Tout le monde se sent triste ou abattu de temps en temps. C’est une partie normale de la vie. Mais vous pouvez avoir de longues périodes de tristesse, d’anxiété et de désespoir. Cela pourrait signifier que vous souffrez de dépression.
Si vous souffrez de diabète, vous êtes plus à risque de développer une dépression. Le diabète peut être épuisant et accablant. Cela peut provoquer de longues périodes de sentiment de faiblesse.
Plus de 40% des personnes atteintes de diabète ont déclaré avoir lutté contre leur bien-être psychologique depuis qu’elles ont été diagnostiquées. Nous savons que le diabète et la dépression peuvent être très difficiles. Mais n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul. Nous avons beaucoup d’informations pour vous aider à faire face à cette période.
Les liens entre le diabète et la dépression
La dépression et le diabète partagent certains symptômes. Être fatigué et dormir beaucoup, et avoir des difficultés à se concentrer peuvent se produire lorsque vous avez l’une ou l’autre des deux conditions. Cela peut rendre difficile de savoir si vos symptômes sont causés par la dépression ou par votre diabète, ou par les deux.
Les personnes atteintes de diabète sont deux fois plus susceptibles de souffrir de dépression
Vous vous demandez peut-être si le diabète peut causer la dépression, ou vous faire sentir déprimé. Bien que cette maladie ne provoque pas directement la dépression, la nature du diabète peut être un facteur de développement de celle-ci. C’est une condition très difficile à gérer car elle est toujours présente, et cela peut être épuisant.
Si vous souffrez de dépression avant d’avoir le diabète, cela peut aggraver votre dépression.
Comment la dépression affecte-t-elle le diabète ?
La dépression est un trouble grave de la santé mentale. Elle peut toucher n’importe qui, indépendamment de la culture, du milieu et des antécédents familiaux. Elle vous amène à vous sentir mal dans votre peau, dans votre vie et dans vos relations.
Si vous ressentez un ou plusieurs de ces symptômes pendant plus de deux semaines, alors parlez-en à votre professionnel de santé. La dépression peut affecter le diabète. Quelques symptômes de dépression peuvent avoir un impact direct sur la gestion de votre diabète, comme :
- Ne pas vouloir faire quoi que ce soit ou voir qui que ce soit. Vous pourriez ne pas gérer correctement votre diabète. Cela peut signifier ne pas prendre vos médicaments ou ne pas mesurer votre taux de glycémie, manquer vos rendez-vous chez le médecin ou ignorer d’autres problèmes de santé. Tout cela pourrait entraîner des complications.
- Se sentir déprimé souvent et pendant de longues périodes.
- Se réveiller souvent la nuit, ou ne pas être capable de sortir du lit.
- Se sentir fatigué plus souvent qu’autrement. Cela pourrait vous empêcher de faire de l’exercice, ce qui peut aider à la gestion de votre diabète.
- Manger trop, ce qui pourrait faire augmenter votre taux de sucre dans le sang.
- Ne pas manger assez, ce qui pourrait entraîner une hypo si vous prenez de l’insuline ou un autre médicament qui a des hypos comme effet secondaire.
- Se sentir mal dans sa peau et s’inquiéter d’avoir déçu ses amis et sa famille.
- Se distraire facilement et avoir du mal à se concentrer.
- Se sentir agité et nerveux.
- Mouvoir lentement et ne pas vouloir parler.
- Penser que les choses iraient mieux si vous étiez mort ou avoir des pensées suicidaires. La dépression peut aussi vous rendre autodestructeur, et si vous avez l’impression que vous seriez mieux mort, alors vous pourriez arrêter de prendre soin de vous.
Bien que se sentir déprimé soit désagréable, si cela ne dure pas très longtemps, alors essayez de ne pas vous en inquiéter. Tout le monde est triste de temps en temps.
Mais si vous avez l’un de ces symptômes pendant deux semaines ou plus, vous devriez en parler à votre médecin généraliste ou à un autre professionnel de santé. Ils pourront faire une évaluation avec vous et vous recommander ce qu’il faut faire ensuite.
Si vous souffrez de dépression et de diabète
La gestion du diabète peut aussi aggraver votre dépression. Il y a beaucoup de raisons différentes pour cela, comme :
- Se sentir coupable de ne pas gérer correctement son diabète.
- Ne pas vouloir s’injecter ou se tester en public.
- Se sentir honteux de son diabète.
- Faire une hypo la nuit peut aggraver votre rythme de sommeil.
- S’inquiéter de son diabète la plupart du temps.
C’est vraiment un cycle difficile. Pour prendre soin d’une condition, vous devez garder le dessus sur l’autre, et cela peut être fatigant. Il y a beaucoup de choses différentes que vous pouvez faire pour vous aider. Et nous sommes toujours là pour vous soutenir sur notre ligne d’assistance téléphonique si vous voulez en parler.
Faire face à la dépression et au diabète
Si vous présentez l’un des symptômes de la dépression pendant plus de deux semaines, il est vraiment important que vous alliez consulter votre professionnel de santé. Ce sera toujours une chose difficile à faire, mais demander de l’aide et parler de vos problèmes avec quelqu’un peut être vraiment utile.
