Antes de irte a dormir cada noche, es muy probable que te deslices en una posición conocida. Tal vez se voltee hacia su lado derecho y lleve las rodillas hacia su pecho, o tal vez se acueste boca arriba, con los brazos a los lados como si estuviera en la «postura del cadáver» al final de una clase de yoga. Aunque puede pensar que este movimiento antes de dormir es simplemente una forma de ponerse cómodo, los expertos dicen que en realidad puede decir mucho sobre su personalidad y su salud.
Robert Phipps, un experto en lenguaje corporal de Inglaterra, realizó una encuesta para una popular cadena de hoteles económicos del Reino Unido y encontró una conexión entre ciertas posiciones para dormir y características psicológicas (piense en ello como un horóscopo de posiciones para dormir). Y Chris Idzikowski, otro investigador británico y director del Servicio de Evaluación y Asesoramiento del Sueño, llevó a cabo una investigación similar -y encontró resultados comparables-.
Aunque algunos expertos en sueño se burlan de las amplias conexiones que Phipps e Idzikowski han afirmado, lo que sí se puede observar son los problemas fisiológicos más ampliamente estudiados que pueden resultar de dormir en ciertas posiciones, dice la doctora Rachel Salas, directora médica adjunta del Centro del Sueño Johns Hopkins. «Hay una serie de problemas físicos que pueden surgir como resultado de dormir en la misma posición de forma regular», dice. (Y mira lo que tu programa de televisión favorito está diciendo sobre tu personalidad)
Aquí tienes un vistazo a las tres posiciones más comunes para dormir, lo que podrían estar diciendo sobre tu personalidad y tu salud, y cómo hacer pequeños ajustes para despertarte más fresco.
Si duermes de… lado
Tu sueño-o-scopio: Acurrucarse en posición fetal podría significar que eres una persona preocupada, según la encuesta de Phipps. También es posible que seas duro por fuera pero sensible por dentro. Si duerme con ambos brazos extendidos frente a usted, es probable que tenga una naturaleza abierta, pero también puede estar anhelando más en la vida, listo para conquistar todo lo que la vida le depare.
Sus posibles problemas de salud: Dormir de lado puede causar la compresión de los nervios en los brazos y las piernas, lo que puede conducir a un dolor crónico, dice Salas. Las investigaciones también demuestran que el reflujo ácido puede empeorar cuando se duerme de lado, sobre todo si se tiende a girar sobre el lado derecho. (El reflujo ácido también podría ser un síntoma de que las bacterias intestinales no están bien, aprende a solucionarlo con La dieta del buen intestino). «Para combatir estos problemas, duerme junto a una almohada para el cuerpo, dice Salas, para ayudar a apoyar la espalda y el cuello. «También puedes probar a dormir con una almohada fina entre las rodillas para dar un apoyo extra a tu espalda».
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Si duermes sobre… tu espalda
Tu sueño-o-scopio: Dormir como un tronco -cuerpo recto, brazos al lado- puede indicar que eres inflexible y rígido, según Phipps, con tendencia a ser mandón, testarudo y a ser inamovible. Pero si tus brazos se desplazan por encima de tu cabeza, es muy probable que siempre estés dispuesto a escuchar y ayudar a los demás, lo que te convierte en un gran amigo.
Tus posibles problemas de salud: Mientras que dormir de espaldas es realmente bueno para aquellos con dolor de espalda o cuello (alinea su columna vertebral y pone una presión mínima en los nervios de sus extremidades, dice Salas), puede hacer que usted sea más propenso a los ronquidos y la apnea del sueño – dos condiciones que pueden ser molestas para los compañeros de cama en el mejor de los casos y perjudicial para su salud en el peor. Dormir boca arriba también puede empeorar el reflujo ácido y mantenerte despierto durante toda la noche. Trate de apoyarse con una almohada adicional debajo de la cabeza, dice Salas, si está lidiando con el reflujo ácido o los ronquidos. (Y echa un vistazo a estas 6 cosas que tus ronquidos podrían estar tratando de decirte)
Si duermes sobre… tu estómago
Tu sueño-o-scopio: Si te gusta quedarte dormido boca abajo con los brazos extendidos (Phipps acuñó esta posición como «freefaller») podría significar que a menudo sientes que no tienes mucho control sobre lo que ocurre en tu vida o que sólo estás pendiente de lo que ocurre. Si este es el caso, puede despertarse sintiéndose ansioso o preocupado por sus tareas pendientes.
Sus posibles problemas de salud: Debido al hecho de que la mayoría de las camas no están construidas como mesas de masaje con agujeros para que podamos respirar y mantener el cuello en línea con la columna vertebral, significa que probablemente duermas con el cuello girado hacia un lado u otro. ¿El resultado? «Esto provoca una gran tensión en el cuello que puede conducir a espasmos musculares y problemas de dolor crónico», dice Salas. (Alivia tu dolor de cuello con estos 3 movimientos). La solución: Entrénate para dormir de lado o de espaldas, dice, ya que la extensión del cuello que se requiere para respirar con facilidad es demasiado extrema para el cuerpo.