„Succesul nu se întâmplă peste noapte și știu că muncind din greu voi ajunge în cele din urmă la obiectivele mele”, spune Lele. Iar când vine vorba de găsirea motivației, faptul că este mamă cu siguranță ajută: „Fiul meu mă ajută să rămân pe drumul cel bun. Trebuie să devin mai sănătoasă pentru fiul meu, pentru a mă asigura că sunt mereu aici pentru el”, spune ea.
Dacă sunteți interesat să încercați dieta keto sau urmați deja regimul, Lele sugerează să țineți cont de următoarele:
Păstrați-o simplă
„Încercați cu siguranță să rămâneți la un concept de „alimente integrale” pe keto”, spune Lele. „Încercați să faceți tot posibilul să evitați alimentele convenabile. Înțeleg că viața poate fi ocupată și că un baton proteic sau un aliment procesat este foarte tentant la început. Dar v-aș sugera foarte mult să încercați keto cu mai multe alimente integrale, astfel încât să vă puteți obișnui mai bine.”
Nu trebuie neapărat să adăugați mai multă grăsime
Lele spune că este important să vă amintiți că, în timp ce keto este o dietă „bogată în grăsimi”, scopul este să vă folosiți grăsimea corporală ca sursă de energie, nu grăsimea care se află în farfurie. „Nu trebuie să adăugați neapărat mai multe grăsimi în dieta dvs. pentru a adera la keto. De exemplu, dacă cina ta constă în avocado, bacon și ouă, chiar nu trebuie să adaugi unt la asta pentru a o face „mai keto””, spune ea.
Pregătește-ți mesele
„Dacă ai timp, pregătirea meselor te poate ajuta foarte mult! Știind că știți exact ce veți mânca în ziua sau săptămâna respectivă, vă va fi mai ușor să vă țineți de keto și de obiectivele dvs.”, spune ea.
Aduceți-vă propria mâncare
Să găsiți alimente prietenoase cu keto poate fi dificil la întâlnirile sociale – așa că luați în considerare să vă aduceți propriile gustări. „Dacă știu restaurantul în care mă întâlnesc cu familia sau prietenii mei, de obicei mă uit prin meniu în avans și văd dacă există ceva ce pot mânca”, spune Lele. „Salatele sunt în general sigure, cu ranch sau un alt dressing cu conținut scăzut de carbohidrați și o proteină nemarginată. Există o mulțime de carbohidrați ascunși în mâncarea din restaurante!”
Amintiți-vă că este nevoie de timp
„La început, cu keto, veți pierde o cantitate semnificativă de greutate de apă, iar acest lucru poate fi foarte interesant. După un timp, veți observa că se diminuează și este posibil să vă demotivați”, spune Lele. „Nu vă faceți griji în privința asta – continuați să faceți ceea ce faceți.”
Lele este prima care recunoaște că adaptarea la un nou regim alimentar și luarea în considerare a considerațiilor de care avea nevoie pentru ca acesta să funcționeze a necesitat timp.
„Am știut că faptul că nu mai injectez insulină a însemnat că trebuie să fiu cu adevărat atentă la ceea ce mănânc de acum încolo”, spune ea. „Mentalitatea de genul: ‘Oh, cred că îmi voi injecta insulină suplimentară pentru a acoperi acea mâncare încărcată cu carbohidrați’ – acest mod de gândire a dispărut pentru mine. A fost grozav să nu mai trebuiască să fac asta, dar, în același timp, a durat ceva timp să mă obișnuiesc.”
„Dacă trăiți cu tipul 2 și doriți să încercați keto, v-aș sugera foarte mult să vorbiți cu medicul dumneavoastră și să vedeți dacă poate lucra cu dumneavoastră”, sugerează Lele. „Keto a fost salvator pentru mine, în mai multe moduri decât unul.”
„Nu este niciodată prea târziu pentru a-ți schimba viața.”
.