Elämä masentuneen kanssa ei ole helppoa. Sen avuttomuuden ja epämukavuuden lisäksi, joka syntyy, kun näemme, että joku perheessämme on surullinen, ei nauti asioista, joita hän ennen rakasti, tuntee itsensä väsyneeksi ja on usein herkkä, kumppani tai perhe voi tuntea, että he ”lakkaavat näkemästä” sitä ihmistä, joka hän ennen oli.
Tässä tilanteessa masentuneen henkilön ärtyneisyys liittyy usein perheen ärtyneisyyteen, sillä ajoittain masentunut henkilö voi tuntea itsensä jopa aliarvostetuksi ja käytetyksi. ”Perheenjäsenten on ymmärrettävä, että masennus on sairaus ja että masennuksesta kärsii aina eniten sairastunut, mutta he eivät tietenkään voi jättää huomiotta sitä, että masennuksesta kärsivät myös läheiset”, selittää Patricia Sánchez, kliininen psykologi ja Centro TAP:n toinen perustaja. Tratamiento Avanzado Psicológico, joka huomauttaa, että masentuneen henkilön ja hänen kumppaninsa tai perheensä välinen tasapaino on mahdollinen, jos jälkimmäiset ymmärtävät, että he voivat tuntea olonsa huonoksi, vaikka he eivät olekaan sairaita. ”Monesti ongelma tarttuu muihin perheenjäseniin, jos he työskentelevät väsymättä ja ehdoitta saadakseen sairastuneen pois masennuksesta. Siitä eteenpäin sen ymmärtäminen, että kyse on perheemme jäsenen muuttuneesta tilasta ja että huolimatta rakkaudesta, jota tunnemme häntä kohtaan, saatamme tarvita tilaa paetakseen ja nauttiaksemme niistä aktiviteeteista, joista pidämme, on perustavanlaatuinen näkökohta masennuksesta kärsivien henkilöiden riittävälle itsehoidolle”, hän lisää.
Ymmärryksen siitä, että masennus on sairaus, lisäksi Sánchez huomauttaa, että paras neuvo, jonka voi antaa ihmisille, jotka elävät masennuksesta kärsivän henkilön kanssa, voidaan tiivistää yhteen sanaan: empatia. Asiantuntija toteaa, että on tärkeää kuunnella ja toimia purkautumisresurssina. ”Meidän ei pitäisi keskeyttää, kun henkilö kertoo meille, kuinka huonosti hänellä on, vaikka emme jakaisikaan hänen näkemystään, paitsi jos tunnemme, että keskustelun painoarvo on meille liikaa, koska silloin voimme asettaa rajoja ja ottaa aikaa lievittääksemme epämukavuuttamme lykkäämällä keskustelua”, hän suosittelee. Kun henkilö on lopettanut tuntemustensa selittämisen, kumppanin tai perheenjäsenten on tärkeää vahvistaa hänen epämukavuutensa, vaikka he eivät tuntisikaan samoin, ja tarjota hänelle muita vaihtoehtoja, jotka voivat edistää hänen hyvinvointiaan: tehdä jotain mukavaa tai halata häntä. Tärkeintä on antaa kärsivälle henkilölle tieto siitä, että joku on hänen tukenaan.
”Tasapainona on myös rohkaista masennuksesta kärsivää henkilöä suorittamaan toimintoja, mutta pakottamatta. Masennus ei ole jotakin, jonka yksilö itse valitsee, joten tasapaino syntyy myös tämän tosiasian ymmärtämisestä”, Sánchez vaatii.
Toveri ei ole vastuussa toipumisesta
Perheenjäsenten on ymmärrettävä, että masennus on sairaus ja että masennusta sairastava henkilö kärsii enemmän.
Pariskunnat kantavat tavallisesti suurinta taakkaa masentuneen henkilön jokapäiväisessä elämässä. TAP-keskuksen toinen perustaja täsmentää, että tämä johtuu siitä, että tiettyjen kotiasioiden hoitaminen, henkilökohtaiset askareet ja sairaasta huolehtiminen on valtava rasite. ”Kumppani yrittää kaikin keinoin saada masentuneen henkilön pois tästä tilanteesta ja hoitaa sairautta, joka ei ole hänen omansa, ikään kuin se olisi hänen omansa. Kumppanin on siis edelleen nautittava elämästään sairauden lisäksi”, hän lisää ja korostaa, että kumppanin on ymmärrettävä, että hän ei ole vastuussa toipumisesta, vaan vastuu on potilaalla, joka tekee yhteistyötä asiantuntijoiden kanssa.
”Kumppanin on ymmärrettävä, mitä hän voi tehdä ja missä ovat hänen rajansa, miten palkita sopivasta käytöksestä ja sammuttaa tai jättää huomioimatta käytös, joka ei ole sopivaa”. He voivat tiedottaa sairaudesta, rohkaista potilasta, motivoida häntä suorittamaan tiettyjä tehtäviä, antaa hänelle hellyyttä, ymmärrystä, tukea ja seuraa”, hän lisää.
