Como você pode ver bem não é realmente algo que você pode escolher. Graças à loteria genética, todos nós acabamos com uma visão perfeita de 20/20, uma visão horrível que está apenas implorando por Lasik, ou algo entre eles.
Embora as mudanças na visão estejam muitas vezes fora do nosso controle, e esteja fadado a deteriorar-se à medida que envelhecemos, há algumas coisas que podemos fazer. Ou, melhor, não fazer. “Sem perceber, muitos hábitos aparentemente inofensivos podem estar afetando negativamente sua visão”, diz Weslie Hamada, O.D., um optometrista e Johnson & Johnson R&D expert, à SELF. Quer esteja a nadar nos seus contactos ou a acender para fumar, há bastantes actividades diárias que o podem deixar com secura, comichão nos olhos, infecções, ou pior. O problema (para além do desconforto) é que negligenciar a saúde dos seus olhos pode afectar a sua visão a longo prazo.
Aqui estão as coisas que deve deixar de fazer o mais rápido possível para ajudar a manter os seus olhos o mais saudáveis possível.
Esquecimento de usar óculos de sol
Exposição extensa aos raios UV pode danificar a retina e, em última análise, colocá-lo em risco por algumas grandes condições oculares como cataratas ou crescimento anormal. “É tão importante usar óculos de sol que bloqueiam os raios UV enquanto está fora para evitar danos”, diz Hamada. Por isso, tire esses sunnies da sua bolsa cada vez que for para o exterior – é ainda mais importante do que você imagina. Se você usar lentes de contato, escolher uma marca com proteção UV pode adicionar uma camada extra de defesa – todos os tipos de contatos Acuvue (uma marca J&J) têm escudos UV incorporados neles.
Usando lentes de contato antigas
Embora possa parecer inofensivo usar essas lentes de contato de um dia no segundo dia, você está aumentando suas chances de uma infecção. “As pessoas tendem a manter suas lentes de contato nos olhos por muito mais tempo do que o previsto, especialmente um dia”, diz Hamada. “Dormir nos seus contactos, partilhar contactos com outras pessoas, ou não trocar o seu estojo de contacto de poucas em poucas semanas, são todas ofensas graves quando se trata de manter os seus olhos saudáveis e evitar infecções por embaciamento da visão”
Rubbing your eyes
Pode dar-lhe um momento de alívio, mas também está a espalhar sujidade e bactérias nos seus olhos quando os esfrega. “Você transfere germes para seus olhos desta forma, classicamente bactérias que causam o olho rosa”, diz Jessica Ciralsky, M.D., especialista em córneas da Weill Cornell Medicine, à SELF. “A fricção dos olhos tem sido ligada a distúrbios permanentes da córnea, conhecidos como queratocone, nos quais a córnea afrouxa e começa a crescer para fora – e também pode quebrar os vasos frágeis ao redor do olho”. Também é importante notar que se você sentir algo no olho, tentar esfregá-lo pode possivelmente cavar os detritos mais profundamente. Em vez disso, tente piscar rapidamente para que as suas lágrimas o lancem fora. Se isso não funcionar, coloque algumas gotas nos olhos para enxaguar o olho.
Usando os contatos na piscina ou no chuveiro
“Usar os contatos em qualquer forma de água – o oceano, uma piscina ou mesmo o chuveiro – pode permitir a entrada de bactérias, ou em casos graves, até mesmo algo chamado acanthamoeba, no olho”, avisa Hamada. Este microorganismo vive em água doce e solo, e embora seja raro, pode causar uma infecção grave – mesmo danos permanentes ou cegueira – se entrar no seu olho. “Algo assim não só causa infecções, mas também pode causar sérios danos à sua visão”
Usando maquiagem expirada nos olhos
Embora possa doer fisicamente ao jogar fora seu rímel favorito quando apenas metade do tubo é usado, é um mal necessário se já passou do seu auge. Usar maquilhagem expirada nos olhos pode irritar os seus contactos ou causar uma infecção ocular desagradável. De acordo com a Academia Americana de Oftalmologia, a maquilhagem dos olhos deve ser deitada fora após três meses. Alguns especialistas dizem que seis a nove é bom para o rímel, e mais tempo para as sombras dos olhos, mas é melhor errar pelo lado seguro. Uma boa regra geral é que quando a maquiagem fica desajeitada, é hora de jogá-la fora. Não adicione água – apenas dará às bactérias um lugar ainda mais aconchegante para montar a loja.
