Időnként mindenki szomorú vagy levert. Ez az élet normális része. De előfordulhat, hogy hosszú ideig tartó szomorúság, szorongás és reménytelenség jellemzi. Ez azt jelentheti, hogy depresszióban szenvedsz.
Ha cukorbeteg vagy, nagyobb a depresszió kialakulásának kockázata. A cukorbetegség kimerítő és megterhelő lehet. Ez hosszú ideig tartó rossz közérzetet okozhat.
A cukorbetegek 40%-a mondta, hogy a diagnózis felállítása óta küzdött a pszichológiai jólétével. Tudjuk, hogy a cukorbetegség és a depresszió nagyon nehéz lehet. De ne feledje, hogy nincs egyedül. Rengeteg információval segítünk Önnek megbirkózni ezzel az időszakkal.
A cukorbetegség és a depresszió közötti kapcsolatok
A depressziónak és a cukorbetegségnek vannak közös tünetei. A fáradtság és a sok alvás, valamint a koncentrációs nehézségek bármelyik betegség esetén előfordulhatnak. Ez megnehezítheti annak eldöntését, hogy a tüneteit a depresszió vagy a cukorbetegség, esetleg mindkettő okozza-e.
A cukorbetegek kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban
Elképzelhető, hogy a cukorbetegség depressziót okozhat, vagy depressziósnak érzi magát. Bár az állapot közvetlenül nem okoz depressziót, a cukorbetegség jellege szerepet játszhat a depresszió kialakulásában. Ez egy nagyon nehéz állapot, mivel mindig jelen van, és ez kimerítő lehet.
Ha már a cukorbetegség előtt depressziója van, az súlyosbíthatja a depresszióját.
Hogyan hat a depresszió a cukorbetegségre?
A depresszió súlyos mentális betegség. Bárkit érinthet, kultúrától, háttértől és családi háttértől függetlenül. Azt okozza, hogy rosszul érzi magát, az életét és a kapcsolatait.
Ha az alábbi tünetek közül egyet vagy többet tapasztal két hétnél hosszabb ideig, akkor beszéljen az egészségügyi szakemberrel. A depresszió hatással lehet a cukorbetegségre. A depresszió néhány tünete közvetlen hatással lehet a cukorbetegség kezelésére, például:
- Nem akar semmit sem csinálni vagy senkivel sem találkozni. Lehet, hogy nem tudja megfelelően kezelni a cukorbetegségét. Ez azt jelentheti, hogy nem szedi a gyógyszereit vagy nem ellenőrzi a vércukorszintjét, elmulasztja az orvosi találkozókat, vagy figyelmen kívül hagy más egészségügyi problémákat. Mindezek szövődményekhez vezethetnek.
- Gyakran és hosszú ideig rosszkedvűnek érzi magát.
- Éjszaka sokat ébred, vagy nem tud felkelni az ágyból.
- Gyakrabban érzi magát fáradtnak. Ez meggátolhatja Önt a testmozgásban, ami segíthet a cukorbetegség kezelésében.
- Túlfogyasztás, ami miatt megemelkedhet a vércukorszintje.
- Nem eszik eleget, ami hipóhoz vezethet, ha inzulint vagy más olyan gyógyszert szed, amelynek mellékhatásaként hipó lép fel.
- Rosszul érzi magát, és aggódik, hogy cserbenhagyta a barátait és a családját.
- Könnyen elterelődik a figyelme, és nehezen tud koncentrálni.
- Nyugtalannak és idegesnek érzi magát.
- Lassan mozog, és nem akar beszélni.
- Arra gondol, hogy jobb lenne, ha meghalna, vagy öngyilkossági gondolatai vannak. A depresszió önpusztítóvá is tehet, és ha úgy érzi, hogy jobb lenne, ha meghalna, akkor lehet, hogy már nem törődik magával.
Az, hogy rosszul érzi magát, kellemetlen, de ha nem tart sokáig, akkor próbáljon meg nem aggódni miatta. Mindenki elszomorodik időnként.
De ha a fenti tünetek bármelyike két hétig vagy tovább tart, beszélnie kell a háziorvosával vagy más egészségügyi szakemberrel. Ők el tudnak végezni Önnel egy felmérést, és javaslatot tudnak tenni a további teendőkre.
Ha depressziója és cukorbetegsége van
A cukorbetegséggel való megküzdés is ronthat a depresszión. Ennek sokféle oka lehet, például:
- Bűnösnek érzi magát, amiért nem kezeli megfelelően a cukorbetegségét.
- Nem akar nyilvánosan injekciót beadni vagy tesztelni.
- Szégyelli a cukorbetegségét.
- Az éjszakai hipo ronthatja az alvási szokásait.
- A legtöbbször aggódik a cukorbetegsége miatt.
Ez tényleg egy nehéz körforgás. Ahhoz, hogy az egyik állapotoddal törődj, a másikkal is lépést kell tartanod, és ez fárasztó lehet. Rengeteg különböző dolog van, amivel segíthetsz magadon. Segélyvonalunkon pedig mindig támogatjuk Önt, ha beszélni szeretne róla.
A depresszió és a cukorbetegség kezelése
Ha a depresszió bármelyik tünete két hétnél tovább tart, nagyon fontos, hogy felkeresse egészségügyi szakemberét. Ez mindig nehéz dolog lesz, de a segítségkérés és a problémák megbeszélése valakivel nagyon hasznos lehet.
