How well you can see isn’t really something you get to choose. Dzięki loterii genetycznej, wszyscy kończymy albo z doskonałym wzrokiem 20/20, okropnym wzrokiem, który aż prosi się o Lasik, albo czymś pomiędzy.
Pomimo, że zmiany we wzroku są często poza naszą kontrolą i na pewno pogorszą się z wiekiem, są pewne rzeczy, które możemy zrobić. Albo, raczej, nie robić. „Nie zdając sobie z tego sprawy, wiele pozornie nieszkodliwych nawyków może negatywnie wpływać na Twój wzrok” – mówi serwisowi SELF Weslie Hamada, optometrysta i ekspert firmy Johnson & Johnson R&D. Niezależnie od tego, czy pływasz w soczewkach, czy zapalasz papierosa, jest wiele codziennych czynności, które mogą powodować suchość, swędzenie oczu, infekcje lub coś gorszego. Problemem (poza dyskomfortem) jest to, że zaniedbanie zdrowia oczu może wpłynąć na Twój wzrok w dłuższej perspektywie.
Oto rzeczy, które powinieneś przestać robić ASAP, aby pomóc utrzymać Twoje oczy tak zdrowe, jak to tylko możliwe.
Zapominanie o noszeniu okularów przeciwsłonecznych
Duża ekspozycja na promieniowanie UV może uszkodzić siatkówkę i ostatecznie narazić Cię na ryzyko kilku poważnych chorób oczu, takich jak zaćma lub nieprawidłowe wzrosty. „Tak ważne jest, aby nosić okulary przeciwsłoneczne blokujące promieniowanie UV podczas przebywania na zewnątrz, aby uniknąć uszkodzeń”, mówi Hamada. Wyciągaj więc okulary przeciwsłoneczne z torby za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz – to ważniejsze, niż Ci się wydaje. Jeśli nosisz soczewki kontaktowe, wybór marki z ochroną UV może dodać dodatkową warstwę obrony – wszystkie rodzaje soczewek Acuvue (marka J&J) mają wbudowane osłony UV.
Noszenie starych soczewek kontaktowych
Mimo, że noszenie jednodniowych soczewek kontaktowych w drugim dniu może wydawać się nieszkodliwe, zwiększasz swoje szanse na infekcję. „Ludzie mają tendencję do trzymania swoich soczewek kontaktowych w oczach znacznie dłużej niż kontakty są przeznaczone, zwłaszcza jednodniowe,” mówi Hamada. „Spanie w swoich kontaktach, dzielenie się kontaktami z innymi, lub nie zmienianie etui na kontakty co kilka tygodni to wszystkie poważne wykroczenia, jeśli chodzi o utrzymanie zdrowych oczu i unikanie infekcji zaburzających widzenie.”
Pocieranie oczu
Może dać Ci chwilę ulgi, ale również rozprzestrzeniasz brud i bakterie do oczu, kiedy je pocierasz. „Przenosisz zarazki do oczu w ten sposób, klasycznie bakterie, które powodują różowe oko,” Jessica Ciralsky, M.D., specjalista rogówki w Weill Cornell Medicine, mówi SELF. „Pocieranie oczu zostało powiązane z trwałym uszkodzeniem rogówki – zaburzenia znane jako keratoconus, w którym rogówka staje się cieńsza i zaczyna wybrzuszać się na zewnątrz – i może również złamać kruche naczynia wokół oka”. Ważne jest również, aby pamiętać, że jeśli poczujesz coś w oku, próbując to zetrzeć, możesz prawdopodobnie wkopać zanieczyszczenia głębiej. Zamiast tego spróbuj szybko mrugnąć, aby łzy to zmyły. Jeśli to nie zadziała, wpuść kilka kropli do oczu, aby przepłukać oko.
Noszenie kontaktów w basenie lub pod prysznicem
„Noszenie kontaktów w jakiejkolwiek formie wody – oceanie, basenie, a nawet pod prysznicem – może pozwolić na dostanie się do oka bakterii, a w ciężkich przypadkach nawet czegoś, co nazywa się akantamebą”, ostrzega Hamada. Ten mikroorganizm żyje w słodkiej wodzie i glebie, i choć jest rzadki, może spowodować poważną infekcję – nawet trwałe uszkodzenie lub ślepotę – jeśli dostanie się do oka. „Coś takiego nie tylko powoduje infekcje, ale może również spowodować poważne uszkodzenie wzroku.”
Używanie przeterminowanego makijażu oczu
Mimo, że fizycznie może cię boleć wyrzucenie ulubionego tuszu do rzęs, gdy tylko połowa tubki jest używana, jest to zło konieczne, jeśli jest on przeterminowany. Używanie przeterminowanego makijażu oczu może podrażnić twoje kontakty lub spowodować paskudną infekcję oczu. Według American Academy of Ophthalmology, makijaż oczu powinien być wyrzucony po trzech miesiącach. Niektórzy eksperci twierdzą, że sześć do dziewięciu miesięcy jest w porządku w przypadku tuszu do rzęs, a dłużej w przypadku cieni do powiek, ale lepiej jest zachować ostrożność. Dobrą zasadą jest to, że gdy tusz staje się grudkowaty, czas go wyrzucić. Nie dodawaj wody – to tylko da bakteriom jeszcze bardziej przytulne miejsce do założenia sklepu.
