Se lo chiedeste, molte persone sarebbero senza dubbio d’accordo nel credere che lo scopo della vita sia godersela. Tuttavia, così tante persone lottano per essere presenti e sperimentare effettivamente la loro vita così com’è. I colpevoli sono vari, e possono includere tutto, dalle aspettative irrealistiche al cercare troppo di sentirsi bene (è, dopo tutto, qualcosa che si deve permettere). Ecco, come trarre il massimo dalla tua vita, a partire da adesso.
Quando stai lottando, la cosa più insultante e difficile che qualcuno può dirti è di “rilassarti e basta” o “divertirti”. Quando si è in modalità di sopravvivenza, l’ultima cosa a cui si può pensare è semplicemente sedersi e lasciarsi andare ai colpi. Questa è la parte più importante dell’imparare a godersi di nuovo la vita: quando sei in un luogo di trauma e dolore, non puoi cercare di forzarti ad essere felice. Per prima cosa, devi fare un passo indietro nella neutralità.
Quando stai lottando e cerchi di farti sentire bene, quello che stai facendo è effettivamente intensificare la polarità dei tuoi sentimenti. Stai spingendo il sentimento “cattivo” verso il basso al posto di provare a sentire qualcosa di diverso. Questo non funziona perché in realtà peggiora ciò che vi fa stare male. Ironicamente, molte persone che lottano emotivamente sono, nel loro nucleo, persone che in realtà hanno solo un maggior desiderio di godersi la vita.
Smetti di cercare di essere felice.
“La felicità è come una farfalla, che, quando viene inseguita, è sempre appena oltre la tua presa, ma che, se ti siedi con calma, può posarsi su di te”. – Thoreau
La felicità non è qualcosa che puoi inseguire. È qualcosa che si deve permettere. Questo probabilmente sarà una sorpresa per molte persone, dato che il mondo è così irremovibile su tutto, dalla psicologia positiva alle tavole motivazionali di Pinterest. Ma la felicità non è in realtà qualcosa che puoi allenare te stesso.
La felicità è il tuo stato naturale. Ciò significa che ci ritornerai da solo se permetti agli altri sentimenti che vuoi provare di emergere, essere sentiti, essere elaborati e non resistere. Meno resisti alla tua infelicità, più sarai felice. Spesso è solo cercare troppo di sentirsi in un certo modo che ci predispone al fallimento.
Entrare nel presente.
“Tutta la negatività è causata da un accumulo di tempo psicologico e dalla negazione del presente. Malessere, ansia, tensione, stress, preoccupazione – tutte le forme di paura – sono causate da troppo futuro, e
non abbastanza presenza. Colpa, rimpianto, risentimento, rancore, tristezza, amarezza, e tutte le forme
di non perdono sono causate da troppo passato, e non abbastanza presenza.” – Eckhart Tolle
C’è un detto che dice che se sei ansioso, è perché vivi nel futuro, e se sei depresso, è perché vivi nel passato. Quando vivi nel momento presente, ti rendi conto che sia il passato che il futuro sono solo illusioni attuali nell’infinito, eterno “ora”, e che sono in realtà modi in cui puoi evitare di essere nel tuo corpo.
L’unico posto in cui trovare la felicità è il presente perché è l’unico posto in cui esiste veramente. Cercare di trovare la felicità concentrandosi su ciò che potrebbe o potrebbe accadere in futuro è in realtà un processo di dissociazione. Esercitatevi ad arrivare all’oggi concentrandovi sul prendere la vita un giorno alla volta, e facendo il massimo con quello che avete davanti a voi attualmente.
C’è un sottile equilibrio da raggiungere tra il vivere per il momento e il prendersi cura del proprio sé futuro, e non solo è possibile, è come siete destinati a vivere.
Smettete di cercare di affermare il dominio.
“Nessuno prende il centro della scena o domina la conversazione per lunghi tratti di tempo. L’uguaglianza è un elemento importante di hygge – un tratto profondamente radicato nella cultura danese – e si manifesta anche nel fatto che tutti partecipano alle faccende della serata hyggelig. È più hygge se tutti aiutano a preparare il cibo, invece di avere il padrone di casa da solo in cucina”. – Meik Wiking
Nel suo libro sull’Hygge, l’arte danese dell’intimità e del benessere che molti attribuiscono ai tassi di felicità incredibilmente alti della nazione, Meik Wiking spiega che connettersi con gli altri non è solo passare del tempo con loro, ha a che fare con il non cercare di dominare, impressionare o creare una reazione emotiva in qualcuno. Invece, si trova molta più felicità non cercando di dimostrare il proprio valore.
