Než každý večer usnete, je velká pravděpodobnost, že se uložíte do známé polohy. Možná se přetočíte na pravý bok a přitáhnete si kolena k hrudníku, nebo možná ležíte rovně na zádech s rukama v bok, jako byste byli v „pozici mrtvoly“ na konci hodiny jógy. I když si možná myslíte, že tento pohyb před spaním je jen váš způsob, jak si udělat pohodlí, odborníci tvrdí, že ve skutečnosti může hodně napovědět o vaší osobnosti – a o vašem zdraví.
Robert Phipps, anglický odborník na řeč těla, provedl průzkum pro populární britský řetězec levných hotelů a zjistil souvislost mezi určitými spánkovými polohami a psychologickými charakteristikami (představte si to jako horoskop spánkových poloh). A Chris Idzikowski, další britský výzkumník a ředitel Sleep Assessment and Advisory Service, provedl podobný výzkum – a zjistil srovnatelné výsledky.
Zatímco někteří odborníci na spánek se vysmívají rozsáhlým souvislostem, které tvrdí Phipps a Idzikowski, to, co můžete sledovat, jsou obecněji studované fyziologické problémy, které mohou být důsledkem spánku v určitých polohách, říká doktorka Rachel Salasová, asistentka lékařského ředitele Centra pro spánek Johna Hopkinse. „Existuje řada fyzických problémů, které se mohou objevit v důsledku pravidelného spaní ve stejné poloze,“ říká. (A podívejte se, co váš oblíbený televizní pořad vypovídá o vaší osobnosti.)
Podívejte se na tři nejběžnější polohy při spánku, co mohou vypovídat o vaší osobnosti a zdraví a jak provést drobné úpravy, abyste se probouzeli svěžejší.
Pokud spíte… na boku
Vaše spánková osa: Podle průzkumu společnosti Phipps se můžete schoulit do polohy plodu a může to znamenat, že jste ustaraní. Možná jste také navenek drsní, ale v srdci citliví. Pokud spíte s oběma rukama nataženýma před sebou, máte pravděpodobně otevřenou povahu – ale možná také toužíte v životě po něčem víc a jste připraveni zdolat vše, co vám život postaví do cesty.
Vaše potenciální zdravotní potíže: Salas říká, že spaní na boku může způsobit útlak nervů v rukou a nohou, což může vést k chronické bolesti. Výzkumy také ukazují, že při spaní na boku se může zhoršit reflux kyselin, zejména pokud máte tendenci se převalovat na pravý bok. (Kyselý reflux může být také příznakem nefunkčních střevních bakterií – jak je napravit, se dozvíte z knihy The Good Gut Diet). Salas říká: „Abyste se těmto problémům vyhnuli, spěte vedle polštáře, který vám pomůže podepřít záda a krk. „Můžete také zkusit spát s tenkým polštářem mezi koleny, který poskytne zádům další oporu.“
VÍCE: 20 způsobů, jak každou noc lépe spát
Pokud spíte na… zádech
Vaše spaní: Podle Phippse může spánek jako špalek – tělo rovné, ruce vedle sebe – naznačovat, že jste nepružní a strnulí, se sklonem k panovačnosti, tvrdohlavosti a ustálenosti. Pokud vám však ruce plují nad hlavou, je velká šance, že jste vždy připraveni naslouchat a pomáhat druhým, což z vás dělá skvělého přítele.
Vaše potenciální zdravotní potíže: Spánek na zádech je sice skvělý pro ty, kteří mají bolesti zad nebo krku (vyrovnává páteř a minimálně zatěžuje nervy v končetinách, říká Salas), ale můžete být náchylnější k chrápání a spánkové apnoe – dvěma stavům, které mohou být v lepším případě nepříjemné pro partnery v posteli a v horším případě škodlivé pro vaše zdraví. Spánek na zádech může také zhoršit reflux kyselin a udržet vás vzhůru celou noc. Pokud se potýkáte s refluxem nebo chrápáním, zkuste si podložit hlavu dalším polštářem, říká Salas. (A podívejte se na těchto 6 věcí, které se vám vaše chrápání může snažit sdělit.)
Pokud spíte na… břiše
Vaše spaní-o-scope: Pokud rádi usínáte obličejem dolů s nataženýma rukama (Phippsová tuto polohu nazvala „volným pádem“), může to znamenat, že máte často pocit, že nemáte velkou kontrolu nad tím, co se ve vašem životě děje, nebo že jen visíte na vlásku. V takovém případě se můžete probouzet s pocitem úzkosti nebo se obávat svých úkolů.
Vaše potenciální zdravotní potíže: Vzhledem k tomu, že většina postelí není konstruována jako masážní stoly s otvory pro dýchání, abychom mohli udržet krk v jedné linii s páteří, znamená to, že pravděpodobně spíte s krkem otočeným na jednu nebo druhou stranu. Výsledek? „To způsobuje velké namáhání krku, které může vést ke svalovým křečím a chronickým bolestem,“ říká Salas. (Těmito 3 pohyby zmírníte bolest krku.) Řešení: Salasová říká, že se naučte spát na boku nebo na zádech, protože natažení krku, které je nutné pro snadné dýchání, je pro tělo příliš extrémní.
.