Palenie
„W okulistyce jest związane z wyższym ryzykiem zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem, co ostatecznie wpływa na twój wzrok” – mówi Ciralzky. Narodowy Instytut Oka wyjaśnia związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej jako uszkodzenie małej plamki na siatkówce, która jest używana do ostrego, centralnego widzenia. Kiedy ta część siatkówki zaczyna się pogarszać, pogarsza się również Twój wzrok. Niestety, jest to główna przyczyna utraty wzroku wśród osób powyżej 50 roku życia, a palenie papierosów w rzeczywistości podwaja ryzyko rozwoju tego schorzenia.
Gapienie się na smartfon przez cały dzień
Nie bez powodu Twoje oczy czują się fizycznie zmęczone po całodziennym wpatrywaniu się w komputer (lub smartfon). Kiedy wysilasz się, aby przeczytać mały tekst na tych malutkich ekranach i zalewasz je niebieskim światłem, częstotliwość mrugania faktycznie spada. „Kiedy częstotliwość mrugania zaczyna się zmniejszać, zmniejsza się również tempo produkcji łez” – wyjaśnia Hamada. „Bez smarowania, oczy zaczynają odczuwać suchość i zmęczenie, co powoduje niewyraźne widzenie”. Uczucie zmęczonego wzroku i niewyraźne widzenie może trwać co najmniej kilka godzin i przyprawiać o ból głowy. Istnieje również coraz więcej dowodów na to, że więcej czasu spędzanego przed ekranem może prowadzić do nieodwracalnego pogorszenia siatkówki, a nawet może zwiększać wskaźniki krótkowzroczności na całym świecie.
Amerykańska Akademia Okulistyki zaleca przestrzeganie zasady „20-20-20”, aby złagodzić zmęczenie oczu, jeśli jesteś przed komputerem przez większość dnia. Na każde 20 minut spędzone przed ekranem, przesuń wzrok, aby spojrzeć na obiekt oddalony o 20 stóp przez co najmniej 20 sekund. Pomoże to ponownie wyregulować oczy i da im trochę czasu na odpoczynek.
Odejście od okularów ochronnych
Czy kosisz trawnik, czy pracujesz nad swoim najnowszym projektem poprawy domu, upewnij się, że rzeczywiście nosisz te głupio wyglądające okulary. Możesz czuć się głupio, ale według Ciralzky, wiele urazów oczu występuje w domu podczas wykonywania codziennych czynności, takich jak czyszczenie domu przy użyciu ostrych chemikaliów lub używanie pistoletu do gwoździ do projektu majsterkowania inspirowanego Pinterestem. Może się to wydawać zbędnym środkiem ostrożności, ale CDC podaje, że każdego dnia 2 000 amerykańskich pracowników doznaje urazu oka związanego z wykonywaną pracą. Wyobraź sobie, jakie szkody możesz wyrządzić w domu, kiedy podejmujesz się zadania, do którego nie jesteś przeszkolony.
Opuszczanie corocznego badania wzroku
„Opuszczanie corocznej wizyty u okulisty jest oczywistym, ale poważnym problemem, jeśli chodzi o zapewnienie, że twoje oczy są zdrowe”, mówi Hamada. Nawet jeśli wydaje Ci się, że Twój wzrok jest doskonały, wciąż istnieje szansa, że mrużysz oczy i nadwyrężasz je, nie zdając sobie z tego sprawy. Co gorsza, Hamada informuje, że wielu pacjentów nie szuka pomocy medycznej dla swoich oczu, dopóki nie jest za późno i nie doświadczą już utraty wzroku. Tymczasem wczesne wykrycie wielu chorób oczu może zrobić ogromną różnicę w zachowaniu wzroku.
Uleganie kroplom zmniejszającym zaczerwienienie
Po późnej nocy na mieście, krople do oczu zmniejszające zaczerwienienie mogą oznaczać różnicę między wyglądaniem jak czerwonooki potwór a wyglądaniem jak prawdziwy człowiek. Ale jeśli nadużywasz tego maleńkiego cudotwórcy, możesz w rzeczywistości powodować szkody. „Nadużywanie kropli, które „usuwają zaczerwienienie”, może w rzeczywistości spowodować odwrotny efekt i doprowadzić do większego zaczerwienienia” – wyjaśnia Ciralsky. „Krople te działają poprzez zwężenie naczyń krwionośnych, ale jeśli nadużywasz kropli, mogą one prowadzić do odbicia zaczerwienienia”. Trzymaj się sztucznych łez i uzyskać więcej snu zamkniętego, aby uniknąć krwawego spojrzenia w pierwszej kolejności.