フィットネスコーチのピエール・パガニーニの助けを借りて、スイスの伝説的テニスプレイヤー、ロジャー・フェデラーは、驚くほど長い間、自分のゲームのトップに立ち続けています。 現在、第3位の座にある彼の前には、記録破りの20のグランドスラムシングルタイトルを含む、20年にわたる輝かしいベンチマークがあります。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになったのである。 とはいえ、このテニススターの食事は、他の有名人やアスリートの食事に比べると、かなり規律が緩い。
舞台裏では、ピエール・パガニーニらがさまざまな方法でフェデラーをベストコンディションに保っている。 パガニーニは、フェデラーの体調や精神状態に応じて、テニスに関連したさまざまなトレーニングを実施する。 一方、オフシーズンには、フェデラーは定期的にウエイトルームに通っている。
これらすべてと、このアスリートの天性のシャープさ、テクニック、適応力が組み合わさって、真に自発的でダイナミックなプレースタイルが生まれるのだ。 その一方で、フェデラーはそのキャリアを通じて、ほとんど過度の怪我を避けてきた。 また、背中の炎症や膝の手術を受けても、驚くほど短時間で復帰している。
フェデラーの驚くべき長寿を考えると、筋金入りのファンやフィットネスフリークは、「彼の成功の秘密は何だろう？ そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そのため、「このままではいけない」という思いから、フェデラーと同じような食生活を送ることになった。 ここでは、その詳細について説明します。
Roger Federer’s Diet Plan
私たちは、多くの有名人やスポーツ選手のダイエットについて書いてきましたが、Federのものが最も自由主義的かもしれません。 簡単に言うと、彼は好きなものを好きなだけ食べているのです。 全粒粉、果物、赤身の肉、野菜など健康的な食品もたくさん食べるが、ワッフル、パスタ、チーズ、チョコレート、アイスクリーム、そして世界中の退廃的な料理も食べる余裕がある。 フェデラーの食事は、ビーガンとはまったく逆で、バラエティに富んでいる。 そのため、このような「掟破り」な食事は、「掟破り」であると同時に「掟破り」でもあるのです。 そのほか、ビタミン、ミネラル、電解質、天然タンパク質、健康的な脂肪、スナックなど、さまざまな栄養素が含まれています。
フェデラーは好きなものを何でも食べるので、当然、どんな料理が好きか知りたくなりますよね。 ある情報筋によると、ロジャー・フェデラーの好物は実はピザなのだそうです。 プレイヤーズ・レストランのヤン・ディリーシェフが作るフェデラーの特注ピザは、新鮮なイチジク、パルマ産生ハム、ルッコラ、白トリュフチーズクリームで構成されています。 また、チョコレートはフェデラー選手の大好物の一つであるとも伝えられています。
それを証明するために、ロジャー・フェデラーの試合当日の食生活を徹底的に見てみましょう。
Breakfast
- Waffles – このテニススターは、フルーツコンポートをトッピングした自家製ワッフルで、大切な日を甘いものでスタートします。
- フレッシュオレンジジュース – 砂糖が多いかもしれませんが、ビタミンCも多く含まれています。
- コーヒー – ワッフルとコーヒーの組み合わせは、美味しすぎて拒否できません。
- 酢 – リンゴ酢の報告された利点について読んだことがないなら、それはあなたが始める時です。
Snack #1
- Energy bar – Roger Federerのように多くのエネルギーを排出する場合、時折プロテインバーが必要になります。
Lunch
- Pasta – 過去20年間、Federは毎回試合の2時間前に軽いソースのパスタを食べています。
おやつ2
- バナナ-マッチプレー中、フェデラーは時折バナナをむしゃむしゃ食べている。 炭水化物とカリウムの宝庫であるバナナは、彼がエネルギーを維持し、けいれんを防ぐのに役立ちます。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになったのです。
- 日本料理 – イタリアンの気分でないときは、寿司や居酒屋でくつろぐのがテニス界のスター。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになった。
