Jak být zranitelný v lásce – PsychAlive

Jak být zranitelný v lásce

Být zranitelný je v dnešní době oblíbeným tématem rozhovorů. Ve skutečnosti má v tuto chvíli přednáška Brene Brownové na TEDu „Síla zranitelnosti“ více než 30 milionů zhlédnutí. Navzdory všem těm řečem a tomu, jak moc možná chceme být zranitelní, zejména v našich romantických vztazích, není snadné odhodit obranu a otevřít se druhému člověku.

Moje kniha Odvaha milovat se zabývá různými důvody, proč lásku odstrkujeme. Jedním z nich je, že láska v nás vyvolává pocit zranitelnosti, který nás pak děsí. Často na to reagujeme tím, že se stáhneme do sebe, zadržujeme své láskyplné chování nebo se snažíme kontrolovat partnerovo láskyplné chování. To vše proto, abychom se ubránili pocitu zranitelnosti.

Je zřejmé, že se můžeme snažit svou obrannou reakci ovládat. Můžeme se bránit tomu, abychom se izolovali, můžeme přerušit své zadržující chování a můžeme se přestat snažit ovládat svého partnera. Existují však také chování, která nám mohou pomoci být zranitelnější: být velkorysí, žádat o to, co chcete, a vyjadřovat a přijímat náklonnost. Následující text je výňatkem z knihy Odvaha milovat.

BÝT ŠTĚDRÝ

Být štědrý – to znamená dávat zdarma sebe, svůj čas a svou energii – vzbuzuje zranitelnost. Štědrost je vnějším projevem citlivosti a soucitu vašeho partnera. Empatie a porozumění, které jsou základem skutečné štědrosti, také udržují zranitelnost dárce i příjemce. Když akt štědrosti vyrůstá z tohoto typu naladění a ocenění jedinečnosti vašeho partnera, potěší vás oba.

Šlechetnost je také účinným prostředkem proti vašemu zdrženlivému chování. Když v reakci na partnerovy potřeby projevíte ohleduplnost a laskavost jako výraz soucitu a empatie, přerušíte vzorec zadržování, který omezuje citovou výměnu mezi vámi. Proto je vhodné, abyste se snažili dávat v situacích, kdy byste normálně odmítali. Důležité je také být velkorysý bez očekávání vzájemného zacházení. Pokud jsou vaše činy zaměřeny na vytvoření závazku, získání přízně nebo udržení nadřazeného postavení, pak nejsou skutečně velkorysé a v konečném důsledku ublíží vám i vašemu partnerovi.

Akty velkorysosti mohou mít mnoho podob. Peníze a jiné hmotné dary jsou nejsnáze měřitelnou formou, ale mohou mít menší emocionální a psychologický dopad než jiné druhy štědrosti. Štědří lidé aktivně vyhledávají příležitosti, jak reagovat na potřebu přátel a blízkých. Štědrost se projevuje ochotou vzdát se čehokoli, aby udělali laskavost nebo podali pomocnou ruku. Může být tak jednoduchá, jako je vyslechnutí, když si někdo potřebuje popovídat.

V blízkém vztahu zahrnují projevy velkorysosti rovnocennou výměnu mezi partnery, kdy na jedné straně stojí vstřícnost a na druhé straně vnímavost. Podle této definice je přijímání také velkorysým jednáním – je to akt lásky, kdy laskavě přijímáme a oceňujeme náklonnost, laskavé skutky nebo pomoc.

Být velkorysý svými slovy, svým časem a svou náklonností není jen protipólem zdrženlivého chování. Může vám také pomoci překonat negativní sebepojetí i cynický, nedůvěřivý postoj k druhým. Altruistické činy zvyšují pocit sebeúcty a dávají nám pocit, že jsme užiteční.

Dávání druhým v nás obvykle zanechává pocit osvobození, energie a menšího bránění. Cítíme se také spokojenější ve svých vztazích. Kromě toho, že je to morální způsob života, je štědrost a dávání zásadní pro naši emocionální pohodu.

