Si preguntaras, muchas personas estarían sin duda de acuerdo en que creen que el propósito de la vida es disfrutarla. Sin embargo, muchas personas luchan por estar presentes y experimentar realmente sus vidas tal y como son. Los culpables son variados, y pueden incluir desde expectativas poco realistas hasta esforzarse demasiado por sentirse bien (al fin y al cabo, es algo que hay que permitir). Aquí, cómo sacar el máximo partido a tu vida, empezando ahora mismo.
Cuando estás luchando, lo más insultante y difícil que alguien puede decirte es «simplemente relájate» o «disfruta». Cuando estás en modo de supervivencia, lo último en lo que puedes pensar es en sentarte y aguantar los golpes. Esta es la parte más importante de aprender a disfrutar de la vida de nuevo: cuando estás en un lugar de trauma y dolor, no puedes intentar forzarte a ser feliz. En primer lugar, tienes que volver al punto neutro.
Cuando estás luchando y tratas de hacerte sentir bien, lo que estás haciendo en realidad es intensificar la polaridad de tus sentimientos. Estás empujando el sentimiento «malo» hacia abajo en lugar de tratar de sentir algo diferente. Esto no funciona porque en realidad empeora lo que te hace sentir mal. Irónicamente, muchas personas que luchan emocionalmente son, en el fondo, personas que en realidad sólo tienen un mayor deseo de disfrutar de la vida.
Deja de intentar ser feliz.
«La felicidad es como una mariposa, que, cuando se persigue, está siempre justo fuera de tu alcance, pero que, si te sientas tranquilamente, puede posarse sobre ti.» – Thoreau
La felicidad no es algo que puedas perseguir. Es algo que tienes que permitir. Es probable que esto sorprenda a mucha gente, ya que el mundo se empeña en todo, desde la psicología positiva hasta los tableros motivacionales de Pinterest. Pero la felicidad no es algo que puedas entrenar para conseguirla.
La felicidad es tu estado natural. Eso significa que volverás a él por ti mismo si permites que los otros sentimientos que quieres experimentar surjan, se sientan, se procesen y no se resistan. Cuanto menos te resistas a tu infelicidad, más feliz serás. A menudo, el hecho de esforzarnos demasiado por sentirnos de una manera determinada nos aboca al fracaso.
Entra en el presente.
«Toda la negatividad está causada por una acumulación de tiempo psicológico y la negación del presente. El malestar, la ansiedad, la tensión, el estrés, la preocupación -todas las formas de miedo- están causados por un exceso de futuro, y
por no tener suficiente presencia. La culpa, el remordimiento, el resentimiento, los agravios, la tristeza, la amargura, y todas las formas
de no perdonar son causadas por demasiado pasado, y no suficiente presencia.» – Eckhart Tolle
Hay un dicho que dice que si estás ansioso, es porque estás viviendo en el futuro, y si estás deprimido, es porque estás viviendo en el pasado. Cuando vives en el momento presente, te das cuenta de que tanto el pasado como el futuro no son más que ilusiones actuales en el infinito y eterno «ahora», y que en realidad son formas de evitar estar en tu cuerpo.
El único lugar donde encontrar la felicidad es en el presente, porque es el único lugar donde realmente existe. Tratar de encontrar la felicidad centrándose en lo que podría o podría suceder en el futuro es en realidad un proceso de disociación. Practica la llegada al presente concentrándote en tomar la vida un día a la vez, y haciendo lo máximo con lo que tienes frente a ti actualmente.
Hay un delicado equilibrio que debe alcanzarse entre vivir el momento y cuidar de tu ser futuro, y no sólo es posible, sino que es la forma en que estás destinado a vivir.
Deja de intentar imponer el dominio.
«Nadie ocupa el centro del escenario ni domina la conversación durante largos períodos de tiempo. La igualdad es un elemento importante en el hygge -un rasgo muy arraigado en la cultura danesa- y también se manifiesta en el hecho de que todo el mundo participa en las tareas de la velada hyggelig. Es más hygge si todos ayudamos a preparar la comida, en lugar de que el anfitrión esté solo en la cocina.» – Meik Wiking
En su libro sobre Hygge, el arte danés de la comodidad y el bienestar al que muchos atribuyen los asombrosos índices de felicidad del país, Meik Wiking explica que conectar con los demás no es sólo pasar tiempo con ellos, sino que tiene que ver con no intentar dominar, impresionar o crear una reacción emocional en alguien. En cambio, se encuentra mucha más felicidad al no tratar de probarse a sí mismo.
