Avant de vous endormir chaque nuit, il y a de fortes chances que vous vous glissiez dans une position familière. Vous roulez peut-être sur le côté droit et ramenez vos genoux contre votre poitrine, ou bien vous vous allongez à plat sur le dos, les bras le long du corps, comme si vous étiez en « posture du cadavre » à la fin d’un cours de yoga. Bien que vous puissiez penser que ce mouvement avant le sommeil est simplement votre façon de vous mettre à l’aise, les experts disent qu’il peut en fait vous en dire beaucoup sur votre personnalité – et votre santé.
Robert Phipps, un expert en langage corporel en Angleterre, a mené une enquête pour une chaîne d’hôtels économiques populaires du Royaume-Uni et a trouvé un lien entre certaines positions de sommeil et des caractéristiques psychologiques (pensez-y comme un horoscope des positions de sommeil). Et Chris Idzikowski, un autre chercheur britannique et directeur du Sleep Assessment and Advisory Service, a mené des recherches similaires – et a trouvé des résultats comparables.
Alors que certains experts du sommeil se moquent des liens de grande envergure que Phipps et Idzikowski ont affirmé, ce que vous pouvez examiner, ce sont les problèmes physiologiques plus largement étudiés qui peuvent résulter du fait de dormir dans certaines positions, dit Rachel Salas, MD, directrice médicale adjointe du Johns Hopkins Center for Sleep. « Il existe un certain nombre de problèmes physiques qui peuvent apparaître lorsque l’on dort dans la même position de façon régulière », explique-t-elle. (Et regardez ce que votre émission de télévision préférée dit de votre personnalité.)
Voici un aperçu des trois positions de sommeil les plus courantes, ce qu’elles pourraient dire de votre personnalité et de votre santé, et comment faire de petits ajustements pour se réveiller plus frais.
Si vous dormez sur… le côté
Votre sommeil-o-scope : Si vous vous recroquevillez en position fœtale, cela pourrait signifier que vous êtes un anxieux, selon l’enquête de Phipps. Vous pouvez également être dur en apparence mais sensible dans votre cœur. Si vous dormez avec les deux bras tendus devant vous, vous avez probablement une nature ouverte – mais vous pouvez aussi aspirer à plus dans la vie, prêt à conquérir tout ce que la vie met sur votre chemin.
Vos problèmes de santé potentiels : Dormir sur le côté peut provoquer une compression nerveuse dans les bras et les jambes, ce qui peut entraîner des douleurs chroniques, dit Salas. La recherche montre également que le reflux acide peut s’aggraver lorsque vous dormez sur le côté, en particulier si vous avez tendance à rouler sur le côté droit. (Les reflux acides peuvent également être le symptôme d’un dérèglement des bactéries intestinales – apprenez comment y remédier avec The Good Gut Diet). » Pour combattre ces problèmes, dormez à côté d’un oreiller de corps, dit Salas, pour aider à soutenir votre dos et votre cou. « Vous pouvez également essayer de dormir avec un oreiller fin entre vos genoux pour donner à votre dos un soutien supplémentaire. »
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Si vous dormez sur… votre dos
Votre sommeil-o-scope : Dormir comme une bûche – le corps droit, les bras le long du corps – peut indiquer que vous êtes inflexible et rigide, selon Phipps, avec une tendance à être autoritaire, têtu et figé dans vos habitudes. Mais si vos bras dérivent au-dessus de votre tête, il y a de bonnes chances que vous soyez toujours prêt à écouter et à aider les autres, ce qui fait de vous un excellent ami.
Vos maux de santé potentiels : Bien que le sommeil sur le dos soit en fait excellent pour ceux qui ont des douleurs au dos ou au cou (il aligne votre colonne vertébrale et exerce une pression minimale sur les nerfs de vos extrémités, dit Salas), il peut vous rendre plus enclin au ronflement et à l’apnée du sommeil – deux conditions qui peuvent être ennuyeuses pour les partenaires de lit au mieux et préjudiciables à votre santé au pire. Dormir sur le dos peut également aggraver les reflux acides et vous tenir éveillé toute la nuit. Si vous souffrez de reflux acides ou de ronflements, essayez de vous caler avec un oreiller supplémentaire sous la tête, dit Mme Salas. (Et jetez un coup d’œil à ces 6 choses que votre ronflement pourrait essayer de vous dire.)
Si vous dormez sur… votre estomac
Votre sleep-o-scope : Si vous aimez vous endormir face contre terre, les bras tendus (Phipps a baptisé cette position « la chute libre »), cela pourrait signifier que vous avez souvent l’impression de ne pas avoir beaucoup de contrôle sur ce qui se passe dans votre vie ou que vous ne faites que vous accrocher. Si c’est le cas, vous pouvez vous réveiller en vous sentant anxieux ou inquiet à propos de vos tâches à accomplir.
Vos problèmes de santé potentiels : En raison du fait que la plupart des lits ne sont pas construits comme des tables de massage avec des trous pour que nous puissions respirer afin de garder notre cou en ligne avec notre colonne vertébrale, cela signifie que vous dormez probablement avec le cou tourné d’un côté ou d’un autre. Le résultat ? « Cela provoque une grande tension dans le cou qui peut entraîner des spasmes musculaires et des douleurs chroniques », explique le Dr Salas. (Soulagez votre douleur au cou grâce à ces 3 mouvements) La solution : Entraînez-vous à dormir sur le côté ou sur le dos, dit-elle, car l’extension du cou nécessaire pour respirer facilement est tout simplement trop extrême pour le corps.
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