Ennen kuin nukahdat joka ilta, on hyvin mahdollista, että liukastut johonkin tuttuun asentoon. Ehkä käännyt oikealle kyljellesi ja vedät polvet rintaasi vasten, tai ehkä makaat selälläsi, kädet sivuilla kuin olisit ”ruumisasennossa” joogatunnin päätteeksi. Vaikka saatat ajatella, että tämä nukkumaanmenoa edeltävä liike on vain tapasi tehdä olosi mukavaksi, asiantuntijat sanovat, että se voi itse asiassa kertoa paljon persoonallisuudestasi – ja terveydestäsi.
Robert Phipps, kehonkielen asiantuntija Englannissa, suoritti kyselytutkimuksen suosittua brittiläistä halpahotelliketjua varten ja löysi yhteyden tiettyjen nukkumisasentojen ja psykologisten ominaisuuksien väliltä (ajatelkaa sitä ikään kuin nukkumisasentojen horoskooppina). Ja Chris Idzikowski, toinen brittiläinen tutkija ja unen arviointi- ja neuvontapalvelun johtaja, teki samanlaisen tutkimuksen – ja löysi vertailukelpoisia tuloksia.
Joskin jotkut uniasiantuntijat pilkkaavat Phippsin ja Idzikowskyn väittämiä laaja-alaisia yhteyksiä, voit tarkastella laajemmin tutkittuja fysiologisia ongelmia, jotka voivat johtua nukkumisesta tietyissä asennoissa, sanoo lääketieteen tohtori Rachel Salas, joka on Johns Hopkinsin unikeskuksen apulaisylilääkäri. ”On olemassa useita fyysisiä ongelmia, jotka voivat ilmetä, jos nukkuu säännöllisesti samassa asennossa”, hän sanoo. (Ja katso, mitä suosikki-tv-ohjelmasi kertoo persoonallisuudestasi.)
Tässä on katsaus kolmeen yleisimpään nukkuma-asentoon, mitä ne voivat kertoa persoonallisuudestasi ja terveydestäsi ja miten voit tehdä pieniä muutoksia herätäksesi virkeämpänä.
Jos nukut…kyljelläsi
Nukkumisasentosi: Käpertyminen sikiöasentoon voi Phippsin tutkimuksen mukaan tarkoittaa, että olet huolestunut. Saatat myös olla ulkoisesti kova, mutta sisimmässäsi herkkä. Jos nukut molemmat kädet edestäsi ojennettuina, olet todennäköisesti luonteeltasi avoin – mutta saatat myös kaivata elämältä enemmän ja olla valmis valloittamaan kaiken, mitä elämä heittää tiellesi.
Mahdolliset terveysongelmasi: Salas sanoo, että kyljellään nukkuminen voi aiheuttaa hermojen puristumista käsivarsissa ja jaloissa, mikä voi johtaa kroonisiin kipuihin. Tutkimukset osoittavat myös, että happorefluksi voi pahentua kyljellään nukkuessa, etenkin jos sinulla on taipumus kääntyä oikealle kyljelle. (Hapan refluksi voi olla myös oire siitä, että suolistobakteerit ovat epäkunnossa – opi, miten se korjataan The Good Gut Gut Diet -ruokavaliolla). ”Näiden ongelmien torjumiseksi nuku vartalotyynyn vieressä, sanoo Salas, joka auttaa tukemaan selkää ja niskaa. ”Voit myös kokeilla nukkumista niin, että polvien välissä on ohut tyyny, joka antaa selälle lisätukea.”
LISÄÄ: 20 tapaa nukkua paremmin joka yö
Jos nukut… selällään
Nukkumaanmenosi: Nukkuminen kuin tukki – vartalo suorana, kädet vieressä – voi Phippsin mukaan viitata siihen, että olet joustamaton ja jäykkä ja sinulla on taipumusta olla pomottava, itsepäinen ja jämäkkä. Mutta jos kädet ajautuvat pääsi yläpuolelle, on hyvin mahdollista, että olet aina valmis kuuntelemaan ja auttamaan muita, mikä tekee sinusta loistavan ystävän.
Potentiaaliset terveysongelmasi: Vaikka selinmakuulla nukkuminen on itse asiassa hyvä asia niille, joilla on selkä- tai niskakipuja (se yhdenmukaistaa selkärankaasi ja aiheuttaa mahdollisimman vähän painetta raajojesi hermoihin, sanoo Salas), se voi tehdä sinusta alttiimman kuorsaamiselle ja uniapnealle – kahdelle tilalle, jotka voivat olla parhaimmillaan ärsyttäviä sänkykumppaneillesi ja pahimmillaan haitallisia terveydellesi. Selällään nukkuminen voi myös pahentaa happaman refluksin oireita ja valvottaa sinua koko yön. Kokeile pönkittää itsesi ylimääräisellä tyynyllä pään alle, sanoo Salas, jos kärsit happorefluksista tai kuorsauksesta. (Ja katso nämä 6 asiaa, joita kuorsauksesi saattaa yrittää kertoa sinulle.)
Jos nukut… vatsallasi
Nukkumaanmeno: Jos tykkäät nukahtaa kasvot alaspäin kädet ojennettuina (Phipps kutsui tätä asentoa nimellä ”vapaapudottaja”), se voi tarkoittaa, että sinusta tuntuu usein siltä, ettei sinulla ole paljonkaan valtaa siihen, mitä elämässäsi tapahtuu, tai että roikut vain kyydissäsi. Jos näin on, saatat herätä ahdistuneena tai huolestuneena tehtävistäsi.
Mahdolliset terveysongelmasi: Johtuen siitä, että useimpia sänkyjä ei ole rakennettu hierontapöytien tapaan, joissa on reikiä, jotta voimme hengittää ja pitää niskamme linjassa selkärangan kanssa, se tarkoittaa, että nukut todennäköisesti niskasi kääntyneenä yhdelle tai toiselle puolelle. Tulos? ”Tämä aiheuttaa paljon niskan rasitusta, joka voi johtaa lihaskouristuksiin ja kroonisiin kipuongelmiin”, Salas sanoo. (Helpota niskakipujasi näillä kolmella liikkeellä.) Ratkaisu: Harjoittele nukkumaan kyljellä tai selällään, hän sanoo, sillä niskan ojennus, jota vaaditaan, jotta hengittäminen olisi helppoa, on keholle liian äärimmäinen rasitus.
.