Fumar
“Na oftalmologia, está associado a um maior risco de cataratas e degeneração macular relacionada com a idade que, em última análise, afeta sua visão”, diz Ciralzky. O National Eye Institute explica a degeneração macular relacionada com a idade como danos a uma pequena mancha na sua retina, que é usada para a visão central e nítida. Quando esta parte da retina começa a deteriorar-se, a sua visão também começa a deteriorar-se. Infelizmente, esta é a principal causa de perda de visão entre pessoas com mais de 50 anos, e fumar realmente duplica o seu risco de desenvolver a condição.
Até ficar num smartphone o dia todo
Existe uma razão para os seus olhos se sentirem fisicamente cansados depois de olhar para o seu computador (ou smartphone) o dia todo. Quando você está se esforçando para ler o pequeno texto nessas pequenas telas e inundá-las de luz azul, sua velocidade de piscar realmente diminui. “Quando a sua taxa de piscadelas começa a diminuir, a taxa de produção de lágrimas também diminui”, explica Hamada. “Sem lubrificação, os olhos começam a sentir-se secos e cansados, o que causa uma visão desfocada.” A sensação de vista cansada e visão pouco nítida pode durar pelo menos algumas horas e dar-lhe uma dor de cabeça. Há também evidências crescentes de que mais tempo na tela pode levar à deterioração irreversível da retina, e pode até estar aumentando as taxas de miopia em todo o mundo.
A Academia Americana de Oftalmologia recomenda seguir a regra “20-20-20” para aliviar a tensão ocular se você estiver na frente de um computador a maior parte do dia. Para cada 20 minutos de tempo de tela, mova os olhos para olhar para um objeto a 20 pés de distância por pelo menos 20 segundos. Isto irá ajudar a reajustar os seus olhos e dar-lhes algum tempo para relaxarem.
Ainda aos óculos de protecção
Se estiver a cortar a relva ou a trabalhar no seu último projecto de melhoramento da casa, certifique-se de que usa realmente esses óculos de protecção com aspecto pateta. Você pode se sentir tolo, mas de acordo com Ciralzky, muitos ferimentos nos olhos ocorrem em casa fazendo tarefas diárias como limpar a casa com produtos químicos agressivos ou usando uma pistola de pregos para o seu projeto DIY inspirado no Pinteres. Isto pode parecer uma precaução desnecessária, mas o CDC informa que 2.000 trabalhadores americanos sofrem lesões oculares relacionadas com o trabalho todos os dias. Imagine o tipo de dano que você poderia fazer em casa quando estiver assumindo uma tarefa para a qual não está treinado.
Skipping your annual eye examen
“Forgoing your annual eye doctor visit is an obvious, yet major issue when it comes to ensure you’re keeping your eyes healthy”, diz Hamada. Mesmo que você sinta que sua visão é perfeita, ainda há uma chance de que você possa estar esguichando e deformando seus olhos sem perceber. Ainda mais preocupante, Hamada relata que muitos pacientes não procuram ajuda médica para seus olhos até que seja tarde demais e já tenham experimentado a perda da visão. Entretanto, a detecção precoce de muitas doenças oculares pode fazer uma enorme diferença na preservação da sua visão.
Confiar em gotas de vermelhidão
Após uma noite fora, gotas de vermelhidão podem significar a diferença entre parecer um monstro de olhos vermelhos e aparecer como um ser humano real. Mas se você estiver usando demais esse pequeno milagreiro, você pode estar causando danos. “O uso excessivo de gotas que “retiram o vermelho” pode na verdade causar o efeito oposto e levar a mais vermelhidão”, explica Ciralsky. “Estas gotas funcionam apertando os vasos, mas se você usar demais as gotas, elas podem levar a uma vermelhidão de ricochete.” Fique em lágrimas artificiais – e feche mais os olhos para evitar o aspecto ensanguentado em primeiro lugar.