Las personas que quieren y necesitan afirmar su dominio en las relaciones son las que siempre están en discusiones sobre cosas hipotéticas, creando drama en fiestas o eventos importantes, o encontrando de otra manera que las mismas personas a las que se supone que aman y aprecian más reciben lo peor de su comportamiento.
Para encontrar una mayor felicidad, necesitas verte como un igual a los que te rodean. Cuando te ves a ti mismo en posición de aprender constantemente de todos los que conoces, ya no estás compensando el miedo a estar «por debajo» de ellos.
Disfruta de las pequeñas alegrías cuando las encuentres.
«Las cosas sencillas son también las más extraordinarias, y sólo el sabio puede verlas». – Desconocido
Cuando pensamos en tratar de «disfrutar» de la vida, es común que nuestra mente salte a tratar de lograr cosas que son enormes y abrumadoras alturas. Pensamos que ser feliz es sólo lo que ocurre cuando estamos de vacaciones, o acabamos de conseguir una enorme bonificación.
Esto, sin embargo, es en realidad lo contrario de la felicidad, porque es condicional. La verdadera felicidad es abrazar las pequeñas alegrías de la vida. El amanecer en una cálida mañana de verano, tu taza de café, un libro increíble. Es estar agradecido no sólo por las grandes cosas que suceden, sino también por las pequeñas alegrías que puedes encontrar en cada día.
La mayoría de la gente piensa demasiado en la felicidad. Asumen que sus vidas tienen que estar en perfecto funcionamiento para que puedan experimentar una verdadera alegría. Esto no es así. La verdadera alegría es encontrar la felicidad donde estás, y como estás.
Nutrir las relaciones positivas cuando las tienes.
«La vida es relaciones; el resto son sólo detalles». – Gary Smalley
Independientemente de si eres introvertido o extrovertido, la calidad de tus relaciones determina la calidad de tu experiencia vital. Toneladas de investigaciones respaldan esto: nos parecemos más a las personas con las que pasamos tiempo; nuestra felicidad está directamente correlacionada no con la cantidad de relaciones que tenemos, sino con la calidad de cada una de ellas; estar solo es un riesgo para la salud tan grande como fumar.
Sin embargo, lo que la mayoría de la gente interpreta que esto significa es que sólo deben hacer amigos donde puedan encontrarlos, y estar cerca de su familia biológica, incluso si no les gustan. Eso es perder totalmente el punto. La felicidad no depende de que fuerces las relaciones en las que no quieres estar. Sin embargo, sí depende de que construyas y fomentes las relaciones con la gente que ya te gusta.
Cuando tienes a alguien con quien realmente tienes una conexión, sal de tu camino para asegurarte de ver a esa persona, y mantén tu amistad saludable.
Aprende algo nuevo todo el tiempo.
«Cuando llegas a la conclusión de que no existe el fracaso cuando eres un aprendiz constante es cuando experimentas la vida con una nueva profundidad. El fracaso no es sólo una decepción, es de hecho una nueva forma de crecimiento personal. Sin «fracasar» no crecerías al ritmo que lo hiciste sin él. No te desanimes nunca porque algo no haya salido bien, y ve siempre el fracaso como una oportunidad para elevarte más hacia tu mejor yo.» – Memoallure
Cuando te acercas a la vida como si ya supieras todo lo que hay que saber, en realidad te estás cerrando a tener potencialmente nuevas y mejores experiencias. Si asumes que sabes lo que va a pasar cuando intentas algo nuevo, o si crees que sabes cómo serían los lugares en los que no has estado… puede que quieras dejar algo de espacio para sorprenderte a ti mismo.
Piensa en la vida como algo de lo que puedes aprender constantemente. Tu dolor te enseña lo que no se siente bien, y lo que no debes seguir haciendo. Tu alegría te enseña lo que sí se siente bien y está alineado. Todo puede ser tu maestro, y cuanto más permitas que las experiencias de tu vida te cambien y te transformen, mejor serás tú (y ellas).
Ve los momentos difíciles como oportunidades de transformación.
«Creo que somos como las estrellas. Algo sucede para abrirnos de golpe; pero cuando nos abrimos de golpe y pensamos que estamos muriendo, en realidad nos estamos convirtiendo en una supernova. Y luego, cuando volvemos a mirarnos, vemos que de repente somos más hermosos de lo que éramos antes». – C. Joybell C.
Las personas felices no están alegres todo el tiempo, y esta es una distinción importante que hay que hacer. De hecho, las personas genuinamente felices están más en paz que extasiadas por todo lo que experimentan.