Le persone che vogliono e hanno bisogno di affermare il loro dominio nelle relazioni sono quelle che si trovano sempre in discussioni su cose ipotetiche, creando drammi in occasione di feste o eventi importanti, o altrimenti scoprono che le stesse persone che dovrebbero amare e tenere più a cuore ricevono il peggio del loro comportamento.
Per trovare maggiore felicità, è necessario vedersi come un uguale a chi ci circonda. Quando ti vedi nella posizione di imparare costantemente da tutti quelli che conosci, non stai più compensando la paura di essere “al di sotto” di loro.
Siedi nelle piccole gioie quando le trovi.
“Le cose semplici sono anche le cose più straordinarie, e solo i saggi le possono vedere.” – Sconosciuto
Quando pensiamo di cercare di “goderci” la vita, è comune che la nostra mente salti a cercare di raggiungere cose che sono enormi, travolgenti alti. Pensiamo che essere felici sia solo ciò che accade quando siamo in vacanza, o abbiamo appena ottenuto un enorme bonus.
Questo, tuttavia, è in realtà l’opposto della felicità, perché è condizionata. La vera felicità è in realtà abbracciare le piccole gioie della vita. L’alba in una calda mattina d’estate, la tua tazza di caffè, un libro fantastico. È essere grati non solo per quando accadono le grandi cose, ma anche per le piccole felicità che si possono trovare in ogni giorno.
La maggior parte delle persone pensa troppo alla felicità. Presumono che la loro vita debba essere in perfetto ordine per sperimentare la vera gioia. Non è così. La vera gioia è trovare la felicità dove sei, e come sei.
Favorire le relazioni positive quando le hai.
“La vita è relazioni; il resto sono solo dettagli”. – Gary Smalley
A prescindere dal fatto che tu sia introverso o estroverso, la qualità delle tue relazioni determina la qualità della tua esperienza di vita. Tonnellate di ricerche lo confermano: diventiamo più simili alle persone con cui passiamo del tempo; la nostra felicità è direttamente correlata non alla quantità di relazioni che abbiamo, ma alla qualità di ognuna di esse; essere soli è un rischio per la salute tanto quanto fumare.
Tuttavia, ciò che la maggior parte delle persone interpreta è che dovrebbero solo farsi degli amici dove li trovano, ed essere vicini alla loro famiglia biologica, anche se non gli piacciono. Questo è totalmente mancante del punto. La felicità non dipende dal fatto che voi forziate relazioni che non volete avere. È, tuttavia, contingente alla costruzione e alla promozione di relazioni con persone che già ti piacciono.
Quando hai qualcuno con cui hai davvero una connessione, fai di tutto per assicurarti di vedere quella persona, e mantieni sana la vostra amicizia.
Impara sempre qualcosa di nuovo.
“Quando arrivi alla conclusione che non esiste il fallimento quando sei un costante allievo è quando sperimenti la vita in una nuova profondità. Il fallimento non è solo una delusione, è in realtà un nuovo modo di crescita personale. Senza “fallire” non cresceresti al ritmo che hai avuto senza di esso. Non scoraggiarti mai perché qualcosa non ha funzionato, e vedi sempre il fallimento come un’opportunità per salire più in alto verso il tuo più grande io”. – Memoallure
Quando ti avvicini alla vita come se sapessi già tutto quello che c’è da sapere, in realtà ti stai chiudendo a potenziali nuove e migliori esperienze. Se dai per scontato di sapere cosa succederà quando proverai qualcosa di nuovo, o se pensi di sapere come sarebbero i posti in cui non sei stato… potresti voler lasciare un po’ di spazio per sorprenderti.
Pensa alla vita come qualcosa da cui puoi costantemente imparare. Il tuo dolore ti insegna cosa non ti fa sentire bene e cosa non dovresti continuare a fare. La tua gioia ti insegna cosa ti fa sentire bene e in linea. Tutto può essere il tuo insegnante, e più permetti alle tue esperienze di vita di spostarti e cambiarti, meglio tu (e loro) diventerai.
Vedi i tempi difficili come opportunità di trasformazione.
“Penso che siamo come stelle. Succede qualcosa che ci fa scoppiare; ma quando scoppiamo e pensiamo di morire, in realtà ci stiamo trasformando in una supernova. E poi, quando ci guardiamo di nuovo, vediamo che improvvisamente siamo più belli di quanto non fossimo mai stati prima!”. – C. Joybell C.
