« Le succès n’arrive pas du jour au lendemain, et je sais qu’en travaillant dur, je finirai par atteindre mes objectifs », dit Lele. Et quand il s’agit de trouver la motivation, être une mère aide certainement : « Mon fils m’aide à rester sur la bonne voie. Je dois devenir plus saine pour mon fils afin de m’assurer que je suis toujours là pour lui « , dit-elle.
Si vous êtes intéressé à essayer le régime céto, ou si vous suivez déjà le régime, Lele suggère de garder les points suivants à l’esprit :
Gardez-le simple
» Essayez définitivement de vous en tenir à un concept d' »aliments entiers » sur le céto « , dit Lele. « Faites de votre mieux pour éviter les aliments prêts à consommer. Je comprends que la vie peut être occupée, et qu’une barre protéinée ou un aliment transformé est vraiment tentant au début. Mais je suggérerais fortement d’essayer la céto avec plus d’aliments entiers afin que vous puissiez mieux l’appréhender. »
Vous n’avez pas nécessairement besoin d’ajouter plus de graisse
Lele dit qu’il est important de se rappeler que, bien que la céto soit un régime « riche en graisses », l’objectif est d’utiliser votre graisse corporelle comme source d’énergie, et non la graisse qui se trouve dans votre assiette. « Vous n’avez pas nécessairement besoin d’ajouter plus de graisses à votre alimentation pour adhérer au régime céto. Par exemple, si votre dîner se compose d’avocat, de bacon et d’œufs, vous n’avez vraiment pas besoin d’ajouter du beurre à cela pour le rendre ‘plus céto’ « , dit-elle.
Préparez vos repas
» Si vous avez le temps, la préparation des repas peut vraiment vous aider ! Savoir que vous savez exactement ce que vous allez manger ce jour-là ou cette semaine va vous permettre de vous tenir plus facilement à la céto et à vos objectifs « , dit-elle.
Apportez votre propre nourriture
Trouver des aliments adaptés à la céto peut être difficile lors des rassemblements sociaux – alors envisagez d’apporter vos propres collations. « Si je connais le restaurant où je rencontre ma famille ou mes amis, je regarde généralement le menu à l’avance et vois s’il y a quelque chose que je peux manger », dit Lele. « Les salades sont généralement sûres, avec du ranch ou une autre vinaigrette à faible teneur en glucides et une protéine non marinée. Il y a beaucoup de glucides cachés dans la nourriture des restaurants ! »
N’oubliez pas que cela prend du temps
« Au début, avec le céto, vous perdrez une quantité importante de poids d’eau, et cela peut être vraiment excitant. Après un certain temps, vous remarquerez que cela s’estompe et vous pouvez être démotivé », dit Lele. « Ne vous inquiétez pas pour cela – continuez simplement à faire ce que vous faites ».
Lele est la première à admettre que s’adapter à un nouveau régime alimentaire et prendre les considérations dont elle avait besoin pour que cela fonctionne a pris du temps.
« Je savais que le fait de ne pas injecter d’insuline signifiait que je devais vraiment faire attention à ce que je mange à partir de maintenant », dit-elle. « La mentalité de « Oh, je suppose que je vais m’injecter de l’insuline supplémentaire pour couvrir cette nourriture chargée en glucides » – cette façon de penser a disparu pour moi. C’était génial de ne plus avoir à le faire, mais en même temps, il a fallu un certain temps pour s’y habituer. »
« Si vous vivez avec le type 2 et que vous voulez essayer le céto, je vous suggère fortement de parler à votre médecin et de voir s’il peut travailler avec vous », suggère Lele. « La céto m’a sauvé la vie, à plus d’un titre. »
« Il n’est jamais trop tard pour changer sa vie. »