- あらゆる種類の料理-フェデラーはそれを試している可能性が高いです。 そのため、私たちは彼を愛しています。
- ワインやシャンパン-フェデラーは、まさにワインとシャンパンの愛好家であり、祝杯をあげるときは、特にアルコールを強要します。
デザート
- チョコレート-前述しましたが、チョコレートもロジャー・フェデラーの好物です。
- アイスクリーム-ほとんどの人はアイスクリームに我慢できないと感じていますが、フェデラーも例外ではありません。 彼の言葉をそのまま引用します。 このような場合、”li “のように、”li “のように、”li “のように、”li “のように、”li “のように、”li “のように、”li “のように、”li “のように。 テニスプレイヤーは、トップレベルの強さ、スピード、バランス、敏捷性、持久力を保つ必要があるため、パガニーニ氏は、スキルセットや筋肉を残さない多層的なレジメンを採用しています。 しかし、そのようなことはありません。 そのため、このような「崖っぷち」な状況でも、「崖っぷち」であることは間違いありません。 1557>
シーズン中、フェデラーは有酸素運動、プライオメトリクス、静的ストレッチ、適度なウェイトトレーニングなど、多様なトレーニングプログラムをこなしている。 その結果、全盛期に匹敵する反射神経と技術を維持・向上させることができた。 さらに、フェデラーのトレーニングは、他のアスリートが悩まされるような怪我を回避（または早期回復）することを可能にしている。 フェデラーの食事と同様に、彼のワークアウト・ルーチンには多様性が不可欠である。 そのため、彼が行うことで知られているいくつかのエクササイズをリストアップし、どのエクササイズをいつ行うか、あなたが決めることにしましょう。
- ウォームアップ運動 – フェデラーは、ストレッチ、縄跳び、お尻キック、サイドラインスプリントなど、さまざまなウォームアップ運動によって血流を良くする。
- メディスンボールでサイドランジ – 腹部の強さと強いコアは、パワーの爆発と全体のバランス感覚を可能にするので、どちらもテニスには不可欠です。 そのため、このような弊順嶄で恷も嶷勣な勣咀である。 そのため、このような些細なことであっても、その重要性を認識することができます。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、 弊順の嶄で、弊順の吭龍になるものはないでしょうか。 この場合、トランポリンの上に片足で立ち、パートナーと一緒にボレーをすることになる。 ある練習では、誰かが一度に3つのボールを投げ、フェデラーは2回目のバウンドまでにそのすべてを打ち返さなければなりません。 また、フェデラーにボールをキャッチさせ、ネット越しに打ち返させ、そのスピードを上げていくドリルもあります。 また、このような練習は、反応時間だけでなく、手と目のコーディネーションのようなものを向上させます。
- 高強度インターバルトレーニング – この人気の有酸素運動は、15秒間の激しい無酸素運動と15秒間の回復期間を一度に7から12セットまで交互に繰り返します。 このような場合、「憧れの人」であることは間違いないでしょう。
ロジャー・フェデラーの食生活は？
フェデラーは、複合炭水化物、ビタミン、ミネラル、プロテインバー、良質な脂肪からなる、多様でほとんど健康な食生活を送っています。 また、ピザやチョコレート、アイスクリーム、世界中の退廃的な料理を食べるなど、贅沢も大好きです。
プロテニス選手は1日に何時間トレーニングをしていますか？
ほとんどのプロテニス選手は1日に約4時間トレーニングをしています。
フェデラーはウェイトトレーニングをしていますか？
フェデラーのワークアウトのルーティンは、筋力増強と有酸素運動の両方から構成されています。 しかし、彼はオフシーズンのために重い重量挙げのほとんどを保存しています。
ロジャー・フェデラーはベジタリアンですか？
ロジャー・フェデラーは16歳までベジタリアンだったが、現在は食事の一部として肉を摂取している。
Does Roger Federer drink alcohol?
Federer is noted wine and champagne enthusiast, he most often drinks when celebrating a victory.Of Federer has a best best.
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