Esto se debe a que las personas felices son intrínsecamente entrenables y cambiables. No están estancadas en sus costumbres. Entienden que la vida requiere crecimiento, y cuando ese crecimiento se estanca, empieza a surgir el malestar.
La verdadera naturaleza de la vida es el movimiento constante, y la evolución constante. Si no sigues ese ritmo, la vida te obligará a cambiar a medida que te resulte cada vez menos cómodo quedarte donde estás. No puedes evitar todo el dolor, pero puedes evitar absolutamente mucho sufrimiento si te mantienes enfocado en tu crecimiento interno.
Ten cuidado con lo que le das a tu energía.
«Las palabras son singularmente la fuerza más poderosa disponible para la humanidad. Podemos elegir utilizar esta fuerza de forma constructiva con palabras de aliento, o de forma destructiva con palabras de desesperación. Las palabras tienen energía y poder con la capacidad de ayudar, curar, obstaculizar, herir, dañar, humillar y humillar». – Yehuda Berg
Seguro que la mayoría de la gente se da cuenta de que si trabaja en un empleo que le disgusta o permanece en relaciones que desprecia durante la mayor parte de su vida no se va a sentir demasiado bien. Lo que muchos no se dan cuenta, sin embargo, es que hay cosas mucho más significativas a las que ofrecemos constantemente nuestra energía y que crean la calidad de nuestras vidas.
Esos trabajos que no te gustan y esas relaciones rancias no son problemas, son síntomas, y en la raíz de todo ello está: dónde permites que corra tu mente. Cuando das tu energía a ciertos pensamientos, éstos cobran vida. Hay un dicho que dice que el lobo que gana es el que alimentas, y cuando se trata de la calidad de tu vida, tienes que ser extremadamente cuidadoso con lo que te permites pensar. Pronto se convertirá en lo que sientes, y luego en lo que crees, y luego en cómo te comportas, y seguro que en la forma en que vives.
Programa tiempo para no hacer nada.
«El propósito de la vida es vivirla, saborear la experiencia al máximo, alcanzar con entusiasmo y sin miedo una experiencia más nueva y más rica.» – Eleanor Roosevelt
La felicidad es una búsqueda activa tanto como pasiva. Aunque sentirse realizado cada día es absolutamente una elección consciente (no va a ocurrir por accidente, para tu información) la ironía de sentirse realmente bien es que no es algo que puedas forzar, es algo que tienes que permitir. Por lo tanto, tienes que crear espacios en tu vida para saborear la tranquilidad, la nada, lo que sea de lo que tienes delante.
La felicidad no es llenar tu agenda hasta el tope para exprimir al máximo cada segundo de tu vida. También es tomarse tiempo para abrazar la mundanidad de los momentos cotidianos. Es sentarse a leer un libro, hablar durante la cena con alguien a quien quieres, simplemente disfrutar de las pequeñas cosas de cada día. Tomarse este tiempo no ocurrirá por sí solo, hay que planificarlo.
Programa tiempo para jugar.
«¿Eres feliz? ¿Has sido feliz alguna vez? ¿Qué has hecho hoy para ser importante? ¿Has existido o has vivido? ¿Cómo has prosperado? Conviértete en un camaleón: encaja en cualquier sitio. Sé una estrella del rock: destaca en cualquier lugar. No hagas nada, hazlo todo. Olvida todo, recuerda todo. Preocúpate, no sólo finjas hacerlo. Escucha a todo el mundo. Ama a todos y a nada al mismo tiempo. Es imposible ser todo, pero no puedes dejar de intentar hacerlo todo». – Brian Krans
Cuando éramos niños, lo único que hacíamos era imaginar y jugar. Nuestros cerebros eran nuestros lienzos, e inherentemente entendíamos que podíamos inventar absolutamente cualquier cosa y pasar el día viviéndola.
Lo mismo ocurre en la edad adulta, pero en el transcurso de algunas décadas, el mundo tiende a tener una forma de sacarte la magia a golpes. Si realmente quieres disfrutar de la vida, tienes que sacar tiempo para hacer lo que te gustaba hacer cuando eras joven. Pintar, jugar en la arena, jugar a los juegos que te gustan, ser creativo porque sí.
Si todo eso te parece infantil, bien. Significa que estás preparado para reconciliarte con tu niño interior que, por cierto, está y siempre ha estado ahí todo el tiempo. Disfrutar de la vida es vivirla de la forma más sencilla y transformadora posible. Parte de eso es simplemente dejarse ver, y ser quien y como eres. 