Wenn man erfährt, dass jemand depressiv ist, ist es verlockend, sofort zu versuchen, das Problem zu „lösen“. Solange die depressive Person Ihnen jedoch nicht die Erlaubnis erteilt hat, ihr Therapeut zu sein (als Freund oder Fachmann), sind die folgenden Reaktionen eher hilfreich.
Die Dinge, durch die ich mich nicht schlechter gefühlt habe, sind Worte, die 1) meine Depression als das anerkennen, was sie ist (kein ‚es ist nur eine Phase‘) 2) mir die Erlaubnis geben, mich deprimiert zu fühlen (kein ‚aber warum solltest du traurig sein?‘)
Hier ist die Liste der Beiträge zu a.s.d.:
1. „Ich liebe dich!“
2. „Ich sorge mich“
3. „Du bist nicht allein damit“
4. „Ich werde dich nicht verlassen/aufgeben“
5. „Willst du eine Umarmung?“
6. „Ich liebe dich (wenn du es ernst meinst).“
7. „Es wird vorbeigehen, wir können es gemeinsam durchstehen.“
8. „Wenn das alles vorbei ist, werde ich immer noch hier sein (wenn du es ernst meinst) und du auch.“
9. „Sag nichts, halte nur meine Hand und hör zu, während ich weine.“
10. „Alles, was ich tun will, ist dich zu umarmen und eine Schulter zum Ausweinen zu haben.“
11. „Hey, du bist nicht verrückt!“
12. „Möge sich die Stärke der Vergangenheit in deiner Zukunft widerspiegeln.“
13. „Gott würfelt nicht mit dem Universum.“ – A. Einstein
14. „Ein Wunder ist einfach ein Do-it-yourself-Projekt.“ – S. Leek
15. „Wir sind nicht in erster Linie auf der Erde, um uns gegenseitig zu durchschauen, sondern um uns gegenseitig zu durchschauen“ – (aus jemandes Sig)
16. „Wenn das menschliche Gehirn einfach genug wäre, um es zu verstehen, dann wären wir zu einfach, um es zu verstehen.“ – ein Mitentwickler von Prozac, zitiert aus „Listening to Prozac“
17. „Du hast so viele außergewöhnliche Gaben, wie kannst du erwarten, ein gewöhnliches Leben zu führen?“ – aus dem Film „Little Women“ (Marmee zu Jo)
18. „Ich verstehe deinen Schmerz und ich fühle mit dir“
19. „Es tut mir leid, dass du so viele Schmerzen hast. Ich werde dich nicht verlassen. Ich werde mich um mich selbst kümmern, damit du dir keine Sorgen machen musst, dass dein Schmerz mich verletzen könnte.“
20. „Ich höre dir zu, wenn du darüber sprichst, und ich kann mir nicht vorstellen, wie es für dich ist. Ich kann mir einfach nicht vorstellen, wie schwer es sein muss.“
21. „Ich kann nicht ganz verstehen, was du fühlst, aber ich kann dir mein Mitgefühl anbieten.“
22. „Du bist wichtig für mich.“
23. „Wenn Du einen Freund brauchst….. (und es auch so meinst)“