Hoewel het niet verrassend is dat fastfood niet bepaald gezond is, is het mogelijk om gezonde keuzes te maken terwijl je in de rij voor de drive thru staat. Veel van Amerika’s meest populaire ketens bieden nu meer soepen en salades, en dingen zoals het kiezen van water in plaats van frisdrank en het overslaan van friet kan helpen om uw maaltijd voedzamer te maken.
Toch, als het gaat om fast food, sommige ketens zijn zeker gezonder dan anderen. Een recent rapport van 24/7 Wall St. identificeerde de 10 ongezondste fastfoodketens in Amerika, en sommige van hen kunnen u verrassen.
Controleer altijd de voedingsinformatie
Houd een oogje op die voedingsinformatie. Vrees niet: Het is mogelijk om een gezonde levensstijl aan te houden en toch af en toe van het fastfoodmenu te bestellen. De truc is om etiketten te lezen of voedingsinformatie op te zoeken voordat je gaat eten om er zeker van te zijn dat je de beste deal krijgt. Alleen omdat je bijvoorbeeld een salade bestelt, betekent niet dat het de gezondste keuze is – sommige menu-items kunnen zeer misleidend zijn.
En als je vaak een van deze 10 ongezonde fastfoodketens bezoekt, is het het beste om van tevoren je onderzoek te doen of ze te vermijden als je kunt.
Volgende: De koning van calorierijke ontbijten.
Burger King
Je mag dan van de smaak van Burger King houden, maar je lichaam heeft er waarschijnlijk een hekel aan om het te verwerken. | Thomas Lohnes/Getty ImagesBurger King kwam op de 10e plaats op de lijst voornamelijk vanwege zijn ontbijt items, die kunnen oplopen tot 1.420 calorieën (voor de Ultimate Breakfast Platter). Als je gaat, vasthouden aan het bestellen van een Whopper Jr, die slechts 240 calorieën en 3,5 gram verzadigd vet heeft.
Next: Deze keten heeft vastgehouden in populariteit in de afgelopen decennia, maar niet om gezondheidsredenen.
Checkers
De kaas maakt het gewoon dat veel erger. Checkers is nog steeds een van de 50 meest populaire fastfoodketens in het land, met honderden locaties in het hele land. Hun 1/2 pond Double Champ met kaas heeft 140% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid verzadigd vet, en in feite heeft meer dan driekwart van de maaltijden op het menu hogere niveaus van verzadigd vet dan de meeste andere fastfoodrestaurants.
Volgende: Deze plaats is bekend om zijn kip sandwiches, maar sla de zijkanten over.
Chick-fil-A
Chick-fil-A is een Amerikaanse favoriet, maar kijk uit wat je bestelt! | Alex Wong/Getty ImagesDe in Atlanta gevestigde Chick-fil-A is een goed voorbeeld van de noodzaak van het kennen van voedingswaarde-informatie voordat je bestelt. Hun gegrilde kipsandwich is eigenlijk gezonder dan de meeste fasemaaltijden (behalve het natrium) – maar de bijgerechten zijn wat deze plek op de lijst zet. Bijna de helft van Chick-fil-A’s bijgerechten hebben een bovengemiddeld suikergehalte, en 75% van de maaltijden zijn ongezond in ten minste één categorie.
Volgende: Deze fast food keten verkoopt zichzelf als gezond, maar sommige van hun keuzes zijn allesbehalve.
Wendy’s
Hoe slecht kan het zijn? Blijkt, behoorlijk slecht. | Justin Sullivan/Getty ImagesKijk uit wat je bestelt bij Wendy’s. Hun calorierijke Baconator burger bevat bijna de helft van de dagelijkse aanbevolen calorieën voor de gemiddelde volwassene, en 115% van de aanbevolen dagelijkse verzadigde vetten. Als je gaat, blijf bij een Jr. Cheeseburger-het heeft 280 calorieën en packs in 16 gram eiwit.
Volgende: Deze fastfoodketen is in 21 staten, maar het heeft een aantal serieus ongezonde menu-items.
Jack in the Box
Zelfs het “lichte” menu van deze keten is niet gezond. | Acht Jack in the Box hamburgers bevatten een hele dag aan verzadigd vet, en het “lichtere” menu is ook niet geweldig – de Chicken Teriyaki Bowl bevat ongeveer 700 calorieën, evenals meer suiker en koolhydraten dan 98% van de maaltijd items bij andere fast food restaurants.
Volgende: Waar is het vlees? Misschien ergens anders…
Arby’s
De voorgerechten en bijgerechten zitten vol met transvet. | Arby’s via FacebookBekend om hun verrukkelijke rosbief sandwiches, is Arby’s een van Amerika’s meest populaire fast food plekken. Maar op twee na scoren al hun sandwiches zeer slecht in de voedingscategorieën van de studie, en een derde van de menu-items (inclusief de klassieke rosbief sandwiches) hebben transvet. De zijkanten zijn niet beter, vooral de mozzarella sticks, die 2.530 milligram zout bevatten (dat is meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid).