A depresszió kezelésének különböző módjai vannak. Orvosa tanácsolhatja, hogy beszéljen szakemberrel, javasolhat gyógyszeres kezelést, vagy a kognitív viselkedésterápia felé irányíthatja Önt. A legjobb lépésekről együtt dönthetnek.”
“Irreális célokat tűztem ki magam elé, és kezdtem frusztrálni a cukorbetegséggel járó normális élet hullámvölgyei, amelyeket kudarcnak tekintettem. Nagyon hasznosnak találtam, hogy elkezdtem naplózni a hiperképességek és hipók eseményeit. Ahol lehetett, feljegyeztem ezek okát, valamint stratégiákat a probléma egy másik alkalommal történő leküzdésére, és feljegyeztem, hogy ez az esemény az én irányításom alatt, az én irányításomon kívül vagy a kettő kombinációja volt. Lehet, hogy egyszerűen hangzik, de megdöbbentett, hogy mennyi olyan esemény miatt vertem magam, ami nem rajtam múlott.”
– Egyik online fórumtagunk
Beszélgetés szakemberrel
Az érzelmi és pszichológiai támogatás egyike a 15 egészségügyi alapnak, ha cukorbeteg vagy. Ez azt jelenti, hogy jogod van kérni, ha szükséged van rá, és ez ingyenes. És bár nem mindenkinek való, egy hivatásos terapeuta vagy tanácsadó felé való megnyílás valóban segíthet.
Beszéljen egészségügyi szakemberével az Ön területén elérhető szolgáltatásokról. Ezt megteheti az éves felülvizsgálata során, vagy akárhányszor felkeresi orvosát vagy diabetológusát. Lehet, hogy a helyi egészségügyi hatóságon vagy a tanácson keresztül be tudnak utalni egy tanácsadóhoz, vagy választhat magánrendelést is.
Gyógyszeres kezelés
A felajánlott gyógyszer általában valamilyen antidepresszáns lesz. Ez a kezelés segít az agyi kémiai anyagok, például a szerotonin felerősítésében, ami segít feldobni a hangulatát. Rengeteg különböző típusú antidepresszáns létezik, így ha Ön és az egészségügyi szakembere úgy dönt, hogy szeretné kipróbálni őket, megtalálhatja az Önnek megfelelő típust. Ezek nem befolyásolják a cukorbetegség elleni gyógyszeres kezelését.
Beszélő terápiák kipróbálása
A kognitív viselkedésterápia, vagy CBT, sok olyan technikát kínál, amelyek segítenek megbirkózni a stresszes helyzetekkel. Segít azonosítani a rossz hangulat és a negatív gondolatok kiváltó okait, és segít megtanulni kezelni ezeket, amikor bekövetkeznek.
A legtöbb embernek ingyenes CBT-hez kell jutnia a helyi IAPT szolgáltatáson keresztül (csak Angliában), vagy kérheti az egészségügyi szakemberét, hogy segítsen az utalásban. Ők ajánlhatnak egy alkalmazást is, például a Headspace-t vagy a Silvercloudot, amelyet otthon és útközben is kipróbálhatsz magadnak. Az is lehet, hogy a mindfulness más formái is segíthetnek a depresszióján.
Mit tehet a hangulata javításáért
A megfelelő kezelés megtalálása az Ön számára a depresszió és a cukorbetegség kezeléséhez időbe telhet. Van néhány dolog, amit rövid távon tehet a hangulata javításáért.
Beszéljen velünk
Bizalmas segélyvonalunkon magasan képzett tanácsadók dolgoznak. Sokat tudnak a cukorbetegségről, és tanácsadási ismeretekkel is rendelkeznek.
Beszéljen a barátaival, családtagjaival vagy kortársaival
Néha sokat segíthet, ha azokkal beszélget, akik a legjobban ismerik Önt. Tudjuk, hogy ezeket a beszélgetéseket nehéz lehet lefolytatni, ezért összeállítottunk néhány tippet, amelyek segítenek beszélni a cukorbetegségedről.
És ne feledd, nem vagy egyedül. Rengeteg ember megy keresztül valami hasonlót. Online támogató fórumunkon keresztül beszélgethet más, cukorbetegséggel élő emberekkel.
Étel és hangulat
Az ételek nagy szerepet játszhatnak az életében. A cukorbetegség olyasmivé változtathatja azt, amit korábban élveztél, olyasmivé, ami stresszes. Az étel azonban nagyszerű módja lehet annak, hogy feldobja a hangulatodat. Tekintse meg étkezési és hangulati tanácsainkat az egészséges test és az egészséges elme érdekében történő táplálkozással kapcsolatos további információkért.
Próbáljon többet mozogni
A testmozgás fontos része a cukorbetegség kezelésének. Rengeteg pozitív előnye van, például kezeli a testsúlyát, csökkenti a vércukorszintjét, és segíti a szervezetet az inzulin hatékonyabb felhasználásában. Emellett a hangulatán is sokat segíthet.
Nehéz lehet motiválni magát. Ha depressziós vagy, az azt jelentheti, hogy az utolsó dolog, amit tenni akarsz, hogy felkelsz és többet mozogsz. Pedig az előnyök figyelemre méltóak lehetnek.
Amikor aktív vagy, a tested endorfint szabadít fel, ami egy olyan kémiai anyag, amitől jól érzed magad. A hangulatjavító testmozgás valóban segíthet abban, hogy jobban érezze magát, és segíthet a cukorbetegség kezelésében is.