Når du finder ud af, at en person er deprimeret, er det fristende at forsøge at forsøge at “løse” problemet med det samme. Men indtil den deprimerede person har givet dig tilladelse til at være deres terapeut (som ven eller professionel), er det mere sandsynligt, at følgende svar vil hjælpe.
De ting, der ikke fik mig til at føle mig værre, er ord, der 1) anerkender min depression for det, den er (Intet ‘det er bare en fase’) 2) giver mig tilladelse til at føle mig deprimeret (Intet ‘men hvorfor skal du være ked af det?’)
Her er listen fra bidragydere til a.s.d.:
1. “Jeg elsker dig!”
2. “Jeg holder af dig”
3. “Du er ikke alene om det her”
4. “Jeg vil ikke forlade/forlade dig”
5. “Vil du have et kram?”
6. “Jeg elsker dig (hvis du mener det).”
7. “Det går over, vi kan ride det ud sammen.”
8. “Når alt det her er overstået, vil jeg stadig være her (hvis du mener det), og det vil du også være.”
9. “Du skal ikke sige noget, bare holde min hånd og lytte, mens jeg græder.”
10. “Det eneste, jeg vil vide, er at give dig et kram og en skulder at græde på…”
11. “Hey, du er ikke skør!”
12. “Må fortidens styrke afspejle sig i din fremtid.”
13. “Gud spiller ikke terninger med universet.” – A. Einstein
14. “Et mirakel er simpelthen et gør-det-selv-projekt.” – S. Leek
15. “Vi er ikke først og fremmest på jorden for at se igennem hinanden, men for at se hinanden igennem.” – (fra en andens sig)
16. “Hvis den menneskelige hjerne var simpel nok til at forstå, ville vi være for simple til at forstå den.” – en medudvikler af Prozac, citeret fra “Listening to Prozac”
17. “Du har så mange ekstraordinære gaver – hvordan kan du forvente at leve et almindeligt liv?” – fra filmen “Little Women” (Marmee til Jo)
18. “Jeg forstår din smerte, og jeg føler med dig”
19. “Jeg er ked af, at du har så mange smerter. Jeg har ikke tænkt mig at forlade dig. Jeg vil passe på mig selv, så du ikke behøver at bekymre dig om, at din smerte kan skade mig.”
20. “Jeg lytter til dig, når du taler om det, og jeg kan ikke forestille mig, hvordan det er for dig. Jeg kan bare ikke forestille mig, hvor svært det må være.”
21. “Jeg kan ikke rigtig helt forstå, hvad du føler, men jeg kan tilbyde min medfølelse.”
22. “Du er vigtig for mig.”
23. “Hvis du har brug for en ven….. (og mener det)”