Volgende: Kies een andere sandwichketen boven deze.
Quizno’s
Een sandwich lijkt een gezonde optie! Maar is dat ook zo? | Justin Sullivan/Getty ImagesJakkes. Quizno’s maaltijden gerangschikt de minst gezonde onder alle fast food ketens. En aangezien 21 van hun broodjes meer dan 1.000 calorieën bevatten, kun je misschien beter ergens anders lunchen als je probeert af te vallen.
Volgende: Whata caloriebom
Whataburger
Deze lekkere maaltijden zitten vol met verzadigd vet. | Whataburger via Facebook Maar liefst 90% van Whataburger’s zijden hebben meer dan de dagelijks aanbevolen waarde van ten minste een van de zes voedingscategorieën onderzocht door 24/7 Wall St. Hun maaltijd items ook gerangschikt in de top drie voor verzadigd vet.
Volgende: Deze hamburger joint is officieel de tweede ongezondste fast food restaurant in het land.
Carl’s Jr.
Het bestellen van een salade is de gezonde manier om te gaan. | Olga Maltseva/AFP/Getty ImagesOndanks dat Carl’s Jr. en Hardee’s eigendom zijn van hetzelfde bedrijf, zijn ze net verschillend genoeg dat Hardee’s de lijst niet eens heeft gehaald, terwijl Carl’s Jr. er bijna boven staat. Elke hoeveelheid transvet wordt als zeer ongezond beschouwd, en zes van hun ontbijtsandwiches hebben er zes gram van. Als je gaat, eet een gezond ontbijt thuis en bestel in plaats daarvan een Charbroiled Chicken Salad of een BBQ Chicken Sandwich.
Volgende: America’s Drive-In laat ons in de steek.
Sonic
Het ergste van het ergste: Sonic. | Sonic Drive-In Via FacebookSonic staat bovenaan de lijst van ongezonde fastfoodketens, voornamelijk vanwege hun hamburgers: 10 van hun hamburgers bevatten meer dan 1.100 calorieën (en dat is nog voor de friet of tots). Bovendien heeft bijna de helft van de menu-items ten minste één gram verzadigd vet.
Volgende: Hoe de resultaten werden bepaald
Wat maakt een fastfoodketen ongezond
Dit zijn de dingen om op te letten. | The Habit Burger Grill via FacebookDe 24/7 Wall St. studie analyseerde voedingswaarde-informatie voor Amerika’s grootste fastfoodketens op basis van de openbaar beschikbare voedingswaarde-informatie voor het menu van elk restaurant. Niveaus van verzadigd vet, transvet, natrium, koolhydraten, suikers en calorieën in elk menu-item werden bestudeerd en vervolgens vergeleken met typische niveaus gevonden bij andere fastfoodketens. Dat is hoe plaatsen zoals Carl’s Jr, die eigenlijk heeft een hele menu van salades, belandde op de lijst.
Volgende: Runners up?
Andere fast food ketens om voor op hun hoede te zijn
McDonald’s is ook niet gezond. | TkKurikawa/iStock Editorial / Getty Images PlusDus hoe zit het met andere populaire ketens zoals McDonald’s en Taco Bell? Hoewel alle fastfoodketens menu-items hebben die als ongezond worden beschouwd, zijn sommige van onze grote ketens begonnen met het gebruik van gezondere bereidingsmethoden (het vervangen van de olie in McDonald’s-friet, bijvoorbeeld). De klassieke hamburger van McDonald’s heeft eigenlijk het minste aantal calorieën op hun menu (250), inclusief salades. Taco Bell’s fresco zachte taco’s hebben slechts 280 calorieën en zeven gram vet.
Volgende: Dit zijn de gezondste fastfoodketens in het land.
De gezondste fastfoodketens
Als je fastfood gaat eten, kies dan verstandig.| Saul Loeb/AFP/Getty ImagesIn de afgelopen jaren is er een groeiende beweging geweest om gezond en snel, handig voedsel op de markt te brengen. Ketens zoals Chop’t, LYFE Kitchen, Native Foods Cafe, en Veggie Grill zijn nog niet landelijk verkrijgbaar, maar ze staan allemaal bekend om hun voedzame opties (en Veggie Grill is volledig veganistisch). Chipotle en Panera staan ook bekend om hun gezonde menu keuzes, hoewel het lezen van etiketten nog steeds vereist is.
Volgende: Matiging is de sleutel.
Alle dingen met mate
Het eten van een gezond diner thuis een meerderheid van de tijd is de weg te gaan. | Net als bijna alles, moet fast food met mate worden genuttigd. Streef naar het eten van de voedingsmiddelen die uw lichaam nodig heeft om te gedijen – fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten – ten minste 80% van de tijd. Het concept van verwennerij met mate is zeker moeilijk, maar als je je eraan kunt houden, zul je een gezonde levensstijl behouden.
Check out The Cheat Sheet op Facebook!