Muita näkökohtia, jotka voivat parantaa rinnakkaiseloa ammattiapua saamisen lisäksi, on perhehoidon protokollan laatiminen niin, että masennuksesta kärsivän henkilön on vähintäänkin omistauduttava kotitalouden moitteettomalle toiminnalle. Tehtävien jakamisen osalta Sánchez neuvoo, että se olisi tehtävä sovitulla tavalla ja että osa tehtävistä olisi otettava mukaan (vaikka ne eivät olisikaan kaikkia aiemmin suoritettuja tehtäviä) asteittain ja tilanteeseen sovitettuna.
Lisäksi aikoja ja muotoja voidaan mukauttaa niin, että miellyttäviä toimintoja voidaan suorittaa. Esimerkiksi kävelylle lähteminen. Masentunut henkilö ei ehkä halua lähteä tunniksi, mutta hän voi tuntea voivansa lähteä 15 minuutin kävelylle.
”On myös tärkeää, että perhe antaa itselleen luvan olla väsynyt, tuntea itsensä toivottomaksi, tarve purkaa taakkaa muille läheisilleen tai oikeus jatkaa nauttimista muista elämän asioista ilman, että mikään näistä asenteista synnyttää syyllisyydentunnetta”, hän lisää.
Loppujen lopuksi perheen rooli on perustavanlaatuinen itsemurhien ehkäisemisessä vakavissa tapauksissa. ”Jos he epäilevät, että henkilö saattaa harkita tätä vaihtoehtoa, jos hän ilmaisee sanallisesti tämän mahdollisuuden, heidän on otettava välittömästi yhteyttä terveydenhuollon ammattilaisiin suojellakseen potilasta tältä tilanteelta ja arvioidakseen itsemurhariskin”, hän varoittaa.
Yleisimmät virheet
Yleisimmistä virheistä, joita potilaan kumppani tai lähiympäristö yleensä tekee ja joilla on kielteisiä seurauksia, Sánchez nostaa esiin:
- Alistuminen elämään potilaan kanssa ikään kuin mekin kärsisimme masennuksesta. Perheen ei kannata eristäytyä, keskeyttää tavanomaista miellyttävien aktiviteettien rytmiä.
- Olla aggressiivinen sairastunutta kohtaan, syyttää häntä siitä, että sairastuminen on sairastuneen itsensä päättämä asia. Asiantuntija toteaa, että on hyvin tavallista, että potilaan ympäristössä esiintyy vihaa, ymmärtämättömyyttä ja epäilyä siitä, että potilas ei ponnistele.
- Masennuksesta kärsivän henkilön pakottaminen aktiivisuuteen riippumatta siitä, haluaako hän sitä vai ei, sillä tärkeintä on motivoida, ei pakottaa. Auttamalla häntä näkemään, mitä hyötyä aktiivisuudesta on hänen vointinsa kohentamiseksi, masentunut henkilö voi reagoida myönteisesti.
- Ymmärtämättömyyden osoittaminen hänen tilaansa kohtaan. Jos masentunut ei tunne, että häntä ei ymmärretä, hän sulkeutuu enemmän, ei halua olla vuorovaikutuksessa, ja tämä tilanne edistää avuttomuuden, apatian ja lannistumisen tunnetta.
- Kroonisuudesta puhuttaessa olet aina sama tai olet aina saman asian kanssa, et ole enää sama kuin ennen. Jos emme auta potilasta näkemään, että tilanne on väliaikainen ja että hän pääsee siitä pois, epämukavuus kasvaa. Perheen luottamus toipumiseen on erittäin hyvä ankkuri masennuksesta kärsivälle.
- Suorita kaikki ne tehtävät, joita potilas ei halua tehdä. Sánchez huomauttaa, että ratkaisu voi olla auttaminen ja kannustaminen, mutta ei korvaaminen (paitsi ääritapauksissa). Syynä on se, että potilaan ylisuojeleminen ei auta. ”Masennuksesta kärsivän on tunnettava itsensä hyödylliseksi, osallistuttava aktiivisesti päivittäisiin tilanteisiin löytääkseen hyvinvointia ja henkilökohtaista tyydytystä, vaikka ne olisivatkin aluksi hyvin kalliita ja epämiellyttäviä”, hän suosittelee.
- Älä palkitse pieniä saavutuksia. Voi tuntua siltä, että tehtävä tai toiminta, jonka henkilö on kyennyt tekemään, on minimaalinen tai pieni, varsinkin kun sitä verrataan siihen, mitä hän pystyi tekemään aiemmin tai siihen, mitä muut pystyvät tekemään.