Warme Füße können beim Einschlafen helfen
Normal oder nicht, das Tragen von Socken kann klug sein, wenn man Probleme beim Einschlafen hat. An dem alten Ratschlag, dass warme Füße die Reise ins Traumland beschleunigen können, könnte etwas dran sein.
Die Erwärmung kalter Füße bewirkt eine Vasodilatation – eine Erweiterung der Blutgefäße -, die dem Gehirn signalisiert, dass es Zeit zum Schlafen ist. Nachdem sich die Blutgefäße in Händen und Füßen geöffnet haben, wird die Wärme im ganzen Körper verteilt, um sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Es gibt sogar Untersuchungen, die zeigen, dass die Einschlafzeit umso kürzer ist, je stärker die Gefäßerweiterung in Händen und Füßen ist. Der Zusammenhang zwischen warmen Händen und Füßen und dem Einschlafen könnte der Grund für den uralten Glauben sein, dass das Aufstellen einer Wärmflasche am Fußende des Bettes gut für den Schlaf ist.
Das Urteil? Socken im Bett sind vielleicht nicht sexy, aber kalte Füße sind es auch nicht!
Wenn Sie kein Sockenschläfer sind, aber Ihrem Körper und Ihrem Gehirn helfen wollen, schneller einzuschlafen, versuchen Sie diese fußwarmen Strategien:
- Schichten Sie zusätzliche Decken auf Ihre Bettdecke, über den unteren Teil der Bettdecke, um zusätzliche Wärme für Ihre Füße zu schaffen.
- Investieren Sie in eine einfache Wärmflasche (ab 10 Dollar in Drogerien) oder ein Heizkissen (15 bis 85 Dollar in Drogerien), um das Fußende Ihres Bettes vor dem Schlafengehen zu erwärmen.
- Gönnen Sie sich luxuriöse Plüschschuhe, z. B. aus Kaschmir, die Sie im Bett tragen. Ein Paar Kaschmir-Socken gibt es ab etwa 20 Dollar.
- Testen Sie Hausschuhe: Ziehen Sie vor dem Schlafengehen ein paar kuschelige, isolierte Hausschuhe an, um sich auf den Schlaf vorzubereiten.