Le persone felici non sono sempre gioiose, e questa è una distinzione importante da fare. Infatti, le persone veramente felici sono più in pace che estatiche per tutto ciò che sperimentano.
Questo perché le persone felici sono intrinsecamente allenabili e mutevoli. Non sono bloccate nei loro modi. Capiscono che la vita richiede crescita, e quando questa crescita ristagna, il disagio comincia a sorgere.
La vera natura della vita è il movimento costante, e l’evoluzione costante. Se non stai al passo con questo, la vita ti costringerà a cambiare man mano che diventa sempre meno comodo rimanere dove sei. Non puoi evitare tutto il dolore, ma puoi assolutamente evitare un sacco di sofferenza rimanendo concentrato sulla tua crescita interna.
Siiii diffida di ciò a cui dai la tua energia.
“Le parole sono singolarmente la forza più potente disponibile all’umanità. Possiamo scegliere di usare questa forza in modo costruttivo con parole di incoraggiamento, o in modo distruttivo con parole di disperazione. Le parole hanno energia e potere con la capacità di aiutare, guarire, ostacolare, ferire, danneggiare, umiliare e umiliare.” – Yehuda Berg
Certo, la maggior parte delle persone si rende conto che se fanno un lavoro che non gli piace o rimangono in relazioni che disprezzano per la maggior parte della loro vita, non si sentiranno troppo bene. Quello di cui molti non si rendono conto, tuttavia, è che ci sono cose molto più significative a cui offriamo costantemente la nostra energia che creano la qualità della nostra vita.
Questi lavori antipatici e queste relazioni stantie non sono problemi, sono sintomi, e alla radice di tutto questo c’è: dove permetti alla tua mente di correre. Quando dai la tua energia a certi pensieri, essi acquistano vita. C’è un detto che dice che il lupo che vince è quello che tu nutri, e quando si tratta della qualità della tua vita, devi stare estremamente attento a ciò che ti permetti di pensare. Presto diventerà ciò che senti, e poi ciò che credi, e poi come ti comporti, e di sicuro, il modo in cui vivi.
Prenota il tempo per non fare nulla.
“Lo scopo della vita è di viverla, di assaporare l’esperienza al massimo, di raggiungere con entusiasmo e senza paura nuove e più ricche esperienze”. – Eleanor Roosevelt
La felicità è una ricerca attiva quanto passiva. Anche se sentirsi appagati ogni giorno è assolutamente una scelta consapevole (non accadrà per caso, FYI) l’ironia di sentirsi veramente bene è che non è qualcosa che si può forzare, è qualcosa che si deve permettere. Perciò, devi creare degli spazi nella tua vita per assaporare la quiete, il nulla, la qualunque cosa di ciò che hai davanti.
La felicità non è riempire il tuo programma fino all’orlo assoluto per strappare il massimo possibile da ogni secondo della tua vita. È anche prendersi del tempo per abbracciare la mondanità dei momenti quotidiani. È sedersi e leggere un libro, parlare a cena con qualcuno che ami, godersi semplicemente le piccole cose di ogni giorno. Prendersi questo tempo non accadrà da solo, bisogna pianificarlo.
Prenota il tempo per giocare.
“Sei felice? Sei mai stato felice? Cosa hai fatto oggi per essere importante? Sei esistito o hai vissuto? Come hai prosperato? Diventa un camaleonte: adattati ovunque. Sii una rockstar: distinguiti ovunque. Non fare nulla, fare tutto. Dimentica tutto, ricorda tutti. Importa, non far finta di farlo. Ascolta tutti. Ama tutti e niente allo stesso tempo. È impossibile essere tutto, ma non puoi smettere di provare a fare tutto”. – Brian Krans
Quando eravamo bambini, non facevamo altro che immaginare e giocare. I nostri cervelli erano le nostre tele, e capivamo intrinsecamente che potevamo credere a qualsiasi cosa e passare la giornata a viverla.
Lo stesso è vero in età adulta, ma nel corso di alcuni decenni, il mondo tende ad avere un modo di battere la magia fuori di te. Se vuoi davvero goderti la vita, devi trovare il tempo per fare ciò che amavi fare quando eri giovane. Dipingi, gioca nella sabbia, fai giochi che ti piacciono, sii creativo per il gusto di farlo.
Se tutto questo suona infantile, bene. Significa che sei pronto a riconciliarti con il tuo bambino interiore che, tra l’altro, è ed è sempre stato lì da sempre. Godersi la vita significa viverla nel modo più semplice e trasformativo possibile. Parte di questo è semplicemente lasciarsi mostrare, ed essere chi e come si è. 