Video Transcript
Az alvás utáni nyakmerevség ellenszerek.
Mindannyian voltunk már így. Elalszunk, és jól érezzük magunkat, majd fájdalmas, merev nyakkal ébredünk.
Egyik gyakori módja ennek: kényelmetlen szögben alszunk, hirtelen mozdulatok, és késleltetett reakciók egy előző napi sérülésre.
Itt van néhány tipp, hogy elkezdjünk enyhülni. Alkalmazzon jeget a duzzanat csökkentésére. Próbálja ki a hőterápiát, például a meleg zuhanyt vagy a melegítőpárna használatát az izmok fellazítása és ellazítása érdekében. Fontolja meg a vény nélkül kapható fájdalomcsillapítót, például az ibuprofent vagy a naproxent, amelyek némi enyhülést nyújthatnak. Próbálkozzon gyengéd nyaknyújtásokkal vagy masszázsokkal, amelyek fellazíthatják a nyak lágyrészeit a jobb működés érdekében.
Ha bármilyen mozgás fokozza a fájdalmat, hagyja abba, és próbálkozzon más mozgással.
Miután egy ideig ébren volt, és kipróbált néhányat ezek közül a gyógymódok közül, nézze meg, hogyan reagál a nyaka. Ha a fej elfordítása vagy más mozdulatok még mindig fájdalmat okoznak, enyhítsen.
Módosítsa a napközbeni tevékenységeit, hogy a nyakának legyen ideje pihenni és gyógyulni.
Ha a merev nyakhoz erős fejfájás, láz, kar bizsergés vagy gyengeség, illetve egyéb zavaró tünetek társulnak, haladéktalanul forduljon orvoshoz.