Prima di addormentarti ogni notte, c’è una buona probabilità che tu scivoli in una posizione familiare. Forse ti giri sul fianco destro e tiri le ginocchia al petto, o forse ti sdrai sulla schiena, con le braccia lungo i fianchi come se fossi in “posizione del cadavere” alla fine di una lezione di yoga. Mentre si può pensare che questa mossa pre-sonno è semplicemente il vostro modo di ottenere comodo, gli esperti dicono che può effettivamente dire molto sulla vostra personalità e la vostra salute.
Robert Phipps, un esperto di linguaggio del corpo in Inghilterra, ha condotto un sondaggio per una popolare catena di alberghi economici del Regno Unito e ha trovato una connessione tra alcune posizioni di sonno e caratteristiche psicologiche (pensatelo come un oroscopo di posizioni di sonno). E Chris Idzikowski, un altro ricercatore britannico e direttore dello Sleep Assessment and Advisory Service, ha condotto una ricerca simile – e ha trovato risultati comparabili.
Mentre alcuni esperti del sonno si fanno beffe delle connessioni ad ampio raggio che Phipps e Idzikowski hanno affermato, quello che si può guardare sono i problemi fisiologici più ampiamente studiati che possono derivare dal dormire in certe posizioni, dice Rachel Salas, MD, assistente direttore medico per il Johns Hopkins Center for Sleep. “Ci sono una serie di problemi fisici che possono emergere come risultato di dormire nella stessa posizione su base regolare”, dice. (E controlla cosa dice il tuo programma televisivo preferito sulla tua personalità.)
Ecco uno sguardo alle tre posizioni di sonno più comuni, cosa potrebbero dire sulla tua personalità e salute, e come fare piccole modifiche per svegliarsi più rinfrescato.
Se dormi su… un fianco
Il tuo sonno: Raggomitolati in posizione fetale e potrebbe significare che sei un preoccupato, secondo l’indagine di Phipps. Potresti anche essere duro all’esterno ma sensibile nel cuore. Se dormi con entrambe le braccia stese di fronte a te, probabilmente hai una natura aperta, ma potresti anche desiderare di più nella vita, pronto a conquistare tutto ciò che la vita ti propone.
I tuoi potenziali problemi di salute: Dormire di lato può causare la compressione dei nervi nelle braccia e nelle gambe, che può portare al dolore cronico, dice Salas. La ricerca mostra anche che il reflusso acido può peggiorare quando si dorme sul fianco, in particolare se si tende a rotolare sul lato destro. (Il reflusso acido potrebbe anche essere un sintomo di batteri intestinali fuori fase – impara come risolverlo con The Good Gut Diet). “Per combattere questi problemi, dormi accanto a un cuscino per il corpo, dice Salas, per aiutare a sostenere la schiena e il collo. “Si potrebbe anche provare a dormire con un cuscino sottile tra le ginocchia per dare un supporto extra alla schiena”.
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Se dormi sulla… schiena
Il tuo sonno-o-scopo: Dormire come un tronco – corpo dritto, braccia accanto a te – può indicare che sei inflessibile e rigido, secondo Phipps, con una tendenza ad essere prepotente, testardo e fissato nei tuoi modi. Ma se le tue braccia vanno alla deriva sopra la testa, c’è una buona possibilità che tu sia sempre pronto ad ascoltare e ad aiutare gli altri, il che ti rende un grande amico.
I tuoi potenziali problemi di salute: Mentre dormire sulla schiena è in realtà ottimo per chi ha dolori alla schiena o al collo (allinea la colonna vertebrale e mette una pressione minima sui nervi delle estremità, dice Salas), può renderti più incline a russare e all’apnea del sonno – due condizioni che possono essere fastidiose per i partner di letto nel migliore dei casi e dannose per la tua salute nel peggiore. Dormire sulla schiena può anche peggiorare il reflusso acido, tenendoti sveglio tutta la notte. Prova a puntellarti con un cuscino extra sotto la testa, dice Salas, se hai a che fare con reflusso acido o russare. (E dai un’occhiata a queste 6 cose che il tuo russare potrebbe cercare di dirti.)
Se dormi a… pancia in su
Il tuo sonno-o-scopo: Se ti piace andare alla deriva a faccia in giù con le braccia tese (Phipps ha coniato questa posizione “la caduta libera”) potrebbe significare che spesso ti senti come se non avessi molto controllo su ciò che accade nella tua vita o che sei solo appeso per la corsa. Se questo è il caso, potresti svegliarti sentendoti ansioso o preoccupato per i tuoi impegni.
I tuoi potenziali problemi di salute: A causa del fatto che la maggior parte dei letti non sono costruiti come tavoli da massaggio con fori per respirare in modo da poter mantenere il collo in linea con la colonna vertebrale, significa che probabilmente dormi con il collo girato da una parte o dall’altra. Il risultato? “Questo causa una grande quantità di tensione del collo che può portare a spasmi muscolari e problemi di dolore cronico”, dice Salas. (Allevia il tuo dolore al collo con queste 3 mosse.) La soluzione: Allenati a dormire sul fianco o sulla schiena, dice, poiché l’estensione del collo richiesta per respirare facilmente è troppo estrema per il corpo.
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