眠気は、母乳育児中の多くの新米ママに共通する不満です。 健康状態、忙しいライフスタイル、ホルモンの変化、身体環境など、すべてが授乳中の眠気や疲労感の原因です。
健康状態
帝王切開での出産からの回復や手術後の強力な鎮痛剤の服用は、授乳中の眠気を引き起こすことがあります。 妊娠中に貧血を経験した場合、赤ちゃんに母乳を与える最初の数週間に眠気を経験することは珍しいことではありません。 また、出産時に出血した場合も、体内の血液が補充されるまで、授乳中の最初の数日間は眠気に襲われます。 出産後数週間経っても眠気が改善されない場合や、赤ちゃんが生後数ヶ月のときに気分の変化とともに眠気を感じる場合は、産後うつ病のスクリーニングについて医師に相談してください。
ホルモンの揺れ
元気がない、スタミナがない、疲れている
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授乳中は毎回オキシトシンとプロラクチンが体内で放出されます。 これらのホルモンは、母乳を生産・放出するよう体に信号を送るだけでなく、リラックス感や母性愛を促進すると、Mother and Child Healthのウェブサイト上でSarah Buckley, M.D.は説明しています。 出産後、一部の母親は甲状腺機能低下症などの甲状腺機能不全を経験し、一日中著しい眠気に襲われます。
Environmental Influences
授乳する場所が眠気の引き金になることが多いようです。 特に夜間、家の中が静かなときに授乳する場合は、横向き寝の姿勢で快適に授乳すると、母子ともに眠くなることが多いようです。 グライダーに足を乗せ、オットマンで揺られながら授乳すると、リズミカルな動きと赤ちゃんの肌触りの良さでリラックスでき、眠気を誘います。
Lifestyle
授乳中に頭痛や疲れがある
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母乳育児は時間と体力をかなり消費しています。 授乳中の食生活が乱れると、体内に蓄えられていたビタミンやミネラルが失われ、眠気や疲労感が生じます。 妊婦用ビタミンを継続的に摂取することで、体内の栄養素を補うことができます。 また、赤ちゃんの寝相が悪かったり、授乳のために頻繁に目が覚めたりして、睡眠不足になることも、疲れ目の原因になります。 また、家事や来客の対応など、頑張りすぎて眠くなったり疲れたりすることもあります。