Il existe différentes façons pour les gens de faire face à la dépression. Votre médecin peut vous conseiller de parler à un professionnel, vous recommander des médicaments ou vous orienter vers une thérapie cognitivo-comportementale. Vous pourrez décider ensemble des meilleures étapes.
« Je m’étais fixé des objectifs irréalistes et j’étais frustré par les hauts et les bas de la vie normale avec le diabète, que je considérais comme des échecs. J’ai trouvé très utile de commencer à enregistrer les événements d’hypers et d’hypos. J’ai noté la raison de ces événements lorsque c’était possible, ainsi que les stratégies pour surmonter le problème une autre fois, et j’ai noté si cet événement était sous mon contrôle, hors de mon contrôle ou une combinaison des deux. Cela peut sembler simple, mais j’ai été étonné du nombre d’événements pour lesquels je m’en voulais et qui étaient hors de mon contrôle. »
– Un des membres de notre forum en ligne
Parler à un professionnel
Le soutien émotionnel et psychologique est l’un des 15 soins de santé essentiels lorsque vous êtes diabétique. Cela signifie que vous avez le droit de le demander si vous en avez besoin, et qu’il est gratuit. Et bien que cela ne convienne pas à tout le monde, s’ouvrir à un thérapeute ou à un conseiller professionnel peut vraiment aider.
Parlez à votre professionnel de santé des services disponibles dans votre région. Vous pouvez le faire lors de votre examen annuel, ou chaque fois que vous consultez votre médecin ou votre diabétologue. Vous pourrez peut-être être orienté vers un conseiller par l’intermédiaire de votre autorité sanitaire locale ou de votre conseil municipal, ou vous pouvez choisir d’aller dans le privé.
Prise de médicaments
Le médicament proposé sera généralement une sorte d’antidépresseur. Ce traitement permet de stimuler les substances chimiques du cerveau telles que la sérotonine, ce qui contribue à améliorer votre humeur. Il existe de nombreux types d’antidépresseurs différents, donc si vous et votre professionnel de la santé décidez que vous aimeriez les essayer, vous pouvez trouver un type qui vous convient. Ils n’affecteront pas votre traitement contre le diabète.
Essayer des thérapies parlantes
La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, offre de nombreuses techniques qui vous aident à faire face aux situations stressantes. Elle vous aide à identifier les déclencheurs de la mauvaise humeur et des pensées négatives, et vous aide à apprendre à les gérer lorsqu’ils se produisent.
La plupart des gens devraient pouvoir accéder à une TCC gratuite par le biais de votre service IAPT local (Angleterre uniquement) ou vous pouvez demander à votre professionnel de santé de vous aider à vous orienter. Ils peuvent également vous recommander une application, comme Headspace ou Silvercloud, à essayer vous-même à la maison et lorsque vous êtes en déplacement. Vous pouvez également trouver que d’autres formes de pleine conscience pourraient vous aider à lutter contre votre dépression.
Ce que vous pouvez faire pour améliorer votre humeur
Trouver le bon traitement pour vous aider à gérer votre dépression et votre diabète peut prendre du temps. Il y a quelques choses que vous pouvez faire pour aider à remonter votre humeur à court terme.
Parlez-nous
Notre ligne d’assistance confidentielle est assurée par une équipe de conseillers hautement qualifiés. Ils connaissent bien le diabète et ont également des compétences en matière de conseil.
Parlez à vos amis, à votre famille ou à vos pairs
Parler parfois à ceux qui vous connaissent le mieux peut vraiment vous aider. Nous savons que ces conversations peuvent être difficiles à avoir, nous avons donc rassemblé quelques conseils pour vous aider à parler de votre diabète.
Et n’oubliez pas que vous n’êtes pas seul. Beaucoup de personnes vivent quelque chose de similaire. Vous pouvez parler à d’autres personnes vivant avec le diabète grâce à notre forum de soutien en ligne.
La nourriture et l’humeur
La nourriture peut représenter une part énorme de votre vie. Le fait d’être diabétique peut transformer quelque chose que vous appréciiez auparavant en quelque chose de stressant. Mais la nourriture peut être un excellent moyen d’améliorer votre humeur. Jetez un coup d’œil à nos conseils sur l’alimentation et l’humeur pour plus d’informations sur l’alimentation pour un corps sain et un esprit sain.
Essayez de bouger plus
L’exercice physique est une partie importante de la façon dont vous gérez le diabète. Il a beaucoup d’avantages positifs, tels que la gestion de votre poids, la réduction de votre taux de glycémie et l’utilisation plus efficace de l’insuline par l’organisme. Il peut aussi vraiment aider à améliorer votre humeur.
Il peut être vraiment difficile de se motiver. Avoir une dépression peut signifier que la dernière chose que vous voulez faire est de vous lever et de bouger plus. Mais les avantages peuvent être remarquables.
Lorsque vous êtes actif, votre corps libère des endorphines, qui sont une substance chimique qui vous fait vous sentir bien. Faire de l’exercice pour améliorer votre humeur peut vraiment vous aider à vous sentir mieux, et pourrait également vous aider à gérer votre diabète.