ジムに入って初めてこの腹筋運動ができたと言えば嘘になりますね。 上級者向けの動きですが、基本的なステップで積み重ねることができます。 このエクササイズをマスターすれば、素晴らしいミッドセクションへの道を歩むことができます！
この腹筋エクササイズは、トンボやドラゴンフラッグと呼ばれているのを聞いたことがあるかもしれませんね。 私はそれが動きを考えると、私にはより理にかなっているので、それはトンボと呼ぶつもりです。 このエクササイズは、信じられないほどの体型だった伝説のブルース・リーのお気に入りでした。
トンボ腹筋エクササイズは、平らな面かデクラインベンチに寝て、両手でつかめるものを探します。 このとき、足先が空を向き、背中の上部だけが表面に触れるようにする。 ゆっくりと脚と体を下げていき、地面に着く手前で止めて、また上がる…これを繰り返す！
下に降りる動作は、ほとんどの人が何らかの形でできるものだが、一番下で一時停止して上に戻る動作は、本当の強さと技巧が必要なのである。 私はずっとこの動作ができず、それを達成するために体幹の力をつけるのに数ヶ月かかりました。 この動作の強度を高めるためにできることは、ゆっくり下ろして、友人に足を押し上げてもらうことです。
私の説明はおそらく全く意味をなさないと思うので、この運動をよりよく説明するために、以下にユーチューブのビデオを載せておきます。 この動画が役に立ち、この投稿が役に立ったことを願っています。 この動画がお役に立てれば幸いです。