowych badanych przez 24/7 Wall St. Ich pozycje posiłków również plasują się w pierwszej trójce pod względem zawartości tłuszczów nasyconych.

Następny: Ten burger joint jest oficjalnie drugą najzdrowszą restauracją fast food w kraju.

Carl’s Jr.

Zamawianie sałatki jest zdrowym sposobem, aby przejść. | Olga Maltseva/AFP/Getty Images

Nawet jeśli Carl’s Jr. i Hardee’s należą do tej samej firmy, różnią się od siebie na tyle, że Hardee’s nawet nie znalazł się na liście, podczas gdy Carl’s Jr. prawie ją zamyka. Każda ilość tłuszczu trans jest uważany za bardzo niezdrowe, a sześć z ich kanapki śniadaniowe mają sześć gramów go. Jeśli pójdziesz, zjeść zdrowe śniadanie w domu i zamiast tego zamówić Charbroiled Chicken Salad lub BBQ Chicken Sandwich.

Następny: America’s Drive-In nas zawodzi.

Sonic

Najgorszy z najgorszych: Sonic. | Sonic Drive-In Via Facebook

Sonic znajduje się na szczycie listy niezdrowych sieci fast food głównie z powodu swoich hamburgerów: 10 z ich hamburgerów zawiera ponad 1100 kalorii (i to jeszcze przed frytkami lub tots). Ponadto prawie połowa pozycji w menu ma co najmniej jeden gram tłuszczu nasyconego.

Następny: Jak określono wyniki

Co sprawia, że sieć fast food jest niezdrowa

Oto rzeczy, na które należy uważać. | The Habit Burger Grill via Facebook

W badaniu 24/7 Wall St. przeanalizowano informacje żywieniowe dla największych amerykańskich sieci fast foodów w oparciu o publicznie dostępne informacje żywieniowe dla menu każdej restauracji. Poziomy tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans, sodu, węglowodanów, cukrów i kalorii w każdej pozycji menu zostały zbadane, a następnie porównane z typowymi poziomami znalezionymi w innych sieciach fast foodów. W ten sposób miejsca takie jak Carl’s Jr, który faktycznie ma całe menu sałatek, skończył się na liście.

Następny: Zwycięzcy?

Inne sieci fast foodów, na które należy uważać

McDonald’s też nie jest zdrowy. | TkKurikawa/iStock Editorial / Getty Images Plus

A co z innymi popularnymi sieciami, takimi jak McDonald’s i Taco Bell? Podczas gdy wszystkie sieci fast foodów mają pozycje w menu, które są uważane za niezdrowe, niektóre z naszych głównych sieci zaczęły stosować zdrowsze metody gotowania (zmiana oleju we frytkach McDonald’s, na przykład). Klasyczny hamburger z McDonald’s ma najmniej kalorii w menu (250), wliczając w to sałatki. Taco Bell’s fresco soft tacos mają tylko 280 kalorii i siedem gramów tłuszczu.

Następny: Oto najzdrowsze sieci fast foodów w kraju.

Najzdrowsze sieci fast foodów

Jeśli zamierzasz jeść fast foody, wybieraj mądrze.| Saul Loeb/AFP/Getty Images

W ostatnich latach rośnie ruch na rzecz bycia zdrowym i szybkim, wygodnym jedzeniem na rynku. Sieci takie jak Chop’t, LYFE Kitchen, Native Foods Cafe i Veggie Grill nie są jeszcze dostępne w całym kraju, ale wszystkie są znane ze swoich pożywnych opcji (a Veggie Grill jest całkowicie wegański). Chipotle i Panera są również znane ze swoich zdrowych wyborów w menu, chociaż czytanie etykiet jest nadal wymagane.

Następny: Umiarkowanie jest kluczem.

Wszystko z umiarem

Jedzenie zdrowego obiadu w domu przez większość czasu jest drogą do zrobienia. | IStock.com

Jak prawie wszystko inne, fast foody powinny być spożywane z umiarem. Postaraj się jeść pokarmy, których potrzebuje twoje ciało, aby się rozwijać – owoce, warzywa, pełne ziarna i chude białka – przez co najmniej 80% czasu. Koncepcja pobłażania z umiarem jest zdecydowanie trudna, ale jeśli możesz się jej trzymać, zachowasz zdrowy styl życia.

Check out The Cheat Sheet on Facebook!