Wenn Sie sich von einer Drogen- oder Alkoholsucht erholen, kann der Zeitpunkt kommen, an dem Sie wieder mit dem Konsum beginnen. Diese Rückkehr zum Drogen- oder Alkoholkonsum wird als Rückfall bezeichnet.
Die Behauptung, dass ein Rückfall ein normaler Teil der Genesung ist, stimmt bis zu einem gewissen Grad, aber er sollte nicht als notwendiger Schritt angesehen werden. Statistisch gesehen werden jedoch die meisten Menschen, die sich auf den Weg der Genesung begeben, irgendwann rückfällig. Wenn es zu einem Rückfall kommt, verschlimmern Schuld- und Schamgefühle die Situation in der Regel noch weiter.
Was ist eine Rückfallpräventionstherapie?
Die Rückfallpräventionstherapie (RPT) ist eine Art kognitiver Verhaltenstherapie, die darauf abzielt, Rückfälle zu begrenzen oder zu verhindern, indem sie Ihnen hilft, Umstände vorherzusehen, die einen Rückfall begünstigen könnten. Ziel ist es, eine Strategie zu entwickeln, die Ihnen hilft, diese Risikosituationen im Voraus zu bewältigen – ein so genannter Rückfallpräventionsplan.
Während der RPT lernen Sie zum Beispiel, dass bestimmte Gefühle häufig Auslöser für einen Rückfall sind. Diese Gefühle werden unter dem Akronym BHALT zusammengefasst: gelangweilt, hungrig, wütend, einsam und müde. Die RPT lehrt Sie, sich dieser Gefühle bewusst zu werden, und hilft Ihnen, einen Aktionsplan zu entwickeln, um mit ihnen fertig zu werden.
Zu den anderen Umständen, die häufig einen Rückfall auslösen, gehören Situationen in der Umgebung, die das Verlangen auslösen, wie Menschen, Orte oder Dinge, die Sie mit Ihrer Drogen- oder Alkoholsucht in Verbindung bringen. Die Rückfallpräventionstherapie hilft Ihnen, auslösende Umweltsituationen zu erkennen, die das Verlangen auslösen könnten, und eine Strategie zu entwickeln, wie Sie damit umgehen können.
5 Aktivitäten in der Gruppentherapie zur Rückfallprävention
Es gibt eine Reihe von Techniken, die bei der Rückfallpräventionstherapie in einer Gruppe eingesetzt werden. Hier sind fünf der gebräuchlichsten:
Funktionale Analyseübung
Bei der funktionalen Analyse werden Sie Gefühle, Gedanken und Verhaltensweisen identifizieren, die mit Ihrer Sucht zusammenhängen. Dabei kann es sich um Gefühle handeln, die Sie erleben, bevor das Verlangen einsetzt, oder um Gedanken, die typischerweise vor, während und nach dem Trinken/Drogenkonsum auftreten. Ziel ist es, risikoreiche Verhaltensweisen und Situationen zu erkennen, die zu einem Rückfall führen können.
Die Zentrierungsübung
Die Zentrierungsübung soll den Geist von rasenden Gedanken beruhigen und gleichzeitig den Körper entspannen.
Bei der Zentrierungsübung sitzen Sie bequem und gerade mit den Füßen auf dem Boden. Sie schließen die Augen, atmen langsam durch die Nase ein, halten den Atem einen Moment lang an und atmen dann durch den Mund aus. Danach werden Sie nach allen negativen Gedanken gefragt, die Ihnen in den Sinn kommen. Die Zentrierung hilft Ihnen, negative Gedanken aus der Vergangenheit oder Ihre Sorgen für die Zukunft loszuwerden.
Warnzeichen-Management-Übung
Das Warnzeichen-Management bezieht sich auf die Maßnahmen, die Sie ergreifen werden, wenn Sie Ihre persönlichen Warnzeichen für einen bevorstehenden Rückfall bemerken. Während der Übung werden Sie der Gruppe Ihre Strategien zum Umgang mit Warnzeichen vorlesen. Die Gruppe wird auf die Strategien reagieren oder sie in Frage stellen, indem sie eine Reihe von „Was wäre wenn“-Fragen stellt, die Ihnen helfen, sich besser auf riskante Situationen vorzubereiten.
Lebens- und Suchtgeschichte
Während der Übung zur Lebens- und Suchtgeschichte halten Sie einen zehnminütigen Vortrag vor der Gruppe, in dem Sie einen Überblick über Ihre Sucht, jegliches kriminelles Verhalten, das aus Ihrer Sucht resultierte, und andere wichtige Informationen, die Sie in Ihre aktuelle Situation geführt haben, geben. Die Gruppe stellt dann Fragen zu Ihrem Leben, um Ihnen zu helfen, die Wendepunkte in Ihrem Leben zu bestimmen, die Ihr Fortschreiten in Richtung Sucht ausgelöst haben.
Indem Sie die Situationen, die Sie in die Sucht geführt haben, besser verstehen, können Sie Bewältigungsstrategien entwickeln, um diese Art von Situationen in Zukunft zu überwinden.
Satzvervollständigungsübung
Die Fähigkeit, Gedanken, die nicht wahr sind, und falsche Überzeugungen über sich selbst, die Welt und andere Menschen zu erkennen, ist ein entscheidendes Instrument, um einen Rückfall zu verhindern. Die Satzvervollständigungsübung ist eine Technik, die Ihnen hilft, Gedanken zu erkennen und zu korrigieren, die möglicherweise nicht wahr sind.
Mit der Gruppe erstellen Sie einen Satzstamm – den Anfang eines Satzes, der für Sie eine Bedeutung hat. Beispiele dafür sind: „Ich weiß, dass meine Genesung in Schwierigkeiten ist, wenn…“ oder „Wenn ich an Drogen/Alkohol denke, dann…“ Schreiben Sie den Wortstamm auf, und sagen Sie dann laut sechs bis acht verschiedene Endungen des Satzes auf. Die anderen in der Gruppe schreiben diese Endungen auf, während Sie sprechen. Danach lesen Sie die Endungen mit der Gruppe und suchen nach einem wiederkehrenden Thema, das falsche Überzeugungen enthält.
Die Rückfallpräventionstherapie ist eine wirksame Lösung, um Ihnen zu helfen, Ihre Sucht zu überwinden und einen Rückfall zu verhindern. Indem Sie die oben genannten Übungen (und ähnliche) in einer Gruppe durchführen, werden Sie Ihre Sucht und die Gefühle, die Sie zum Konsum veranlassen, besser verstehen und wissen, wie Sie riskante Situationen vermeiden können, die häufig zu einem Rückfall führen.