Looking for something to spice up your workout this summer? または多分あなたはあなたの子供をアクティブに保つために、別の家族の楽しい活動を必要としているのですか？
ローラーブレードを習得することは、自転車に乗ることを学ぶようなものです。
健康上の利点
ローラーブレードは、インラインスケートとして知られており、低インパクト有酸素運動の一種です。 ローラーブレード、水泳、ヨガなどの低インパクト運動は、関節に問題がある人や、新しい有酸素運動のルーチンを探している人のためのジョギングの有益な代替になることができます。
ローラーブレードから最大の利点は、あなたの体を低く保つと、ちょうど惰性ではなく、連続的に歩行を行うときに発生します。 を曲げ、上体を低くすると、運動量が増えます。 さらに上を目指すなら、インターバルブレードに挑戦してみましょう。 これは、できるだけ速く走り、その後、無理のないペースに落とし、これを何セットか繰り返すものです。 この動きは、短いワークアウトセッションで引き締めに役立つことができるHIIT（高強度インターバルトレーニング）運動として機能します。
ローラーブレード中に、あなたはあなたのバランスと調整能力を強化するのに役立ちますコアと腰の筋肉を鍛えています。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもありますが、これは、”崖っぷち “という意味ではなく、”崖っぷち “という意味です。 荒れた道は不快に感じるだけでなく、車輪に害を与える可能性があります。 棒や石が車輪のフレームに引っかかると、たちまち動きが制限され、転倒してしまうこともあります。 この種の活動のために作られた小道がある場所はたくさんあります。 ミシガン州のメトロパークや州立公園には、交通量の少ない自転車、徒歩、ローラーブレード用の小道があります。 これらの公園は州の至る所にあり、都市部からの脱出と屋外レクリエーションの支援を提供しています。
安全に関する注意事項
あなたはすでにこの低衝撃運動で関節を保護していますが、体の他の部分も保護するようにしてください。 躓いたら、まず手で落下を止めようとします。 適切な保護がなければ、手首やhands.
写真提供：Angelina Truchan, A Healthier Michigan
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