ŽÁDEJTE SI, CO CHCETE

Prosit si o to, co chcete, vám pomůže být zranitelní. Zpochybňuje vaši sebeobrannou obranu před izolací, protože vás nutí obrátit se na někoho jiného, aby uspokojil vaše potřeby. Narušuje návyky sebeuspokojování, kterým se daří v izolaci a

Prosit o to, co chcete, je pro mnoho lidí obtížné, protože pocit studu často doprovází to, že chcete nebo potřebujete něco od druhého člověka. Stud je bolestná, primitivní emoce, která vzniká v raném dětství z událostí, kdy nebyly naplněny základní potřeby. Tyto incidenty zanechávají v dětech pocit hlubokého studu za jejich touhu po náklonnosti a za to, že chtějí být dotýkány, milovány, viděny a chápány. Aby se děti vyhnuly ponížení, že se ještě někdy budou cítit nemilované nebo že je někdo bude považovat za nemilované, začnou zoufale zakrývat jakékoli známky toho, že chtějí, a v dospělosti nadále očekávají ponížení a zahanbení, pokud si řeknou o to, co chtějí.

Ve vašem vztahu nemůžete být zranitelní, pokud nejste ochotni překonat svůj odpor k tomu, abyste si přímo řekli o to, co chcete. Vznesení přímé žádosti o to, co chcete, umožňuje partnerovi poznat vás a vědět, co vám má nabídnout. Být zranitelný zahrnuje ochotu riskovat odmítnutí, zklamání nebo frustraci. A z přímého požádání o to, co chcete, si můžete odnést cenné ponaučení: jako dospělý člověk dokážete tolerovat zklamání nebo frustraci, když je žádost odmítnuta. Přímé požádání o to, co chcete, vás posílí, protože si stále více uvědomujete, že už nejste tím bezmocným dítětem, které kdysi trpělo hanbou a ponížením.

Další výhodou uvědomění si toho, co chcete, je, že když víte, co chcete, a máte cit pro to, co potřebujete, víte, kdo jste. Bez uvědomění si svých základních přání a potřeb nemáte možnost poznat, co je pro vás důležité a smysluplné, a tudíž nemáte možnost řídit svůj život. Vědět, co chcete, je základem k tomu, abyste si uvědomili sami sebe jako osobnost, a žádat o to, co chcete, je zásadní pro udržení vaší zranitelnosti ve vztahu.

VYJADŘUJTE A PŘIJÍMEJTE NÁLEŽITOSTI

Když ve svém intimním vztahu nabízíte a přijímáte náklonnost, podporujete svou zranitelnost a odrazujete od kontrolující obrany. Když se vy i váš partner účastníte vzájemného dávání a přijímání láskyplných výměn, ani jeden z vás pravděpodobně nebude uplatňovat kontrolu nad tím druhým. Když svobodně dáváte a jste vnímaví k náklonnosti, která je něžná, pečující, hravá a svůdná, jste vůči svému partnerovi otevření a bez obran. Náklonnost, slovní i fyzická, je vnějším projevem velkorysosti a odrazem prosby o naplnění potřeb a tužeb.

Když poprvé zahájíte toto konstruktivní chování, budete se pravděpodobně cítit úzkostně a nepříjemně. Možná si budete připadat jako blázen. Možná se budete chtít chránit. Můžete mít pocit, že se stavíte do pozice, kdy vám někdo ublíží nebo vás využije. Pokud však budete pevně rozhodnuti a dodržíte svůj akční plán, vaše úzkost a pochybnosti ustoupí a vy začnete sklízet výhody zranitelnosti vůči lásce.

Přetištěno se svolením: New Harbinger Publications, Inc.
Copyright © 2018

Odvaha milovat

Překonejte strach z intimity, přijměte zranitelnost a vytvořte trvalé spojení

.